gdzie drazek

[...] ok.107. ale bardzo bym chciał powyżej 60 udo, na wakacje podmasuje je i inne partie jak bedzie chwila odpoczynku. styknie mi bicek 36 i dobra klatka, a to można osiągnąć nawet ostro zachrzaniając aerobowo a w domu ćwiczyć choćby same pompki i podciągnięcia gdzie przecież tric i bic pracuje. sam grasz w klubie, ile masz lat, jaka pozycja, staż?

[...] cukrze zlapal mnie wilczy apetyt i wciagnelam za duzo kapusty, potem bylo wysoko od tego. a moze i od stresu bo pojechalam w zupelnie inne miejsce nie sprawdzajac dokladnie gdzie jest ta konferencja..taksowka, pytanie, latanie, szukanie, matko boska@@-) obiad wzielam swoj w pojemniku plus wyjadlam plasterek szynki i sera z kanapki, ktore tam [...]

[...] kupilam nowe bialko o smaku ciasteczkowym i nie moglam sie oprzec.. trening tragedia... opowiem dlaczego: zapisalam sie do nowego klubu- takiego prawdziwego oldschoolowego gdzie cwicza takze starsi panowie- podejrzewam ze rowniez byli mistrzowie powerliftingu. bezsilnosc ogarnela mnie calkowita juz przy zapisie (Irlandczycy to jednak [...]

[...] jest masa mięśniowa. Mam nadzieję, że nie wszyscy! Nie musisz ważyć 165 kg, by być dobrym kulturystą. Jency - to jego przezwisko - urodził się w 1972 roku w Budapeszcie, gdzie mieszkał z rodziną. Zawsze interesował się sportem. Jako licealista próbował trenować zapasy, ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie [...]

[...] (chwyt młotkowy) 3x 10 stały ciezar 3. Uginanie ręki ze sztangielką w oparciu o kolano 2-3x 10 stały cieżar zginanie nadgastków podchwytem 3x15 nadchwytem 3x15 A nogi to gdzie ? daj na looz z progresja. Daj ją tylko w ćwiczeniach na duże partie lub takie jak: biceps modlitewnik/ w staniu i wyciskanie na barki.. Chce Ci się przekłądać 0,5 kilo [...]

Witam. Szukam ławki z wyciągiem górnym i modlitewnikiem, którą można by łatwo potem złożyć i gdzieś schować. Jedyne miejsce w mieszkaniu, gdzie mogę zrobić sobie małą siłownię, to mój pokój - jest jednak tak zaprojektowany, że jedyne miejsce na taki zestaw jest idealnie na środku, co będzie mocno uciążliwe, jeśli ławka nie będzie miała możliwości [...]

Ja na studiach to co mam robić, ale może koło domu zrobię jakieś poręcze, drążęk itd. jakieś rady? Nie chce mi się wierzyć że w okolicy gdzie studiujesz nie ma żadnego drążka ani poręczy..Poszukaj na placach zabaw,w szkołach obok orlików.

dzieki apokalipsa dostosuje sie i zobaczymy jak to bedzie. jeszcze tylko zapytam "bruszki "z obciazeniem tylko w poniedzialek nastepny trening juz bez? o i jezli chodzi o drazek to pierwszy trenig rowniez z obciazeniem? tylko tam gdzie chodze na silownie to nie ma zbytnio jak przyczepic jakis ciezar

[...] sie przy robieniu bicepsow a pozniej sie pyta czym moze zastapic drazek bo nie potrafi sie podciagnac ani razu i nie zrobi ani jednej pompki na poreczach. Gdzie tu sens, gdzie tu logika? Specjalistyczne cwiczenia, ktore ksztaltuja juz posiadana mase pozostawmy kulturystom. Ja uwazam, ze nam sa niepotrzebne. Ale to moje zdanie i moge sie [...]

Masz strasznie przeładowaną klatkę, doliczyłem się aż 20 serii gdzie poleca się od 12-16. Kolejny w mojej opinii błąd to brak podstaw takich jak przysiad, martwy czy drążek. W diecie masz mało białka w 1 posiłku, głównie z jogurtu i zbóż. W posiłku po treningowym nie masz węgli, jak nie masz jak dodać ich to wrzuć gainer po treningu, w ostatnim [...]

[...] chlopakow z sekcji i cisna konkretnie dlatego naprawde spinam poslady i jade z tym ostro Tylko filmikow brak bo bylem na silowni o 17 , a wtedy tyle ludzi ze nawet nie ma gdzie tele polozyc Wazniejsze Wiadomosci: -21 Listopada Zawody w WL RAW na politechnice poznanskiej ,zapraszam -12 Grudnia Zawody w TS na politechnice poznanskiej, rowniez [...]

ankieta. pierwsze pytanie czemu nie MC?? drugie gdzie jest wioslo i gdzie jest drazek na plecy?? no i mc ale to juz 1 pytanie. trzecie dlaczego na male partie masz tyle serie co na duze?? przysiady pierwsze. wyciskanie zza glowy zamien sprzed no i wyrzuc jedno wyciskanie i daj unoszenie na boki

[...] - ciach - skreca sobie w prawo,bez kierunku,bez niczego byl pierwszy,widocznie ma prawo nie wpominjaca o skrzyzowaniach kiedy czekasz,czekasz,czekasz i yeb - skreca tam gdzie stoisz i czekasz az przejedzie moze 1/3 wie do czego ten drazek kolo kierownicy sluzy jednak najlepsze jest parkowanie na rondzie chociaz jakby awaryjne wlaczyli ale po [...]

Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10powt. Co do rozpiętek to robię 5 serie na dopompowania na maszynie butterfly. - TAK TEŻ MI SIĘ DOBRZE ĆWICZY. A CO POWIESZ NA SKOS DOLNY SZTANGĄ?? Przy dobrej [...]

[...] ale kto wie, może nigdy nie jest za późno, żeby się nowych sztuczek nauczyć. A co do Drążka to też bym wolała, żeby były krzesła, ale jakby wrzucił film przycięty od momentu, gdzie sztanga jest w górze, to też byś nie zaliczył? No i z takim ciężarem to jeszcze sobie można pozycję poprawiać.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-10-04 13:34:02

[...] jak sie da po 10 powtorzen rece na szerokosci barkow, kolejnie 3 serie pompek po 10 powtorzen rece szeroko.Przerwy miedzy powtorzeniami to 30sek. Pozniej ide na trenign Sw gdzie jest roznie czasem jest silowka czasem tylko technika. Wtorek wyglada podobnie tez przed szkola 30 po szkole 4 serie po 20 pompek waska i 4 serie po 20 pompek szeroko. [...]

[...] podciąganie na ilość" Wiadomo że jak skrócisz ruch do dozwolonego minimum to osiągniesz lepszy rezultat.Piotrek właśnie zastosował tą metodę czyli dosłownie dotykał brodą drążek.Wiadomo też że podciągając się wolniej i pięknie technicznie nie osiągniemy zadowalającej liczby podciągnięć.To są jednak zawody gdzie największa ilość wygrywa.

[...] się przy ostatnich ruchach małą nierówność ale nie celową tylko dla zablokowania na górze,a podciągniecie jedynie jest częścią wstępną.Ale są też opcje siłowe gdzie za każdym razem trzeba robić swobodny zwis i ruch z miejsca oczywiście tak jest trudniej ale rzadko kto to robi o to takie wejścia w wykonaniu mojego kolegi z pobij [...]

[...] ćwiczenie czyli WL robię lajtowo,drugie i trzecie to też jest okresowy wybór bo drążek z ciężarami progresją robię od ok miesiąca a przedtem leciałem cały czas górny wyciąg a poręcze od jakiś 3 miesięcy a wcześniej w kratkę co kilka lat krótkie epizody.Mamy taką stronkę gdzie rywalizujemy i stad te treningi na siłę http://www.pobij-rekord.pl

[...] przez który chociażby kilka razy mniej można się podciagnąć wogole to boli mnie prawa ręka przez co nie mogę jej wyprostować do końca więc może być róznie nie zaliczą kilku powtórzeń . Na siłkę nie chodzę ,w domu rzadko ćwiczę na drążek chodzę do lasu ćwiczyć tam jest klimat:)a Ty jak oceniasz swoje szanse Łukasz w Pabianicach i gdzie ćwiczysz?