gdzie drazek

[...] że nie można po przysiadach robić na drugi dzień MC ale znalazłem tutaj na forum http://www.sfd.pl/-t589381.html taki trening i takie coś się pojawiło...jest to dozwolone, czy raczej ćwiczyć 3 x tyg? PYTANIE 2:: bardzo chciałbym dodać ćwiczenie o nazwie ŻURAW gdzie mógłbym je umieścic? Zmieniony przez - donatello w dniu 2012-07-23 18:23:07

Cze ;) Postanowiłem pójść na wakacje do pracy i zostanie mi ok 1,5 tys żeby sobie coś kupić. Wybór padł na atlas. Wiem że lepiej byłoby kupić ławeczkę itp, ale nie miałbym gdzie tego postawić, bo mieszkam w bloku i mam tylko małą piwniczkę. W kwestii finansowej robię prawo jazdy zaraz po wakacjach które fundują mi rodzice więc od nich kasy nie [...]

[...] 2)Hantle- Jaka długość? Średnica musi być chyba taka sama jak sztangi? 3)Drążek- Mam rozporowy ,ale myślę ,że to czas przejść na coś lepszego. 4)Obciążenie - Jakie wybrać ? Czy używane też spełni swoją rolę? 5)Ławeczka Potrzebuję czegoś jeszcze ,jeśli mógłbym prosić o jakieś link lub chociaż polecany przez was sklep ,żeby wiedzieć gdzie szukać

[...] zwiększyć możliwości swojej robionej ławki, bądź orginalnej ławki bez tego przyrządu. Kolor srebrny, taki metaliczny, nie jest uszkodzony, tylko jest zdarta farba na miejscu gdzie umieszcza się ciężary, ale tego nie da się uniknąć. Przyrząd jest tak skonstruowany że nie potrzeba do niego zacisków na ciężary. Wytrzymuje nawet duże obciążenie. [...]

[...] 1: Pompeczki 3 serie na maxa Drążek 3 serie na maxa unoszenie sztangielek bokiem 3 serie po 15, 12 powtórzeń. Dzień 2: Pompeczki 3 serie na maxa Martwy ciąg 3 serie po 12 powtórzeń wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po 12 powtórzeń Zastanawiacie się pewnie gdzie wyciskanie na płaskiej, ale zostało dowiedzione że pompki angażuja 90% mięśni.

[...] cwiczylem a teraz praca brak czasu itp. Dzieki temu w bicepsie spadlo dobre 5cm xd Ze wzgledu na delegacje nie mam dostepu do sprzetu. Ale dzisiaj znalazlem w parku miejsce gdzie jest drazek, porecze do szwedek i cos tam jeszcze bym znalazl mysle ze jeszcze dam rade zorganizowac krotki gryf prosty. Pracuje na budowie i codziennie pokonuje [...]

[...] tygodniu planem: -przysiad -RMC -WL -wiosło -WS -drążek podchwytem -uginanie bądź poręcze Moje ciężary na 10 pow: wl 55 siad i mc 65. Wszystkie ćwiczenia 3x10 oprócz drążka gdzie podciągam się 5 razy Postanowiłem zmienić trochę plan tylko, że nie mogę wygrzebać czegoś podobnego do tego planu.Mógłby ktoś coś podobnego polecić ? Płeć: Mężczyzna [...]

mam do sprzedania calą siłownie gdzie przyżady tj wyciag góra-dół+wycia na nogi+ 9 uchwytów, przyżąd do wiosłowania w opadzie,stojaki, modlitewnik, ławka prosta do wyciaskania, ławka skośna rególowana, maszyna do mięśni łydek , przyżad mocowany do filara drabinek do brzuszków i tricepsu, drażek, podstawka rotująca do mm. skośnych brzucha, [...]

[...] progresja ciezarow , jak w temacie iversona 1. seria 50% ... 5. seria 100% czy moze jak w tym tutaj poscie http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html traktora, gdzie mowi ze tylko w mc wykonywac piramide, a w reszcie stale obciazenia? 2. pytanko, czy moge wymienic wyciskanie zza glowy w staniu na wyciskanie siedzac, ze wzgledu na [...]

[...] mogę znaleźć konkretnej informacji }:-( A mianowicie: jakie efekty mogę uzyskać domowym treningiem? Zaznaczę że na siłownię nie mogę uczęszczać z dwóch powodów. 1.Nie mam gdzie ( dojazd odpada) 2.Mam 14 lat ( siłownie chyba od 15) Mój plan treningowy to: Poniedziałek- klatka i triceps Środa- plecy, biceps i brzuch Piątek- nogi oraz barki [...]

[...] nimi. Prosze o poprawienie planu i napisanie co ze sobą złonczyć i co kiedy wiczyć... Z góry dzięki.. mam jeszcze EKSPANDER i ściskasze ale nie wiem jakie ćwiczenia z nimj i gdzie wstawić Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel treningowy: wszystko ale w szczegulnośći masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

[...] Dodatkowo proszę o informację czy mogę skorzystać z Waszego 5% rabatu dla forumowicza SFD jeżeli jedna z pozycji zamówienia ma obniżoną cenę poprzez promocję? Z racji tego, że jeszcze nie robiłem u Was zakupów proszę o podpowiedź, gdzie mam zawrzeć informację o rabacie? Jest sekcja komentarza przy składaniu zamówieniu? Pozdrawiam Maciej

[...] informacji na temat typu cwiczen ilosci powtorzen i ewentualnie odzywek jesli sa potrzebne , natomiast nie moge zrezygnowac ani z biegania ani z pływania musze poprostu to uzypełnic , sprzet nie jest problemem znajde taka silownie gdzie bedzie co trzeba , czas , pieniadze nie graja roli . Zmieniony przez - Robak w dniu 2012-05-20 14:53:00

[...] dopracowywuje. Wracajac do treningu na razie mam tylko laweczke, drazek, hantelki 2x10. Po swietach ide na silke. Do swiat jade na tym treningu. Prosze o ew. poprawki co gdzie i jak oraz moze jakies lepsze cwiczenia jezeli tak owe sa. pozdro 180,61kg,17lat przysiady 3/12(nogi) rumuński mc 3/12 wyciskanie sztangielek(klatka) 3/12 wiosłowanie [...]

[...] 2x30 kg, drążek, prosty atlas. //Wymiary: 187 wzrostu,masa 81 kg, 35 w obwodzie ramienia, klatka 107, Kark 38.5, Przedramię 30.5, Talia 78cm, Uda 56, Łydka 40,5, Biodra 96 //Nie wiem gdzie(czy?) umieścić przedramiona, barki, kaptury. //Czy codzienne treningi stania na rękach mogą przeszkadzać w regeneracji? Jeśli tak to w które dni nie ćwiczyć?

Były już podobne wątki na forum (dość stare) i nie znalazłem tam satysfakcjonujących odpowiedzi. Mam w treningu masowym (w dniu gdzie robie plecy + biceps + przedramiona): z pleców: pdciąganie na drążku 4x Max wiosłowanie sztangielką 12/10/10/8 skłony tułowia "dzieńdobry" 10/10/10 Tylko problem jest taki, że podciągnę się gdzieś 4, potem 3, 3, 3 [...]

[...] jest teraz drążek, wyciąg, stojaki, ławka ze skosen w doł. Musze jescze jakieś plakaciki powieśic ale narazie jest tak jak na zdięciach. Silka znajduje sie na strychu gdzie jest dośc nisko bo 185cm ale ja sie nie martwie bo nie jestem za wysoki Aha w domu mam bieznie i rowerek Piszcie dopiero jak wam powiem, ze skończylem Zmieniony [...]

[...] przedramion 2x Przerwy między ćwiczeniami 30 sekund. Czasem wplatam przysiady z hantlami, teraz chcę by cały czas były w moim planie. Hantle 7.5 kg Teraz moje pytania; czy trening dobry, czy kolejność dobra, gdzie wprowadzić ćwiczenie na nogi i może jeszcze coś na dolne partie brzucha Z góry dziękuję za wyrozumiałość i odpowiedzi :) Pozdrawiam

Jak w temacie. Do sprawdzenia, do malej (domowej) silowni, gdzie hantle mam (po 10kg obciazenia na kazdy - fi31 lub 32 wiec powinny pasowac). 1. Lawka - http://bit.ly/2mP01rm 2. Prasa do nog - http://bit.ly/2n04SoP 3. Drazek - http://bit.ly/2lIvxWL 4. Gryfy i obciazenia - http://bit.ly/2mt0q5j & http://bit.ly/2ltqFJf (wychodzi po ~4,5pln / kg) [...]

[...] drążka. Głównie chodzi o takie "normalne" podciąganie, podciąganie z drążkiem za plecami i ćwiczenia na brzuch na drążku (podnoszenie nóg). . Problem w tym, że nie mam gdzie tego drążka zamontować. Rozporowy raczej odpada bo trochę nie praktyczny. Udało mi się jednak namówić rodziców, żeby zamontować go nad drzwiami na korytarzu. Czy [...]