gdzie drazek

[...] mi nie brakowało. W marcu przeszedłem na trening już bez elementów dynamiki, natomiast po miesiącu podzieliłem ten trening na góra/dół siłowo i push/pull hipertroficznie, gdzie często rozdzielałem sobie trening nóg na osobny dzień. W połowie czerwca, delikatnie pozamieniałem ćwiczenia i sposób progresji, żeby przygotować się do testowania [...]

[...] - spałem 2 godziny, nie chciałem dobijać organizmu ćwiczeniami. Tylko by pogorszyły formę zamiast poprawić. Ale dziś od rana miło i przyjemnie, tętno spoczynkowe tam gdzie ma być, ortostatyki tylko leżą i kwiczą. Nic to. Niedługo czuję będzie potrzebna pauza w treningach, lepiej stracić tydzień czy dwa na odpoczynek, niż przetrenować się [...]

[...] strony.Spora ekipa obskoczyla terenowke z instruktorami bo za oknem auta byl zielony kwadrat(to byla mapa hehe ale instruktorzy mieli polew)W koncu pare osob zaczelo biec gdzie w oddali bylo ledwo widac ten kwadrat.Tu odpadla dwojka ostatnich ktorzy dobiegli.Minutka przerwy i dalej jazda za instruktorem ktory szedl,zatrzymywal sie na 2 [...]

[...] na szybko wygląda to tak ;-) https://youtu.be/TFUaavUI8S0 Pocwiczysz parę razy i się uda, pamiętam że dziewczyny szybko łapały po takim opisie :-) Jeszcze był drugi sposób, gdzie zaczynasz z rękami u góry, wyobrażasz sobie że łapiesz drążek, ściągasz łopatki w dół i napinasz plecy jak do podciągania a na koniec zamiast ściągać łopatki do siebie [...]

[...] staje się wyczynem %-) Tak czy inaczej pozostaję przy tym co działa. 2,5kg dorzucone względem poprzedniego treningu. Ściąganie trójkąta powtórzyłem ciężary, bo nie ma się gdzie spieszyć ;-) Zamiast wiosła sztangą wrzuciłem sobie wiosło hantlą techniką, którą prezentował Jerzy Szymański. Poszło elegancko. Siła jakaś tam w plechach jest ;-) [...]

[...] samo wiosło będziesz "gruby" ale wąski w plecach. Czyli jedno bez drugiego dla idealnej sylwetki obejśc się nie moze. ale o tym zapewne wiesz. Aha podaj mi link gdzie jest napisane ze drazek jest bardziej wszechstronny niz wiosło. Ale w sposob dokładny i rzeczowy a nie bo ktos to sobie napisze od tak. Bo przeczytał kiedyś. Wodyn [...]

vajolet a drazek zabierasz czy bedziesz na placach zabaw trzaskac podciaganie? mam pytanie dot. domowej silowni: gdzie kupilas gumowe podkladki na ktorych robisz MC? bo zakladam, ze nie walisz 100g po dywanie, bylam w pseudo-budowalnym i nie mieli i pamietasz czy maja one moze jakas fachowa nazwe? Zmieniony przez - agak w dniu 2010-06-14 21:10:50

[...] 12x50kg 12x50kg Brzuch Allahy 4s po 30reps wypychanie nóg 2s po 50reps Łydki , 6serii Czas treningu siłowego: 90minut Wrażenia Kumpel ma na komie jeszcze film z mc 140x8 (gdzie technika byla o wiele bardziej poprawna , proste plecy i wieksze ugiecie nog) niestety podczas przesylania bateria mi siadla i mam "tylko" te trzy . Nie [...]

Na czym polega swing on the bar to ćwiczenie gimnastyczne ? To taka wprawka i dogrzewka do wszelkich podciągań gdzie wykorzystuje się kopnięcie nóg i strzał z biodra. Polega w zasadzie na bujaniu się %-) z zachowaniem aktywnych barków i spiętego brzucha i pośladków.Te końcowe pozycje między którymi płynnie przechodzisz to tzw. global extension [...]

[...] w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem czemu ale niekontrolowany krzyk pomaga przy ostatnim powtorzeniu %-) W FBW do upadku? a gdzie czas na regenerację? pomijając bajki o rzekomej superkompensacji w FBW co by się nie działo %-) O to mi właśnie chodziło. Teraz mam pewność co do "idei FBW". Zatem [...]

[...] Wyciąg górny 3 serie x 12-10-10 Szrugsy 3 serie x 5-4-3 Mając nadzieje że ten plan już jest w pełni cacy zacznę to od poniedziałku PORZĄDNY trening :). W każdym treningu gdzie mam zmiany ilości powtórzeń mam zwiększać kg co serie na zasadzie piramidy ? Chcę się upewnić bo skoro Cokta któremu zawdzięczam DOBRY trening się postarał to ja tak [...]

[...] SENTYMENTACH, UPODOBANIACH, ITP .. OGOLNIE WSZYSTKIE BABSKIE GADKI NIE PRZEMAWIAJA DO MNIE - U MNIE LICZY SIE TYLKO EFEKTYWNOSC WODYN to bylo tylko i wylacznie odnosnie tego gdzie zaloze tego bloga :D A zaloze go tu i tu edit: Prosze cie nie zlosc sie na mnie i przepraszam cie za moja glupote. Przyznaje sie do winy. Zmieniony przez - georgu w [...]

[...] rozwiazniem,poniewaz kupilem drazek z marbo i ciezko mi sie innaczej zlapac. Moge podciagac sie jeszcze do klaty,ale lepiej mi idzie do karku. moge sie jeszce zlapac tam gdzie sa gumowane uchwyty ,ale to dla mnie za szeroko i srasznie niewygiodnie.:http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html oto moj drazek [...]

[...] Dlaczego? W każdym następnym powtórzeniu twoja forma (tak się określa technikę w danym ruchu) będzie coraz gorsza. Ma to szczególne znaczenie w zakresie 3-6 powtórzeń, gdzie ciężary są submaksymalne, a ryzyko rośnie z każdym dodanym na sztangę kilogramem. Najgorszy wybór ćwiczeń wykonywanych do załamania to boje, takie jak: - martwy ciąg, [...]

[...] latającego i drabiny ;-) W każdym razie na przeszkodach w których idzie się razem z drążkiem, jak na tym filmiku, przechwyt jest pewniejszy, bo drążek się nie obróci. Tam gdzie skacze się pomiędzy osobnymi drążkami to nie widziałam, bo nie wiem czy ktoś w locie byłby w stanie ułożyć ręce tak, żeby wylądować pewnie na drugim drążku, szczególnie [...]

[...] latającego i drabiny ;-) W każdym razie na przeszkodach w których idzie się razem z drążkiem, jak na tym filmiku, przechwyt jest pewniejszy, bo drążek się nie obróci. Tam gdzie skacze się pomiędzy osobnymi drążkami to nie widziałam, bo nie wiem czy ktoś w locie byłby w stanie ułożyć ręce tak, żeby wylądować pewnie na drugim drążku, szczególnie [...]

[...] chwilę i znów), nawet dochodziło do tego, że drętwiała mi jedna strona kręgosłupa i nie mogłem sie ruszać. Poszedłem do lekarza ten wysłał mnie do ośrodka rehabilitacyjnego gdzie dostałem jakieś ćwiczenia co miałem je wykonywać w domu. Robiłem przez miesiąc i ból ustąpił, ale w tedy strasznie uważał nic nie dźwigałem nawet nie odkurzałem. i [...]

[...] tym bardziej ciężko znaleźć. Jak nie znajdę nic sensownego to zostaną przy standardzie ;). edit: wróciłam właśnie ze spacerku rozpoznawczego; odkryłam siłownię plenerową, gdzie mam drążek, pseudo orbitreka, pseudo coś tam i coś, co jest niby wyciskaniem - siada się i jak maszyna do wyciskania, ale podnosi się swój ciężar. Zmieniony przez - [...]

[...] i tego robie 4ry serie po 25 powtorzen, pozniej oparcie ustawiam w pionie i rozlaczam nogi ale juz z obciazeniem 23 kg i 4ry serie po 20 powtorzen. Pozniej ide na maszyne gdzie sie podkurcza, zgina nogi pod siebie (na tylne miesnie ud) i z obiacenie ok 23 kg robie 3 serie po 15-20 powtorzen, pozniej lece ne taka maszyne co sie na lezaco [...]

[...] ten post ale nie rozumiem. Nie ma tam wzmianki o treningu. Doczytałem się tylko że jeśli robimy wiosło to drążek można wyrzucić. Gdzie wrzucić to ćwiczenie dynamicznea a gdzie wycisk na klatkę??? -A- przysiad 5x5 pompki na poręczach wer. klat 5x5 High Pull 5x5 wiosło 5x5 -B- drążek 5x5 wyciskanie stojąc 5x5 mc 5x5 Wycisk sztangi na skosie [...]