garb

[...] na alcach przy skrecie...nie wiem czy to ta wersja woodchopera:-?:-? Moje wskazowki przy MC - wczoraj na silce byl koles -Norweg, ktory robil MC. Pierwsze podejscie - 50kg - garb na plecach, koci grzbiet, zadnej postawy - MASAKRA Kolejne jego podejscie - +40KG = RAZEM 90 KG + KOCI GRZBIET...myslalam ze zaraz mu kregoslup peknie...i nikt nie [...]

[...] mi sie troche popprawilo bo barki mniej ucuekaja do przodu ale nadal jest slaba mobilnosc,brak mozliwosci zrobienia pelnego przysiadu jeden bark nizej od drugiego lekki garb/uciekajace barki kuźwa też to mam, widoczne jest strasznie mocno na fotach, gdzie stoję jakbym był jakiś krzywy na focie do konkursu widać to jak na dłoni nie wiem czy [...]

Strasznie lecisz w siadach do przodu tuz po odbiciu . W martwym pozycja wyjsciowa powoduje garb . Z drugiej strony patrzac jaka masz sile w seal row to szacuneczek , napewno masz bardzo silne plecy . Wydaje mi sie ze Jakbys popracowal bardziej nad technika to w obu bojach podnosil bys jeszcze wiecej .

Pierwsza rzecz, to się nie garb :-> Druga to tyle, że z ud poleci na samym końcu, bo tam znajdują się twoje rezerwy na czarną godzinę. Nie jęcz i zapyerdalaj dalej, bo nie masz na co narzekać ;-)

[...] nikt by nie pomógł już ;) Ze zbyt niskiego pułapu zabierasz sztangę, zwróć uwagę, że masz już na starcie złamaną pozycję techniczną, płaskie plecy w dole grzbietu, lekki garb na górze i głowę do tyłu odwiedzioną. Z takiej pozycji nigdy nie weźmiesz poprawnie sztangi. Gryf musi być wyżej , musisz pilnować pozycji technicznej Ok, na następnym [...]

[...] Czwarta ostatnia seria Mam jeszcze pytanie w sprawie wiosłowania w opadzie czy też w pochyleniu. Przy fazie negatywnej powinienem całkowicie rozluźniać mięśnie pleców (oprócz odcinka lędźwiowego) i pozwolić ciężarowi maksymalnie naciągnąć te mięśnie? Nie będzie to zagrażało odcinkowi piersiowemu kręgosłupa bo tam się chyba zrobi garb? Podbijam.

Siady 3 seria - udało mi sie schodzic dosyc nisko ale chyba wypychałem ciężar za bardzo z palców http://www.youtube.com/watch?v=yXq_-EG7QMY Mc wreszcie seta!!! Musze popracowac nad końcówka rochu bo w 4 i 5 powt troche garb w piersiowym był http://www.youtube.com/watch?v=44dCo3uFmYI&feature=youtu.be

[...] W ten sposób najbardziej dzialasz na kręgi C5-C6. U osob bez dyskopatii lub tych gdzie ona ustapila mozna takze stosowac to cwiczenie na wyzsze kregi Th oraz na wdowi garb. Ruch jest ten sam (czyli retrakcja) ale pozycja wyjsciowa troche sie rozni. Mianowicie ustawiamy głowe pod kątem 45 stopni. W tym momencie oczywiscie broda nie bedzie [...]

Wiem wiem, sory ale jak jest dużo ludzi to nie mam gdzie postawić telefonu i dosyć blisko muszę go kłaść, następnym razem ogarnę szybko inne miejsce i nagram lepiej całą sylwetkę. Garb tragiczny, ale ogarnąłem tak jak dziś pisałem, że mam sposób na to żeby go zlikwidować, wypycham bardziej dupę do tyłu i robię trochę głębszy przysiad. Mam [...]

a nie zamulal czasami? ludzie u mnie mowili ze jak by wyciac kilka scen to by bylo duzo lepiej no i garb by nie bolal bo siedziec w kinie razem z reklamami ponad 3h to juz cos %-)

No nie wiele skoro 1cm w plus. Nie garb się jak siedzisz, bo sobie plecy uszkodzisz. ;x

[...] mogły by być mocniej dopięte. Aaallle może być tak że masz taką budowę/mobilność na ten moment. Na szkoleniu miałam dwóch chłopaków u których powiedziałabym że jest jeszcze garb i plecy w ogóle nie spięte a to był max ich możliwości. Najlepiej jakby ktoś na żywo ocenił. :) Pewnie tak byłoby idealnie, na filmach zupełnie inny odbiór i nie [...]

Rozumiem, że ciąg na prostych nogach(klasyczny) jest robiony ze sporym garbem? Musiałbym zobaczyć filmiki z mc i wypiski z 2-3 tygodni przed tym gwałtowym spadkiem siły. Obawiam się, że ciupke za wysoko zacząłeś i technika nie nadążyła za ciężarem....ale to tylko przypuszczenie. Słabe zabranie w sumo(poprawnie technicznie) to oczywiście wina [...]

Klocek na ~1/2 ruchu. Z uchwytem ja bym powoli zaczął się przestawiać na coraz szerszy, gdyż bez sprzętu na ławie zazwyczaj więcej podnosi się w szerszym chwycie. W siadach poprawiłbym technikę bo garb świadczy o złej technice Co do mc to mozesz po 5kg dokładać.

o jak ladnie :-) a wiesz z tymi plecami to ciekawie, bo to samo widze po moim malzonku, on ma skolioze i w ogole krzywo sie trzyma jak tylko zaczyna cwiczyc to brzuch trzyma wciagniety garb znika idealnie :-)

[...] :-) a wiesz z tymi plecami to ciekawie, bo to samo widze po moim malzonku, on ma skolioze i w ogole krzywo sie trzyma jak tylko zaczyna cwiczyc to brzuch trzyma wciagniety garb znika idealnie :-) ja w sumie chyba tez mam skoloize, na pierwszych zdjeciach ewidentnie wudac ze mam prae ramie nizej ..a teraz sie ladnie wyrownalo , choc falda [...]

DEXTROZER - sam nie sap a jakos tak ciezko sie oddycha hehe basterek - taak garb ale ciezko utrzymac lopatki sciagniete przy ciezarze ktory ciagnie tak do przodu Dzien 20 Treningu brak dzis Dieta trzymana dosc dobrze Dopiero pije porcje KO i no comennt Jutro wyjazd do kina z ranca a wroce okolo 22 wiec dieta bedzie trzymana srednio pozdrawiam [...]

co do prostowania to znacie moja opinie chaczyk probowalem na sucho i z ciezarem i jakos mi nie trybi cos nadal, zawsze zostaje delikatny garb w odcinku ledzwiowym... ponadto dzis czulem jakis lekki bol w tym ze odcinku wiec i dlatego tez troche odpuscilem... Miejmy nadzieje ze to nic zlego. Po cyklu rezygnuje z ciagow na 8 tygodni, w FBW bede [...]

i nie garb sie \-) samo sedno, musze nad tym popracowac! od zawsze mam ten problem }:-(

no i nogi małe, brak przywodzicieli. Znajdź na nie sposób i się nie garb %-)