free

Dziś znów trening na wydmach-gorąco duże 34 stopnie i palące słońce. Ale poszedłem na rekord,bo już czasu na te treningi niewiele pozostało. Za tydzień w środę powinienem już trenować na siłowni Fit For Free w Venlo :) I zakończą się moje treningi na wydmie-ale będę je super miło wspominać. Bardzo polubiłem to miejsce :) [...]

Dziś zaszalałem i pojechałem na trening klaty do Fit For Free w Eindhoven . Już się ledwo ruszam tak się napakowałem :) Te maszyny na klatę mają niesamowite ! /SFD/2020/7/5/87e6dc5bd4b145ac8a347c81e3ed09ff.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-07-05 20:51:03

Za chwilę jedziemy na gościnny trening do Fit For Free w Arnhem. Chłopaki też ściągnęli zaprzyjaźnionego Bułgara,który trenuje Street Workout-będą zdjęcia i filmy. Zobaczą na żywo jak się robi to ćwiczenie,myślę ,że ich to jeszcze bardziej zdopinguje :) Pewnie zrobi z nimi także trening siłowy na sztangach i maszynach-zobaczymy ,jak sobie na tym [...]

Po próbach na muscle up pojechaliśmy na znaną Wam już siłownię FIT FOR FREE w Eindhoven. https://youtu.be/uYlNWu4bJ80 https://youtu.be/I_ExI9_DVQs https://youtu.be/-iyGtWox_Ek

Trening pleców od samego rana. Praktycznie to był predostatni trening na wydmowej siłowni. Jutro jeszcze zrobie klatę,we wtorek regeneracja a w środę-trening w Fit For Free.Jestem bardzo ciekaw,jak u mnie z wagą-przed zamknieciem siłowni 15 grudnia-wazyłem ok 104,5 kg. Ciekawe ile bedę ważył w środę ? Bo czuje się na mniej niż 100 kg-ale może to [...]

Dziś wpadł niespodziewany trening,do tego w Eindhoven(odwiedziłem po 7 miesiacach stare kąty,czyli Fit For Free). Trochę cieżko szło po piatkowym wieczornym treningu klaty ale z powodu wyjazdu w niedzielę w belgijskie rejony umocnione-trening zrobiony jakby za niedzielę :) Do tego udało mnie sie zmobilizowac kolegę,tego, który już przerabiał [...]

Dziś plecy ,na siłowni luzy,więc dobrze się wszystko zrobiło :) Rano smutna wiadomośc do mnie dotarła-zmarł Jaek Kramek-był gościem w programie w Fit For Free,chyba 2 lata temu. /SFD/2021/7/20/7f447330f30a413db1df89c45c9cb622.jpg

Jak sie waży 110 kg (waga z dziś,to jest w sam raz :) ) Dzis trening juz w dawnej siłowni Fit For Free-juz napisy pościagali. Ludzi dzis strasznie mało-z 5 osób ze mna i z obsługą :) Trening barków za to wyszedł bardzo fajnie-wszystko wolne :) Jutro plecy-z tego powodu juz dziś doładowanie mięsem 800 gr,właśnie sie piecze :) [...]

Co niektórzy pamietaja pewnie naszego specjalnego gościa na programie treningowym w Fit For Free w Poznaniu- Czecha Filipa Pospisila. Filip cały czas ostro trenuje,tak poprawił swoje ramiona. I mała zagadka : ile ma teraz w obwodzie ramienia na zdjeciu ? /SFD/2024/5/12/027ee63f23ee4f0c8abbb724e5a95751.jpg [...]

[...] miech bez. No i jest róznica. Z tą laktozą to prawda i tyle. Unikać jak tylko można. Jedynie mleko do kawy i od święta jogurt. Z tym, że jak mogą to kupuję mleko laktoza free. I pamiętaj, że tłuszcz nie jest taki zły. Jeżeli np. pozyłabyś na tej diecie 1000 kalorii + zerop tłuszczu jakiś czas, to przestałabyś miesiączkować. Tłuszcze roślinne [...]

[...] C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/10/2a36de265bf64a47901f5e3a78197462.png Trening zrobiłem za free w Poznaniu w sieciówce 24/7 w Galerii Dębiec – odprowadziłem syna do małpiego gaju na urodziny kolegi, a sam skorzystałem. Pompa ogólnie dobra. Pobudzeni mniejsze niż po [...]

[...] zbijanie wagi musialem tak dyrastycznie uciac kcal /SFD/Images/2015/12/31/e933f93484db4801a6f3b2f54f75fe1f.jpg dzis jeszcze bez kreatyny i beta alaniny 10g bcaa 2x2arthero free Jutro 2 treningi wiec dzis juz tylko relax :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c358b741a1984734a07545695f09aac6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66ed34d7cdcf48478ebb66ba6e27b7e6.JPG [...]

[...] serc +fasola/groszek i inne warzywa) 4.100g twarogu chudego+100ml maslanki + jablko /SFD/Images/2015/12/31/79bcebe23fec4257afac6e1c5ad0fa69.jpg 2x2 arthreo free 2x5 creatine tabs 4 caps. beta alaniny (przy betalaaninie activlaba czuje swedzenie . mialem kiedys innej firmy i tego efektu nie bylo) [...]

[...] serc +fasola/groszek i inne warzywa) 4.100g twarogu chudego+100ml maslanki + jablko /SFD/Images/2015/12/31/df1ed2b438844bd88f6600c40337f55e.jpg 2x2 arthreo free 2x5 creatine tabs 4 caps. beta alaniny (przy betalaaninie activlaba czuje swedzenie . mialem kiedys innej firmy i tego efektu nie bylo) [...]

[...] dnia. Poniedziałek narazie jest wolny %-) Wuander, mam z 20g yohy HCl (kupiłem ją na handel, razem z 200g rhodioli i gerą, całość mi się już zwróciła, a 140g rhodioli za free jakby %-) ) jeszcze na stanie, ale nie ma sensu jej dawać, bcaa powoduje wyrzut insuliny, a ona tłumi działanie yohy, druga sprawa, że mój bf to tak 10-12%, całe 6 [...]

[...] wyjazd w robocie miało być kilka godzin wyszło kilkanaście :-( Nie byłem dietetycznie przygotowany i musiałem się ratować (w sumie to byłem zmuszony prze większość ) do jedzenia pizzy ,w dodatku niedobrej:-( Treningu też nie było więc lipa po całości z suplementacji tylko kreatyna i Arthro free Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-10-12 23:10:55

[...] mistrzostw Polski. ladnie wyjechalismy http://www.youtube.com/watch?v=GtFDo6wJPQo&feature=related /SFD/Images/2015/12/31/605e5e476e0246e4868a8cc1e24a8130.jpg 2x2 arthreo free 4caps beta alaniny 2x5creatine tabs(narazie nie odczulem zadnego zalewania moze to przez to ze duzo wypacam na treningach , unikam soli itp. zobaczymy jak bd po [...]

[...] 2 plastry ananasa kako i zelatyna) 4. 3 kawalki chleab pelne ziarno + 80g lopatki + miod + warzywka /SFD/Images/2015/12/31/934de6a15043423a90d99e1183feba65.jpg 2x2 arthreo free 4 caps beta alaniny 2x5creatine tabs Zakupilem dodatkowo magnez i potas ktory wlacze do suplementacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb871f41c2854bb8838662122f0b11aa.JPG [...]

[...] 4.warzywa(kalafior,brokuly,marchew) +80g lopatki +kawalek chleba 5.sernik na zimno z twarogu plus zelatyny /SFD/Images/2015/12/31/9080e22d3a0d4b478e0a769aba3bc1bf.jpg 2x2 arthreo free 4caps beta alanine 2x5 creatine tabs. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/816e0103652a4112ab38e5273d99f70d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/365aed6f39d2420fa5d6b721f82e772f.JPG

[...] 3.kapusta kiszona omidor + mielone+wafel ryzowy 4.jogurt natrualny + pomidor + 2 mielone z obiadu /SFD/Images/2015/12/31/08bb2add5f8440b18e7ef37ec8e6b2d4.jpg 2x2 arthreo free 2x5 creatine tabs 4 caps beta alanine /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee0211b57a5d482d8f995fcd1227bbee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f75ce586c124804910aeb743cc2a1ce.JPG [...]