fbw rok

W tym dziale nie oceniamy diety, udaj się do działu odżywianie, ale na początku mogę Ci powiedzieć, że jest wiele do zmiany, zaczynając od braku zdrowych tłuszczy. Zależy jak poważnie podchodzisz do tego sportu Na przyszłość zapamiętaj, że nóg z barkami się nie łączy na jednej sesji treningowej. Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, nic więcej [...]

Masz podwieszony artykuł "pierwszy rok na siłowni" Znajdź w nim FBW A/B i jazda. Nie szukaj wymówek, tylko rozwiązań. Rusz dvpe i bierz to co Ci podają na tacy.

haker94 kanony kulturystyki zmieniaja sie z roku na rok. Dzis idealny kulturysta to wielki dzik z super proporcjonalnymi miesniami. "Jutro' bedzie nim taki Gregg. ps. Gregg cwiczy ze strasznie malym obciazeniem, ciekaw jestem czy on cwiczy caly czas planem typu FBW czy tez na splitach jedzie. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-12-06 [...]

Kobi90 "Trening jest dobry ." skad ta pewnosc-skoro nie wiadomo,jaki poziom reprezentuje nasz kolega? "Zmieniłbym tylko kolejnosc cwiczen a mianowicie w piątek najpierw nogi potem barki ." taa,a niby dlaczego? Crone podstawowe pytanie: na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(przede [...]

Wklejam Tutaj bo pierwszego postu już nie mogłem edytować: Płeć : M Wiek : 29lat Waga : 60kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangielek na barki 4s 12powt Super seria: 4. Uginanie ramion ze sztanga 3s 12powt 5. Prostowanie ramion z drążkiem wyciagu górnego 3s 12powt Takie leciutkie fbw byle by zapompowac, każde powtórzenie dokladnie, z pelnym czuciem. Po treningu masakra pompa, dawno sie tak nie czułem, Feel Like a Klocek :D Waga 88kg :D Od jutra już [...]

Mam tą świadomość :) Temat tak poszedł, dlatego rozwinąłem troszeczkę myśl. Jeśli chodzi o budowę mięśnia to teorię mam dawno za sobą :) A praktyka, cóż... przez rok co mogłem, to zaobserwowałem jeśli chodzi o reakcje organizmu oraz sam postęp w budowie. Póki co raczej nie mam pytań. Zastosuję się do FBW i zobaczymy jak to będzie wyglądać w [...]

Staż 2,5miecha ? bo nierozumiem piszesz pierwszy rok w karcie, a tutaj 2,5miecha... Podaj staż, jak poniżej roku odstaw superserie. Zajmij się prog/reg itp... Może spróbuj jak poprzednik mówi czegoś odmiennego na zime jakiś HST a potem FBW...

zgłaszam się i ja, jest co spalać :-) Yosis wiek: 26 lat staż: -kilka lat fitnessów aerobików, -ponad rok siłownia - wolne ciężary, treningi FBW + cardio stosowane suple wspomagające redukcję: -od firmy TREC: l-karnityna z zieloną herbatą, CLA

Jeżeli dopiero zaczynasz, to poczytaj o FBW. Taki treninig na początku bedzie najlepszy. Skorzystaj też z artykułu "pierwszy rok treningów" :-))

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 -węglowodany:550-650 -tłuszcz: 120-180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:10 max 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

tak trzeba dodac biceps i triceps, mozesz wziazc takze trening z postu podwieszonego pierwszy rok treningow etap 4 i tez bedzie dobry FBW

Lexi_ - jeśli chodzi o pojemniczki, nie mam z tym problemu. Odkąd pracuję, staram się zabierać ze sobą na cały dzień, gdyż jest to po prostu bardziej ekonomiczne. ^__^ Zakupiłam sobie nawet do tego torbę z "Fitmark'a", aby nie rozrzucać wszystkiego po torebce i mieć pewność, że nic się nie zepsuje. Padme - dziękuję za słowa. Myślałam, że pod [...]

wcześniej miałem redukcję około rok temu, trening FBW 3x w tygodniu, ale dużo mniej aero, spadło wtedy 8kg, dieta była podobna jak teraz tyle że mniej ww. co zamiast twarogu? edit: po zmianie ww na tłuszcz w drugim posiłku dieta wygląda tak http://img191.imageshack.us/i/dieta62202.jpg/ b - 2,5g/kg t - 1g/kg ww - 2,2g/kg dalej ciąć ww czy sprawdzić [...]

Wrzucam w nowym poście, edycja poprzedniego jest niemożliwa (błąd: nie masz uprawnień do edycji tego posta). Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 179 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa ok. 77 Obwód klaty: nie jestem w stanie teraz zmierzyć, na wydechu jakieś 91-92 cm (słaba klatka, trenowana tylko kilka ostatnich miesięcy, wcześniej nie mogłem) Obwód uda: [...]

FBW robiłem przez rok czasu..i znudziło mi się to;P

FBW robiłem przez rok czasu..i znudziło mi się to;P To nie mam pomysłu :P Chyba, żebyś podzielił treningi na A i B - raz jedne partie mięśni, raz drugie - i ćwiczył po dwa razy w tygodniu. Ale nie jestem przekonany do takiej metody.

[...] dupy zasada jest bardzo prosta. na Twoim poziomie stosuje sie plany-gotowce,odpowiadajace poziomowi wytrenowania na ktorym obecnie sie znajdujesz. Ostatnio przerabiany plan: fbw no i co...co sie stalo? granat eksplodowal,czy jak? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html [...]

[...] robilem co 2tyg. - rok temu aktualna wycinka trwa od 3 marca, chce zejśc do niskiego bf, planuję sie wyrobic do lipca, jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem. Trening fbw,aero 4x tydzien + po treningu 10-15 minut :) dieta bez węgli, jedynie warzywa /waga 75kg , 8,5kg zlecialo od 3 marca :) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-04-17 19:19:42 [...]

W takim razie prosze o pomoc w rozpisaniu nowego :) FBW trenowałem w rarunkach domowych prawie rok. Jezdem zdecydowany od wrzesnia na splita, i chce się tego trzymac Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-07-29 15:37:23