fsl

[...] Później wpadło trochę typowej pakerni Military Press 4x10 20/25/30/35 Arnoldki siedząc 3x10 14kg Landmine Press 4x10 15/20/25/30 Pompki 4x5 W pełnym planku, 100% techniki, pełna kontrola. Rozpiętki na maszynie 3x10 Dobry trening :) Miłego weekendu ! Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-01-18 13:48:22

[...] splitem na poziomi 2:04.7/500 Założenie 24-26spm spełnione Później wpadła część siłowa 4x10+5 Landmine chest press + pushups 3x10 Single arm landmine shoulder press 3x10 DB muscle clean and press 2x8/2x10/2x12kg 3x10 DB bench press 2x12kg Rozpiętki w bramie 5x10 pod różnymi kątami i na finisz CORE Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-08 13:43:53

Jak słony akwen to można poleżeć na pleckach |-) A jak pływasz z bojką to można się na niej zawiesić /-)_ W słodkowodnym akwenie również można poleżeć na pleckach , to tylko kwestia odpowiedniej pozycji w wodzie ;-) Tak czy siak, mocno polecam pływanie z bojką. Na otwartych akwenach zawsze pływam z Maryśką. Szczególnie gdy dobiegam do akwenu, to [...]

Fsl zaglądasz tu jeszcze?

Fsl żyje, oko w miarę też, dużo pije %-) trochę jeździ na rowerze, coś tam trochę ćwiczy :-D No to musisz na niego pozytywnie wpłynąć żeby mnie płynu przyjmował, a więcej ćwiczył %-)

Jagerka pewnie :-D. Z ciekawostek moich mądrości życiowych to w Rynie byłam bardzo zdziwiona, że fsl wsadził Jagera do zamrazary i nie wybuchło bo takich praktycznych rzeczy w szkole nie uczyli. Więc ja, jak to ja wsadziłam ochoczo na noc karmi do zamrażarki %-). tylko wysokie procenty %-)

[...] wiekszośc ciężaru będzie spoczywało na stawie kolanowym. Choć mi szczerze mówiąc jakoś bardzo nie zależy na wynikach w tym ćwiczeniu. W teorii buty ciężarowe mnie osłabiają. fsl Niestety po kontuzji kręgosłupa przestałem wykonywać wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup. To był błąd, przez który zmarniałem jeszcze bardziej. Ale przed kontuzją [...]

[...] chyba się w tym roku nie doczekam. Open się do mnie nie dostosuje, no więc ja będę musiała dostosować się do Open. Zobaczymy za rok :-). Dzisiaj zatem kolejny mały kroczek do celu, wieczorkiem motywacyjnie obejrzę sobie Open Announcement (fsl, nie spoiluj %-)). A tymczasem łapcie standardy 16.3: https://www.youtube.com/watch?v=KggGsvxD3pY

Ale przy zwykłym clean tylko podbierasz sztangę na barki i gotowe... Przy squat clean jeżeli wskoczysz pod sztangę za nisko i przypadkiem "puścisz" plecy a sztanga spadnie Ci na barki może się to źle skończyć. Najważniejsze to wyrobić sobie tak technikę, żeby wskakując pod sztangę płynnie wziąć ją na barki w momencie zejścia w dół. Jak dobrze mi [...]

No jakoś nie mogę się zmobilizować żeby ten dziennik założyć {{:-( Ripley - jeżeli dzisiaj trenujesz to czeka Cie dobry trening %-) A Twój nick to nawiązanie do Tej Ripley ? ...last survivor of the Nostromo ? 8-) ...signing off %-). Tak, jestem mega fanką tych PRAWDZIWYCH filmów o Obcym. No, już mi się nie chce jak przeczytałam hahaha. Masz czas [...]

[...] of 30-20-10: Push Presses 15kg DUs Sit-Ups Then Rounds of 30-20-10: Sumo Deadlift High Pulls 25kg Jumping Pull-Ups Burpees Time cap ~20min +1h Oly Skill No, nie wiem jak Ty fsl, ale ja dotarłam do 18 jumpingów i czas na workout się skończył %-). Jedyne, przy czym przeklinałam to DUs, jumpingi mi się ciężko robi ale bez rzucania ku**ami. Aleeee [...]

[...] to ciążyły jak ponad stówa. A 16.5 słabo, jak mijało 14:40 to skończyłam dziewiątki. Paweł mi podkablował, że rano robili równolegle do sztangi, bo tyle było osób, więc fsl Twój czas się nie liczy! XD Ja dzisiaj i jutro leniuch**ę, tylko niestety muszę w końcu siąść do nauki. Aha, mam filmik z HSPU, ale to wygląda jak paraolimpiada, jednak [...]

Spoko, w piątek albo w sobotę wrzucę jakieś demo, żeby nie było, że jakieś wały odstawiam :-). A do soboty to fsl może potwierdzić, że nie odwalam maniany, bo już widział na team WOD że robię zgodnie ze standardami. Co do dzisiejszego leciutkiego treningusiątka- jak widać jednak nie zdechłam %-). WOD 50x Deadlift 35kg 50x Overhead Swing 16kg 50x [...]

50 Burpee pullups 8-O Kuba to chyba jednak sadysta... Jutro po WODzie walniemy carbo, odsapniemy 20 minut i challenge pójdzie na maxa :-)) Kartka z napisem i datą już przygotowana zatem nie ma już odwrotu };-) /SFD/Images/2016/4/29/5a35225538294dd28f90d61aac1a1536.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-04-29 21:55:17

[...] zdaniem nadawali by się na zajęcia competitors a pewnie tam nie chodzą z powodu prywatnego rozkładu dnia - 20:00 nie wszystkim pasuje. Ja biorę udział, żeby sprawdzić siebie, konkurowanie z innymi jest na dalszym planie - choć i to się liczy :-)) 30kg dla CIebie to raczej rozgrzewkowy ciężar 8-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-06-18 16:05:27

Push Press z ziemi TnG ? W sensie, że zabranie cleanem i pushpressy czy każdorazowo clean z ziemi + push press ? Opcja nr jeden- 1 clean+ dana ilość push pressów :-).

[...] chociaż udało się w miarę stabilnie cisnąć, szczególnie te przeklęte thrustery %-). Drugi średnio, T2B wyjątkowo spoko poszły bo 8+7, nastawiona byłam raczej na 5+5+5. Wykroki bardzo ciężko mimo (a może z powodu ;-)) braku obciążenia. Przed i po tradycyjnie praca nad mobilnością stawów skokowych+ jedno wejście na linę (pzdr fsl %-)). Pozdro

Dopiero pisałem w dzienniku Fsl, że zaliczył fajny ciężar w ciągach. Ale cofam to. Powinien się wstydzić %-)

Jo feta rozsypana prawie po całym boxie - nic dziwnego, że wszyscy robią burpee trąc nosami o podłogę }:-( A tak na prawdę świadczyć to może o jakości treningu i odpowiednim programie. Sporo osób, z którymi trenuje regularnie w tych samych godzinach ma widoczne przyrosty siłowe i skillowe. :-)) Magiczne słowo REGULARNIE. Ronie, chociaż nawet z [...]

Dla fanu i dla fejmu }:-( A łamanie rąk to taki indywidualny sposób weryfikacji kandydatów ;-) Jak się nie złamie po klepnięciu to awansuje do kolejnej rundy ;-] Kara burpee to za podejście do ciężaru większego niż rozpisany na tablicy ? Tak, "nietrzymanie się założeń" %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-01-28 12:13:07