garb

[...] a pompują hantelkami 8-12 kg , klata prawie zawsze na smithie i też 40-60 kg , nogi 3/4 nie robi a reszta robi źle , jakbyś widział jak robią mcpn na superszytwnych nogach + garb większy jak u kota , masakra %-) A weź im wytłumacz że żeby mieć duże plecy trzeba robić MC . A jak czasem wpadną anglicy byli kultiryści tórjboiuści potrenować to zaraz [...]

[...] nie zadzieram ani nie pochylam głowy - takie kiedyż dostałam zalecenia od fizjo po kontuzji. A przy podparciu następuje załamanie tej linii, głowa idzie w dół i robi się garb. Po ostatnich próbach we wtorek nie czułam wcale pleców, tylko bolała szyja i kaptury. Miałam odpuścić i nie robić więcej prób, żeby znowu sobie czegoś nie uszkodzić, [...]

Nie garb się ;-]

o kutfa ale garb, nie wiedziałem, że tak w ogóle można

Puma pisal ze kregoslup jest w tak nienaturalnej pozycji, ze lepiej od razu skoczyc z okna na plecy, bedzie szybciej Jakiś czas temu nawet ja się go pytałem o to ćwiczenie. Pozwolę sobie zacytować odpowiedź Pumy: Katerogycznie pod zadnym pozorem nie wykonuj tego cwiczenia. BARDZIEJ KRETYNSKIEJ ODMIANY PRZYSIADU AUTOR ORYGINALNY NIE MOGL [...]

1) Nie garb się. 2) Masuj :D

[...] pleców czy wyciągnąć klatkę do przodu etc.? Wiesz o co mi chodzi. NIe masz tam "władzy"? Fajnie to wygląda bo widać, ze nie plecy ciągną - ale sa w takim brzydkim łuko-garbie... Dla mnie zaliczone - w wersji rehabilitacyjnej - ale zaliczone. Nie potrafię niestety wyprostować pleców. Ten garb jest wyjątkowo niedobry nie tylko z punktu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=i6xLzd-cOII Tutaj jest to co pisałem u Mastiego jeśli chodzi o "kota". Od razu zastrzegam - mówię tak jak ja to rozumiem :-) U mastiego jest garb na wysokości żeber - i to wg mnie fans traktuję u niego i u mnie jako "zabetonowaną" nierówność. Natomiat tutaj, wypukłość jest też na wysokości pasa i to wg mnie [...]

[...] i nie będzie Cię tak przechylać do przodu. Ciężko mi to ocenić z tego kąta, ale wydaje się, że mógłbyś siadać nieco bardziej "w dół", a nie "do tyłu". Tułów ok, tylko lekki garb w odcinku piersiowym. Mc: widać, że ciężar spory, ale plecy o dziwo proste. Wyprost/lockout nie istnieje- musisz ściągać łopatki i ciągnąć troszkę dalej. Praca głową ok. [...]

[...] o lawke skosna)3x10 7kg - SS:Uginanie nadgarstków stojąc nachwyt + uginanie stojąc podchwyt 30+30x3 12,5kg * Rozciaganie Trening w miare przyjemny, ale wkurza mnie perfidny garb w piersiowym(kifoza najprawdopodobniej). Chocbym sie zesral to prostych nie da rade idealnie. MCNPN, jeszcze duzo duzo zapasu, DD to samo. Zuraw zrobilem tym razem [...]

Nie chce szalec - ale prawde mowiac - mam duzy zapas, tylko boje sie , ze na wiekszych kg garb bedzie. Z technika Huberta to mysle ze nawet ze 150 w MCNPN pocisne %-)

i tu jeszcze jedno:P to cos na plecach to nie garb tylko lopatka jakos tak mi miecho wypchala :D

[...] zginałam nogi w kolanach, palce rąk splatałam na podeszwach stóp i na siłę prostowałam nogi. Głowy wcale nie powinno się schylać do kolan, lecz wyciągać do przodu - tak aby garb na plecach był jak najmniejszy. Jeśli idzie bardzo źle, to na początek możesz po prostu chwycić rękami za odpowiednie podeszwy i ćwiczyć jak wyżej. Na pocieszenie dodam, [...]

dziwnie te ciagi robisz jak opuszczasz to i nogami masz schodzic w doł bo tak jak Ty robisz to sie garb tworzy

hehe no powiem wam ze sa niektre Typy takie masakryczne wiec i ja sie podziele z wami wiec 1. siedze sobie w klubie z kolegam i kolezankami. no i nagle wpada taka gangsta i paru moich kumpli z nimi ( koksy ) no i mowie do kumpla "xxx" no cos Ty taki pijany a on mowi zeby rozluznic miesnie. mowie mu ile Ty ciskasz na klaciore mowi mi ze [...]

Witam !!! 666 dziwny gość z ciebie. Forum jest po to żeby pomagać. Dużo forumowiczów gnoji firmy i jest OK. Polecać nie można innych rozwiązań? Sonbaty - najporządniejszy gość na całym forum - stara się coś pomóc a ty pieprzysz o jakimś regulaminie. Władza ci uderza do głowy. A jeszcze jedno. Jak byś wywalił Sonbatego (bo chciałeś już mistrza [...]

[...] nie wracaj do A6W i innych tego typu programów. Tym tłuszczu nie spalisz.Mięśni również nie zbudujesz.Za to w bonusie złapiesz przykurcz brzucha,klatki i najzwyczajniejszego w świecie garba. A garb w przypadku kobiety to mocny cios w stronę estetyki ciała i pozbawianie sylwetki kobiecych kształtów. Przeniosę temat do odpowiedniejszego działu.

[...] biegunek czy zaparć, bo perystaltyka hamuje (tak czytałam gdzieś), mdłości może przy rzyganiu :) co z siedzeniem to nie wiem, ale jak ja na 3, 4 dzień jechałam taxówką do szpitala i to w tragicznym stanie to przy każdym wjechaniu na "garb" myślałam, że wysram z bólu ten wyrostek ;P poza tym, rzygasz, temp. jest, możesz chodzić?

[...] uwagę, że od pierwszych powtórzeń rozjeżdża się pozycja techniczna. Dół grzbietu jest rozluźniony i od razu robi się kot, a jak wskakuje kot na dół to zaraz pojawia się garb w górze grzbietu. Nie wiem jak z biodrami bo krążki zasłaniają ale mam wrażenie, że wędrują trochę za bardzo do przodu ale to tylko domysł. Zrób delikatną cofkę z [...]

[...] to między innymi na zmniejszeniu lordozy odcinka lędźwiowego ( Lordoza to wygięcie "do środka"- przeciwieństwem jej jest "kifoza" - czyli w tą stronę co garb ). Lumbalizacja wiąże się z większym przeciązeniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa (np. przy dźwiganiu ciężarów). A czemu przeswietlałes? Miałes jakis uraz (na to [...]