gdzie drazek

[...] załatwiam teraz . Powoli kupuje drobne rzeczy zeby pozniej wszystkiego na raz nie robic bo nie ogarne . Najwazniejsze ze juz kuchnia zamówiona ba wymiar wiec bedzie gdzie szame robic :-D Trening 1.floor press 4 serie 2.Hammer wycisk do gory 3 serie 3.butterfly 4 serie 4.Hammer wycisk wąsko 3 serie 5.rozpietki na bramie 4 serie 6.Wznosy [...]

[...] , ale pracuja one tez przy innych) jak widzicie w cwiczeniach 5,10,11,13 mam dylemat doradzcie ktora opcja lepsza dobra to chyba tyle jesli idzie o plan teraz tak : nigdzie nie znalazlem nic o tym jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?! dalej co sadzicie o trenningu hst dla dziewczyny ? nastepnie aeroby , mam w planie wykonywanie ich [...]

Gość podaje trening spoko rozpisany a w odpowiedzi słyszy: gdzie?? pokaz mi gdzie bo albo jestem slepy albo nie widze? powiedz mi co ty tu widzisz dobrego ? cwiczenia?ilosc seri/powt? to czyni plan SPOKO jak to napisales? bo w wg. mnie inne aspekty ktore ty pomijasz, nie udolnie broniac swoich przekonan. Co Ty Berry jesteś, jedyny posiadacz [...]

[...] że i tak nie mam nic do stracenia zapytam: - czy taka indywidualizacja tyczy się też wg Ciebie planów treningowych? tzn. początkujący ma pracować na zestawie złotych ćwiczeń gdzie przez powiedzmy rok tłucze technikę z wykorzystaniem jedynie przysiad, martwy, dipy i drążek a zmienia się zakres powtórzeń jedynie? - czy dieta wg Ciebie ma być [...]

Dzięki za odpowiedź. Mój drążek sam w sobie troche się buja bo nie mam gdzie go przykręcić (regipsy na ścianach) więc może dlatego jest mi łatwiej bo z nogami wyprostowanymi mnie nie buja. Jeszcze raz dzięki za info

[...] i opuszczone / do przeniesienia brody nad drążkiem ze wzrokiem skierowanym na wprost . Ruch kończymy pełnym zwisem z chwilowym zatrzymaniem o wyprostowanych ramionach gdzie następuje zaliczenie powtórzenia przez sędziego.Dopiero po zaliczeniu ruchu wykonujemy następny. 2-CHWYT: Dozwolone jest stosowanie podchwytu lub nachwytu w [...]

[...] bo bym ostro sobie przechlapał z racji, że byłem bliski by typowi strzelić w łeb ...i to drążkiem %-) Trening taki sobie. Trenując klatkę czułem spory dyskomfort w miejscu gdzie było naderwanie, natomiast biceps wleciał super w wersji extended drop. Nie wiem od czego tak duża pompa była. http://s6.ifotos.pl/img/1apng_aapawwh.png [...]

[...] musi byc jakis dodatkowy bodziec zarowno dla czworek jak i dwojek (dwojka jest prostownikiem jak i zginaczem). Klatka rowniez, wyciskanie na skosie dla masy piersiowych. Tam gdzie masz izolacje masz tylko po 1 serii, bo wiecej nie potrzeba Ci aktualnie. Masz sie wczuc w prace miesni przy izolacjach. Naramienne masz rowniez w wiekszej ilosci pow w [...]

[...] ze bardzo popularne sa podciagania szerokie, ale dla mnie bezapelacyjnie lepsze sa podciagania waskim podchwytem z malymi palcami polaczonymi razem. Napiszesz mi w koncu gdzie w planie tygodniowym wstawiles plecy??? Pytam juz od paru postow a ty mi jakies spamy walisz.. Z tego co widzialem to nie powinienes sie zabierac za poprawianie planow [...]

Kurka troche mnie nie bylo i nazbieralo sie zaleglosci. Troche klapnelam psychicznie w ostatnim czasie, wpadlam w jakis dziwny stan gdzie nagle wszystko mnie zaczelo przerastac, na wszystko brakowac czasu i sil i nic mi sie nie chcialo. Dodatkowo ostatni tydzien w pracy byl strasznie meczacy bo wszyscy nagle zachorowali a obowiazkow nie ubylo. No [...]

[...] podawali 85 cm , a ja mam teraz 84 cm, także proporcje do swojego wzrostu i budowy ciała mam już dobre i jestem zadowolony z efektów ogólnie to ćwiczę 7 miechów w domu , gdzie na początku to mało robiłem bo byłem jak paralita i zaczynałem od podstaw no i nie miałem sprzętu nawet , taki pełny trening to robię od 4 miesięcy teraz martwi mnie [...]

Jak już rozmawiamy o drążku, to mam do Was moi drodzy pytanie. Gdzie kupię drążek stojący? Nie mam możliwości powieszenia na ścianie, suficie czy rozporowego w domu. W chodzi w grę tylko stojący, ale nie wiem gdzie takowy kupić. Pozdrawiam

[...] - wtedy dropsetów nie trzeba będzie stosować. Po dniu pleców wstawiasz zmęczone bicki ;-( A ja bym spróbował rozdzielić klatę z barkami. Barki zrobić po dniu pleców tam gdzie były łapy, a łapy wstawić: bic w dzień klaty i tric do barku. Wtedy bym w dzień klaty wywalił te przenoszenie hantla, a dodałbym coś w co zaangażowane są mięśnie [...]

[...] " pozdrawiam. PS. a tu jeszcze o realizacji serii systemem 5 x 5.: "kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako [...]

[...] 22.5x13 (22.5x12) Mikroprogres jest lepszy od jego braku wogóle ;) 7 PROSTOWANIE NÓG d- duży bloczek liczone od góry np:2d- drugi duży bloczek od góry 4dx15(3dx15) 5dx15(3dx15) 5dx15(4dx15) OK 8 ŁYDKI maszyna siedząc zrobione 8 PRZEDRAMIONA zrobione +brzuch Ocena: 7.5/10 Trzeba się cieszyć z każdego treningu gdzie jest więcej.

Cześć, pragnę zaktualizować temat.Hmm, może coś o sobie aktualnie, wiek 19 lat, waga 64kg wzrost 184 cm. Potrzebuję kilku porad.Mieszkam w takim regionie, gdzie ludzie są często dość prymitywni, mają archaiczne pojęcie honoru i innych wartości, liczy się dla nich wygląd, siła, to jakie masz ciało i tak dalej. Ja tego wszystkiego nie potrzebuję, [...]

[...] środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 45       czuję lekką obolałość w nogach - tylko nie wiem czy to bardziej od poniedziałkowych siadów czy od wtorkowego tenisa gdzie mocno ganiałem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 248           Dieta     [...]

[...] dojscie tak daleko troche zajmie.Czy powinno sie do tego dodac jakies cwiczenia na miesnie skosne? 2.Jesli kupie ten drazek,to i tak nie mam jekiegos fajnego miejsca gdzie go powiesic,bo nie mam miejsca w ktory moglbym swobodnie zwisac a stopy nie dotykalyby podlogi.Czy to az tak bardzo nie przeszkadza? 3.Nie znacie jekis cwiczen ktore [...]

nie ma czegoś takiego jak nie mam gdzie zamontowac drążka... To jest wymówka jesli ktos nie chce użyc wyobraźni. Opisze jak to zrobilem u siebie :) otóz mieszkam w standardowym mieszkaniu w bloku gdzie framugi od drzwi są tak zrobione ze nie moge zastosowac drażka rozporowego jedynie w kiblu lub w łazience bo w kuchni mam zdemontowana framuge :) [...]

[...] bo: - miałam 75 minut na zrobienie całości razem z rozgrzewką i jak można się domyśleć musiałam się spieszyć, a i tak się nie wyrobiłam - byliśmy na innej siłowni, gdzie wyciąg górny był beznadziejny - ciężar cięższy, linka nie chodziła płynnie, podpórki na uda zgniatały mięśnie, a drążek był częściowo ogumowany i nie mogłam porządnie [...]