francuski

[...] wynika z tego ze nie dajesz rady wiecej zrobic a nie z tego ze przestajesz, a takie mam wrazenie czytajac twoj trening, dotyczy to wszytskich cwiczen - prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia na ławeczce to nie jest dobre cwiczenie tak na prawde, lepiej by robila albo francuski lezac lub siedzac ze sztangielkami, lub sztanga

[...] - cola light ostatecznie out z diety. Coś czuję, że tutaj może być lipa. Zmierzyłam łydkę i w tej chwili jest 39cm (zwykle 37) - a wyszłam z domu tylko na 2 godziny na francuski. I nie miałam rurek, a legginsy. Spodnie - tak, wiem Postaram się zmienić na coś mniej obciskającego. Z treningiem to spoko, nie chcę się narzucać. Na razie [...]

[...] drążka górnego 8x10 30s 20/20/20/20/22/22/24/24 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 25/25/25/25/25/25/25/25 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 15/15/15/15/15/15/15/15 3b. francuski do czoła 8x12 30s 10/10/10/10/10/10/10/10 Aero - 20 min rowerek Na treningu poszło b. szybko. Pięna pompa wyszła. Gdzie się dało, tam dołożyłam. W reszcie ćwiczeń [...]

[...] górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 8/8/8/8/8/8/8/8 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 6/5/4/4/3/3 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 6/6/5/5/4/4 3b. francuski siedząc 6x25 30s 6/5/5/4/4/4 Aero - truchcik 30 min, Jak widać w trakcie treningu zeszły ze mnie resztki sił. Bolała mnie cała góra, a regres spowodował, że [...]

Na siłe Wzrost 183 waga 82 Z każda serią dodaje cieżar.Jestem początkujący Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangli na ławeczce 8x6x4x2x1 -wyciskanie sztangli na ławeczce skosnej 8x6x6x4x2 Tricepsc Francuski 6x4x4x2 Wyciskanie za głową 8x6x4x4x2 WTOREK Plecy -wiosłowanie sztanga 8x6x4x2x2 -martwy ciąg 8x6x4x2x1 SRODA Barki -wyciskanie na [...]

[...] sztangi nieraz robie na suwnicy a nieraz na wolnej sztandze 3serie po 8-10razy 4)na linkach uhcwyt prosty podciaganie do brody 55-60kg po 12 razy TRENING NA TRICEPS: 1)francuski lezac sztanga lanana 3serie zaczynam od 30kg-12razy,35kg-10razy,40kg-8do10razy 2)porecze 3serie po 10razy i do pasa dowieszam sobie 10kg 3)na linkach sciaganie [...]

[...] tric - wyciskanie sztangi na poziomej - 5seri - 15<12<10<8=8 - wyciskanie hantlami 30stopni - 4serie - 12p - staly - rozpietki hantlami - 3serie - 14p - staly - francuski sztanga na lezaco od czola - 4serie - 12<8=8=8 - hantel zza glowy/ wyciag - 4serie - do palenia - staly ( nie mam poreczy takowej, chyba, ze o laweczke ) [...]

[...] sztanga 3 unoszenia sztangi do brody 4 prostowanie nóg w siadzie 5 wznosy barków (sztrugsy) 6 uginanie rąk ze sztangą na modlitewniku 7 uginanie nóg w lezeniu 8 francuski lezac sztanga WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 9 uginanie nadgarstków podchwytem lub nadchwytem w siadzie ze sztangą. wszystko po 3 seri po 12 pow. SPINANIE W POZIOMIE [...]

Pierwszy film jaki przychodzi mi na mysl to francuski Nietykalni

[...] dziś byłam w pracy od 8 i mój organizm nie przyzwyczajony do wczesnego wstawania buntuje się przed ćwiczeniami. Wczoraj zdążyłam wpaść do domu, zjeść, wysikać psa i pędem na francuski, potem małe zakupy i w domu o 21. Kolacja i padłam na ryj. Dziś miałam chociaż pojeździć na rowerku, ale wróciłam z pracy na pieszo i dopadły mnie jakieś dreszcze. [...]

Martuś, na razie męczę piłkę choć dziś chyba znów odpuszczę bo taka choroba mnie zmogła że nie pojechałam nawet na francuski...Ale jak już będę normalnie pracować to chciałabym tam sobie poćwiczyć. A to TBC nie będzie za bardzo obciążać stawów?

mysle ze nie.jakby to byla prawda to juz bym to pewnie wiedzial.mieszkam we francji,kupuje francuski magazyn o sw-a raczej o pride,ufc k1 itp i dopiero co czytalem wywiad z nim. Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-04-30 22:49:28

[...] płaskiej 4x10-12 60s 2. rozpiętki 3x15-20 30s 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60s 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30s 5. ściąganie drążka na triceps 2x20-25 30s 6. francuski siedząc sztangielką 2x20-25 30s 7. brzuszki 3x20-25 30s 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s aero 30min dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s 2. przysiad tylny z [...]

[...] ludzi na co dzień pasjonujących się futbolem Portugalczycy grali z polotem i bez kompleksów, choć za grupowych rywali mieli słynny Manchester United, hiszpański Villareal i francuski Lille. Po zwycięstwie 1:0 nad ekipą z Ligue 1, Benfica po bardzo dobrym meczu pechowo przegrała z faworyzowanym Manchesterem. Przed ostatnią kolejką spotkań Simao i [...]

No ja tez lubie, francuski z maslem i herbata, czlowiek czyms musi sobie dogodzic czasami, ech.. PS Radek tez mozesz sprobowac wyliczyc LBM(w lb)x15+ 100, to malo wychodzi, ale podobno starcza na mase, jak sie "boisz" zacznij tak Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-02 17:07:57

Cokta, ogladalem urywki innych jego filmikow, i robi chyba tez dipsy klatkowe, pol biedy jakby po angielsku to bylo ale francuski... ja nie wierze ze ylko lafayem jedzie, ujecia z silki ma wiec kto to sprawdzi czy nie robi WL czy innych podstawowych wielostawow

[...] młotkowo na środek klatki 4x w ostatniej serii sztangielka miała 22kgx10 -wycisk sztangi wąsko 3x ostania seria 55kgx10 -rozpiętki 3x po 15kg na rękę triceps -wycisk francuski w siadzie (łamana) 3x ostatnia seria 32kg x8 -prostowanie ramienia w opadzie 3x sztangielka 13kg -pompki w podporze tyłem (na kolanach 20kg) 3x12 odczucia: tak to [...]

[...] seria laczona Wszystkie po 8 x10 sztabek Chyba mam jakiś problem z patrzeniem na rozpisze albo przepisałam z błędami bo zrobiła 6 serii i myślałam ze ma być 6-8 pow 4a. francuski ze sztanga lezac do czola 4x8-10 bez przerwy 8/8/8/8/8 11/11/11/11/ kg 4b. ugiannie sztangi na modlitewniku 4x8-10 1min przerwy 8/6/6/6/6/6 8/11/11/11/11/ 5. [...]

[...] 2x9kgx10; 2x9kgx7; 2x10kgx4 3b. przyciaganie wyciagu dolnego do splotu slonecznego 4x8-10 1min przerwy 10sztabek/10; 11sztab/10 12szt/10 13szt/8 seria laczona 4a. francuski ze sztanga lezac do czola 4x8-10 bez przerwy 11kgx10; 11kgx9; 11kgx8 4b. ugiannie sztangi na modlitewniku 4x8-10 1min przerwy sztanga +5kg; 6/5/i czyba 4 5. [...]

[...] z powolnym opuszczaniem 3b. przyciaganie wyciagu dolnego do splotu slonecznego 4x8-10 1min przerwy 30kgx9; 30kgx8 30kgx8 seria laczona ---> nie były łączone 4a. francuski ze sztanga lezac do czola 4x8-10 bez przerwy łaman sztangax12; łaman +5kg 6/5/5/4 5. podciaganie wyciagu dolnego do brody 3x 10-12 30sek przerwy 2sztabki/15 3 [...]