fsl

[...] posta, żeby ENTER nie wrzucał od razu posta ??? Trzeba każdorazowo edytować ? EDIT - Już znalazłem - strasznie nieintuicyjne umiejscowienie przycisku :'-( Dzisiaj wpadł trening rolkarsko-biegowy 16km na rolkach + 2,5km biegu w ramach cooldown Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-04-09 13:03:56 Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-04-09 13:05:09

[...] przejechać się kawałek po sklepie. Upewnić się, że na pewno nic nie ciśnie ale zapewniając też, że jeżeli będzie cisnąć to znajdzie się inna parę, które nie cisną. Żeby dzieciak nie miał stresa, że jak źle odpowie to nie dostanie rolek i woli wracać za każdym razem z zakrwawionymi stopami 8-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-13 11:20:47

[...] odstaję znowu na tym drążku, powrót na gimnastykę musi nastąpić. Zamówię pewnie dodatkowo drążek rozporowy żeby parę razy w ciągu dnia się podciągnąć. Po treningu jeszcze fsl robił swoje ewolucje i zagadał, że kiedyś tam umiałam chodzić na rękach, no to pochodziłam. Chociaż w sumie ruszyłam dopiero jak mi fsl zwrócił uwagę że stopy mam źle [...]

czyli trening bardziej pod FSL bp to rzadkość czytać, że Rip goni FSL :)

[...] nie do zajechania. Nie mówię o wydziałach gier i zabaw ale o mechanice czy elektryce. Szkoła przetrwania. A co do kierunków pływających, pływania i straceniu życia zdala od rodziny. Bycie marynarzem i pływanie to nie praca tylko styl życia. Jak się bardzo chce to idzie pogodzić pływanie z rodziną. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-03-13 19:03:49

@fsl a jaki kierunek Ty skończyłeś? Jakoś nie zauważyłem u siebie, żeby same cyborgi chodziły po uczelni :P. Trochę to ukoloryzowałeś, albo u Was jest naprawdę ciężko. Co do pływania i jak to napisałeś straty życia to jestem innego zdania. Czym dłużej pływasz i jesteś wyższy stopniem tym krótsze wyjazdy na morze. Poza tym wielu marynarzy ma [...]

[...] który jednocześnie jest kolacją bo zjadłem go około 20:00 jak wszedłem do domu. /SFD/Images/2016/4/5/846d403e0ccb438783b1c8f41e180df5.jpg A teraz do garów bo trzeba miskę na jutro ogarnąć a to już późna godzina a tyle jeszcze do zrobienia.... Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-04-05 20:29:28 Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-04-05 20:31:23

[...] Czwartek: 37km, trasa poza miastem, w większości płaska, 1 cięższy podjazd. /SFD/2019/7/26/879f359fbb4947f9ab70abe85d1652fe.jpg Teraz czas na trening wątroby - weekend regeneracyjny dla ciała i głowy :-PP Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-07-26 07:26:32 Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-07-26 07:27:01

No doobra @@-);-)|-) No to poszło szybciej niż zwykle :-D A w te 30 minut dowalisz 1000kcal do pieca ? heee ?? heee ??? :-> \-) Jeżeli mam zrobić trening w 30 minut, dobry dobór ćwiczeń i myślę, że pójdzie z 700-1000. Thruster, Airbike, DU, Burpee Pull up przez 30 minut i mam z 1000 kcal ;-) Dolicz potem 1h pod respiratorem #-P |-) ;-) Szybko [...]

[...] z pozycji wysokiej. I tak zachowuję tą samą prędkość jadąc nisko przy 4 wolnych ale długich odepchnięciach, niż przy 12 szybkich ale krótkich gdy mam wysoka pozycje. + zagrywki techniczne - underpush, double push itp, które są tak jakby ćwiartką odepchnięcia ale do wewnętrznej strony :-D Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-08-30 12:35:15

dzień loda? :-P Chciałbym... ale w zamrażarce został już tylko koperek }:-(@-| A co ma jedno do drugiego? Środa dzień loda, tak przez kilka tygodni FSL rozpoczynał środowe wypiski.

dzień loda? :-P Chciałbym... ale w zamrażarce został już tylko koperek }:-(@-| A co ma jedno do drugiego? Środa dzień loda, tak przez kilka tygodni FSL rozpoczynał środowe wypiski. To jedno |-)|-)|-) A drugie to nie zdarzyło Ci się nigdy wygrzebać z zamrażarki pudełko lodów, zajarany jak dziecko cieszysz się z pysznego deseru, otwierasz... a tam [...]

Suma wzniesień 525m Suma spadków 545m Vmax 53,4 km/h Vśr 15,1 km/h Spalone kalorie 5638 @-| Ale Strava pokazuje nieco inne dane /SFD/2019/10/26/0530e8b3a7e741a99f07c869000b2823.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-10-26 17:51:00 Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-10-26 17:51:53

Wczoraj wpadł kolejny trening na wiosełku, tym razem mocny interwał: 8x 30s ON / 45s Active Rest Założenie 30s pracy na maxa na wysokich obrotach i utrzymanie wyniku w każdej rundzie. Udało się, obroty każdorazowo na poziomie 36SPM Dystans 152-154m w każdej rundzie co dawało około 12-13cal Było krótko ale intensywnie :-> Fsl latał z wiosłem po [...]

[...] STARYYY 8-) YEAH !!! SIŁA!!! POMPA!!! ARMAGEDDON!!! \-) Chyba Cie rozpoznam :P Tylko nie spodziewaj się niewiadomojakiego koksa - ja to zwykłe małe huhro jestem 8-) Też na multisporcie ciągnę.... +od czasu do czasu basenik czy sauna na regeneracje i wychodzi rewelka.... płacę 150 /mc Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-11 21:21:33

Battle of the castle WOD I 3km Run TC 15’ 13:08 WOD II In a 7 minute window: 1000m Row then AMRAP 25kg 12x DL 9x HPC 6x STO 3:54/116 WOD III 5 RFT: TC 5’ 1x Squat clean (choose weight up to 80kg, increase every 10kg) 10x Bar-facing burpee 70kg/4:37 Semi- final AMRAP 15’: 10x DL 60kg 15x T2B 10x HSPU 10x Burpee box jump Chyba 5xT2B z piątej Final [...]

Panie, jak robił Pan martwy z odbiciem, to Pan praktycznie go nie robiłeś :-D %-) Bez odbicia, ale po ostatnim podniesieniu puszczałem z góry %-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-12-28 10:18:10 To pół powtórzenia :-D

No doobra @@-);-)|-) No to poszło szybciej niż zwykle :-D A w te 30 minut dowalisz 1000kcal do pieca ? heee ?? heee ??? :-> \-) Jeżeli mam zrobić trening w 30 minut, dobry dobór ćwiczeń i myślę, że pójdzie z 700-1000. Thruster, Airbike, DU, Burpee Pull up przez 30 minut i mam z 1000 kcal ;-) Dolicz potem 1h pod respiratorem #-P |-) ;-) Szybko [...]

Smaka na loda ? }:-( Tak czytam te Wasze dzienniki i coraz większą mam ochotę na założenie swojego. squat clean wymaga dużo więcej energii i dużo więcej techniki :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-16 19:26:54 zakładaj im więcej dzienników tym lepiej a fajnie zaglądać do porządnych dzienników jak tu u dziewczyn :-))

zrobisz 3 dniowy off przed zawodami i tydzień off po - choć pewnie i tak nie wytrzymasz |-) A wiesz, że niezalecane jest robienie offa przed zawodami? Miałem oczywiście na myśli active rest 8-) Nie wiedziałem - sądziłem, że powinno się dać ze 2 dni na regeneracje, żeby wpaść w zawodu z pełnym zasobem sił. Należy utrzymać delikatny reżim [...]