Masa czy redukcja? Foty

Poczytaj od kiedy jest spalany tluszcz w organizmie podczas areobow :) jak sie nie mysle to od 20min albo od 25minuty... wiec 1h areobow to taka postawa przy wysokim tetnie kolego !!! ale zeby to robic trzeba miec podstawy kondycyjne.

ja teraz zaczynam po 2 letniej przerwie wiec co bym nie robil będzie na duzy plus.
wiesz co ja sobie poczytam po sylwestrze jeszcze raz na spokojnie bo mi rozp***ziaj zrobiles w glowie;)
dzięki, 3maj się :)

nie rozpierdziel tylko fakty kolego.




Zmieniony przez - Polygon0606 w dniu 31/12/2018 14:53:59

Jezeli teraz zaczynasz to skup sie na diecie i cardio ! jezeli nie dasz rady w tetnie 155-165 to rob 120-130 i zwiekszaj z tygodnia na tydzien jak dasz rade.

jak Ty nie dasz rady robic cardio okolo 1h to jak chcesz spalac tkanke tluszczowa? przy 20 minutowym cardio - powodzenia :) przy 20 minutach to Ty mozesz zrobic rozgrzewke przed cwiczeniami silowymi :)

białko przy Twojej aktywności zalecam min 1,5g/kg a tłuszcze 1g/kg .

Nowy rok, kupa nowych obowiazkow ale odzywki już sa, dieta jest.
Wklejam do oceny. PIERWSZY to dzień treningowy, DRUGI bez treningu. Trening FBW pon, środa, piątek. Wtorek, czwartek i sobota bieganie. Na razie 30min i 5min zwiększam co tydzień. Oceniajcie, dobry tor czy do poprawek?





Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-10 18:24:34

myslalem, ze zrzuty będą widoczne. Nie ogarniam jak to zrobić, sorki

PS nie ujmowałem warzyw, które będę jadl w zaleznosci co tam będzie. Pomijajac okolice treningu oczywiscie

Aby wrzucić fotki musisz w wyślij odpowiedz kliknąć aparat i wkleić adres do zdjęć, już poprawiłem

Moim zdanie za dużo posiłków są zbyt mało treściew, bym połączył je i zjadł porządnie do syta