gdzie drazek

no tak.... pompki na scianke sie przydarza :-D ufff humor mi sie poprawil : pokonalismy Dunczykow w reczna 8-) ogladalam ten drazek z allegro -- bardzo fajny jest, choc dla mnie nieuzyteczny bo gdzie mi tam z podciagnieciami ( potrafie tylko zwiac na drazku %-) wiec zwykly wystarcza, ale to nie zmienia faktu ze jest fajny :-))

[...] pójdę za tydzień też. Miska omlet z jogurtem i owocem chleb wieloziarnisty, indyk, masło, ser żołty, warzywa indyk + warzywa aminokwasy+ owoc kasza gryczana + indyk Tam gdzie indyk to też tłuścidło, na którym był robiony. Woda po @ leci w dół. W najgorszym momencie było 65,5 kg a dziś już 63 }:-( Zauważyłam, że skłaniam się ku obserwacjom i [...]

[...] w tabelce może się różnić +/- 10%. może tak zostać?? (bo mogę liczyć) Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0308TRENING.jpg jak widać gdzieniegdzie podniosłam ciężar. - przysiad - póki co to max - generalnie już jakoś sobie radzę z chwytem sztangi, choć barki cierpią przy większym obciążeniu; pocisnę [...]

Tak jak Rip pisze przy butterfly jest najłatwiej, zwłaszcza w momencie gdy osoba popełnia błąd tzw. przechodzenia przez drążek, gdzie ma mocny przeprost w plecach i ledwo sięga brodą nad drążek.

Zależy :P gdzie taki drążek możesz umieścić, jeśli masz dobrą, odstającą futrynę możesz kupić taki, osobiście sam mam i polecam http://allegro.pl/drazek-wielofunkcyjny-iron-gym-wysylka-0zl-u6-i1734923659.html drugi drążek to rozporowy, czyli nie musisz wiercić otworów aby go przymocować, chociaż z jednej strony dla bezpieczeństwa, ja radził bym [...]

[...] zdrowia, jechałem do niego 5 czy 10 km, zostawiałem rower, biegliśmy na górki czy do lasu, biegliśmy w trakcie nosiliśmy siebie, robiliśmy przysiady, brzuchy, pompki było gdzie to i się podciągaliśmy czasami po biegu jechaliśmy na basen i tam pływaliśmy. Innego razu biegłem rano do "pracy" z plecakiem wskakiwałem na drążek, jechałem [...]

[...] gobleta nawróciłaś ;-) a gdy poczułam, że wyjdę poza te przeklęte 18-19 kg których nie mogłam pokonać, to motywacja rośnie :-)) Padme - a co się z szarlotą nie zgadza? :-> gdzie ja bym Was oszukiwać próbowała?! ;-D szarlota była jedna, podzielona na 5 części, 1/5 zjadł chłop - wzgardził, więc więcej nie dostał ;-), pozostałe 4 kawałki jedzone [...]

[...] Jedynym problemem była akcja "wzdęcia ciąg dalszy" - brzuch jak w ciąży spożywczej. Miska Suplementacja: - tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 - zielona herbata - warzywa gdzie się dało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abecf0cf3ff445ed823dcffe3825aa0f.png ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień 25 Trening A 3*8 [...]

[...] 4' C i mżawka ;-) Ogólnie wyszło tak: 11 km biegu w 70 min i w tym: - drążek: 4,6,4,4,11 - dipy: 8,10,12,14,16 - pompki: 10,12,14,16,18. Oczywiście po każdej serii okrążenie co mocno dało się we znaki przed ostatnią serią podciągania, gdzie zaczęło brakować tlenu. Kolejny trening jak się uda to pojawią się lekkie interwały na samym boisku, elo!

[...] ale dołożymy:). Wiosło nie miałem jak zrobiś progresji, bo nie ma miejsca na hantli, z 52 kg mogę przeskoczyc na 62 :/ sprobuje nastepnym razem. Postanowiłem ze w partiach gdzie mam 2 cwiczenia, jedno będę robił z normalną progresja w maire możliwości, a w drugim będę stosował res pause. Sls- dietetyczny omnibus, dobrze się czyta, prosto i [...]

Gdzie tkwi problem ze zdjęciem? Muskularna napięta sylwetka i oblicze spokojne jakby wyrzutów żony słuchał, że śmieci nie wyniósł, a przecież obiecał. Zdjęcie można wybrać spośród innych mniej korzystnych a na scenie nawet nie ma lustra :-( Dzisiaj zmiana układu treningowego :-) 1a. Wl 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku (broda nad [...]

[...] rodzaje pompek, nogi. Odpadł drążek i brzuszki. Trening trwał ok 1h 15 min. Możliwe, że w piątek zrobię cały trening, a jak nie to strzelę trening z piątego poziomu gdzie są maxy i porównam wyniki z tymi sprzed kilku miesięcy. A od poniedziałku znowu start od zera z siódmym poziomem. Trochę jestem wkurzony bo nie mam możliwości wrócić do [...]

[...] rana po jednym posiłku (białko i tłuszcze) myślałem ze bedzie kiepsko ale trening mega udany do tego mega pompa była , ale w sztani po juz było słabo wiec szybko do domu gdzie juz miałem naszykowany posiłek z weglami i sie podladowałem :-D Dziś bez aerobów bo jutro bedzie poranne wybieganie w terenie . Kupiłem przyprawe do jajecznicy suszone [...]

[...] drążka - lepiej kupić drążek czy wyciągi montowane do ściany? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html Może ktoś ma sprawdzony sklep, gdzie dostanę to wszystko na raz?

[...] neutralnym by rozciągać najszersze na ich przyczepach, co powoduje, że najszersze będą długie i nie skrócone. Szeroki nachwyt ok, ale chwyt neutralny odpada. Mam drążek gdzie możliwy jest tylko nachwyt szeroko i podchwyt wąsko, ale to też nie wygodnie bo za wąsko. Wiosło masz niezmienne, też bym pokombinował, mianowicie: jednego dnia wiosło [...]

[...] z E3 redukcję trzeba kontynuować dalej bo jeszcze szaunima. Trening zbudowałem sobie sam. Będzie to split 4 dniowy. Na początku każdego treningu główny bój w rampie 5, gdzie będę starał się bić co trening ciężar o ile to będzie możliwe. Następnie 2-3 superserie, jakiś dodatek typu brzuch czy kaptury i tyle treningu siłowego. Po treningu [...]

[...] na silke wpadlam nabuzowana jak po chyba 10 przedtreningowkach. W sumie to musialam wygladac momentami jak niezla wariatka. Zwlaszcza ze jakis typ wepchal sie na moj rack, gdzie od razu mam drazek- zajal go a potem zanim zaczal uzywac to z 10 min robil mobilizacje i inne p******y. No tak mnie zmierzil ze gdyby mozna bylo wzrokiem zabijac to [...]

[...] czas płynie bez przerwy. Wynik to sumaryczna ilość powtórzeń. 4T / 4time / for time / AFAP – Najszybciej jak się da. Najczęściej spotkałem się z nazwą 4T lub xRFT gdzie xR oznacza ilość rund i tak 3RFT oznacza, że musimy wykonać 3 pełne rundy na czas. Przykład: 4T: 50 pompek, 50 przysiadów, 50 brzuszków, 50 podciągnięć na drążku. [...]

po dniu odpoczynku (o ile odpoczynkiem można nazwać 2godzinne intensywne sprzątanie, gdzie ciężarami były meble :PPP) zabrałam się znowu do roboty 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) - 12kg / 13kg / 13kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - 7kg / 7 kg / 7kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze [...]

[...] wykroki i łydki, drugiego dnia prostowania, suwnica, hack siady, uginania, coś na krawiecki(to od fenixa będzie dobre co ostatnio pokazywał na insta) u lydki 2 x push gdzie raz bazowym będzie sztanga w skosie, a drugi raz żołnierze - oba w wave loading 6/4/2 x 2. Dalej dodatki + w drugim pushu 3 serie bicepsow. No i 1 x pull gdzie będzie [...]