fbw rok

prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog, wysmuklenia, poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o [...]

Ja w ogóle mam większą pompę od Lafaya niż rok temu na siłce po FBW (6 ćw). @Mass, pijesz do tego co myślę? :D

[...] tyg. Razem cwiczylem okolo 12 miesięcy , potem miałem przerwę aż rok czasu i w październiku (2013) powróciłem do ćwiczeń . Przez 2 miesiące jechałem na bardzo dobrej diecie (fbw). W grudniu zakupiłem mono i stosowałem je 6 tyg , efekty były dość dobre . Teraz w lutym postanawiam znowu zrobić cykl kreatynowy lecz nie wiem czy wybrać tym razem [...]

[...] by się było pokusić o jakiś trening w podziale push/pull czy góra/dół. Jednak jak dla mnie nie czas jeszcze na to, spokojnie możesz na razie zostać przy treningu całościowym fbw podzielonym na dwa zestawy. Jak byś je podzielił na A i B i dałbyś sobie w każdym zestawie po 5 podstawowych ćwiczeń to będzie dobrze. Możesz zaglądnąć do tematu [...]

Więc mamy nowy rok. W związku z tym nowa dieta i nowy trening. Od świąt nie trzymałem diety ale też nie przesadzałem z jedzeniem więc jest dobrze. Dieta carb cycling bedzie wyglądała tak: 4 dni HC, 2 dni MC i 1 dzień LC. HC B-250g, T-100g, WW-200g MC B-250g, T-100g, WW-100g LC B-250g, T-100g, WW-50g Trening 4 razy w tygodniu FBW Przód/tył pon [...]

To jest proste FBW musi zdawać efekty Tu masz na cały rok rozpsiane treningi http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ale powinienem cały czas ćwiczyć tak jak na zdjęciu? Czy może po miesiącu/dwóch zmienić plan? Czytałem, ze te fbw własnie co robię jest najlepsze dla początkujących.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie zbędnego tłuszczu+ Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wysokobiałkowa z węglami,ograniczony tłuszcz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Mam pytanie co do teningu FBW. Czy dobrym rozwiązaniem jest przy niskim stażu(ćwiczyłem rok,teraz zaczynam po roku przerwy) ćwiczyć w następujący sposób(3 razy w tygodniu): I -Klatka -Plecy -triceps -barki -biceps -Przedramię -Nogi czy: II -Klatka -Barki -Biceps -Triceps -Plecy -Przedramię -Nogi czy III -Klatka -triceps -Barki -Plecy -Biceps [...]

Czytalem juz wszystkie arty nt laczenia SW z silownia. Szukajac jednak indywidualnych porad na forum rok, 2 lata temu Puma bardzo polecal takie cos w dziale dal zaawansowanych. Moj staz to 9 mies cwiczen z przestrzegana dieta. Wiekszosc czasu robilem polecane m.in. w podanym prez Ciebie artykule FBW, teraz chce wprowadzic odmiane.

[...] jedzenie po siłce służy głównie budowaniu masy mięśniowej,a Twoim priorytetem jest redukcja.Skoro już się upierasz na bcaa,to ja bym proponował łykać to od razu po fbw czyli przed aerobami.Dodam jeszcze że niedziele możesz potraktować luźno jeśli chodzi o dietę.Jeden dzień odstępstw raczej nic nie zmieni, a potrafi dobrze wpłynąć na [...]

Nowy rok, kupa nowych obowiazkow ale odzywki już sa, dieta jest. Wklejam do oceny. PIERWSZY to dzień treningowy, DRUGI bez treningu. Trening FBW pon, środa, piątek. Wtorek, czwartek i sobota bieganie. Na razie 30min i 5min zwiększam co tydzień. Oceniajcie, dobry tor czy do poprawek? https://files.tinypic.pl/i/00977/ggtqqeqf5jvy.png [...]

Mam dosłownie ten sam problem. Z tym ze jestem już 3 lata po kontuzji! Nogi odpuść sobie na 1 rok. Nie graj w gałę (to na pewno) nie biegaj, nie tańcz "hulańców" na weselach. To rada ode mnie. zajrzyj do "FBW do wglądu, nie standardowe" Korzystaj ze ściągaczy i stabilizatora przy ćwiczeniach typu wiosłowanie sztangą i podobnych. Kup sobie [...]

witam do diety dodaje oczywicie warzywa i rozne salatki jak mam ochote to zjem jakis owoc. I tak cel to masa wzrost 185 waga 85 staz 1 misiac, wczesniej juz cwiczylem 8 miesiecy ale to bylo jakos ponad rok temu, trening przerwalem z powodu zbyt ciezkiej pracy i mysle zerowej regeneracji, teraz jest nowa praca i wracam do treningow. Obecna praca [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90,5kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:41,5cm -klatka: 115cm -udo: 65cm -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany:180-200g -tłuszcz:120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu PH M-dien 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Wiem, o tym już mi rok temu Wodyn powiedział że błądze, ale sam widzisz że w moim przypadku tak być musi w tych ćwiczeniach. Zdrowie jest najważniejsze, MC na 3-kach i późniejsza przepuklina mi się nie widzi. No ale nie próbuj mówić, że fbw jest lepszy dla kulturystów, bo to już herezja%-) A tu same pakery są praktycznie.

[...] (kanapki, mielone itp. ), ciekawe czy po 2-3 miechach nadal byś był tego samego zdania. Nie zrozum mnie źle- życzę Ci dobrze, ale za coś złego uważam zwroty w stylu "trening fbw mnie cofnął". Po prostu zwalasz winę na trening i zapominasz o tym, co było. Gdzie jest miejsce na krytyczne myślenie?. Zwróć uwagę, że niektórzy wyciągają wnioski ze [...]

Dobra uzupełniam braki z tamtego tygodnia 9 Październik 2007 Plecy, Łydki, Przedramiona Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg 2. Martwy Ciąg 12x89,4kg/ 12x89,4kg /12x89,4kg /12x89,4kg 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 47,2 11.październik.2007 Barki Biceps Brzuch [...]

jeżeli do tej pory tylko fbw i samego stażu rok, to nie ten dział. przejdź na push&pull 3-dniowe (wtedy trzeci dzień to FBW) lub lepiej 4-dniowe - poszukaj na forum, było o tym.

I wlasnie tu zaczyna sie problem. Jesli mam wziac sie za siebie to na serio. Poprostu nie umiem robic czegos na iles tam procent. Wszystko albo nic. FBW, nie traktuje jako rozruch,ale jako dwukrotnie czestszy sposob na katowanie kazdej grupy miesni (Zalozylem sobie system: trening, dwa dni wolne, trening dwa dni wolne itd., aby dac czas miesniom [...]

Z tym zjechaniem BF - wiem, mam niezdrową nadwyżkę i staram się zbić. Z tym, że póki co od miesiąca waga stoi na deficycie kalorycznym (2250 kcal) i treningach FBW 3x w tygodniu. Ok. rok temu, udało mi się przez pół roku intensywnych ćwiczeń, zrzucić 9 kg. Z tym, że patrząc na zdjęcia porównawcze przed i po, nie było w sylwetce za dużej różnicy. [...]