Plan dla poczatkujacego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 678

Witam. Z racji, ze postanowiłem w jakimś stopniu wziąć się za siebie, to zacząłem od 2 tygodni ćwiczyć z tym planem, który załączyłem w załączniku. Zdaje sobie sprawę, ze na dłuższa metę nie będzie on zdawał egzaminu i teraz wychodzę z prośba do Was, do doświadczonych ludzi. Czy pomógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy? Najlepiej pon - środa - piątek. Do dyspozycji posiadam gryf prosty oraz łamany, ławeczkę prosta, hantelki i atlas ćwiczeń. Jak już pisałem wcześniej, jestem w tym nowy i chciałbym się was poradzić. Z góry dziękuje za jakakolwiek pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

To jest proste FBW musi zdawać efekty
Tu masz na cały rok rozpsiane treningi
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349940

Plan ze zdjęcia jest ok, tylko co oznacza "3 sek"?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

oskzur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 678

anubis84
To jest proste FBW musi zdawać efekty
Tu masz na cały rok rozpsiane treningi
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Ale powinienem cały czas ćwiczyć tak jak na zdjęciu? Czy może po miesiącu/dwóch zmienić plan? Czytałem, ze te fbw własnie co robię jest najlepsze dla początkujących.

...

oskzur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 678

ronie220
Plan ze zdjęcia jest ok, tylko co oznacza "3 sek"?

Sekwencje, jak się nie mylę. Ile z takim planem powinienem ćwiczyć?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

pewnie dziwny zapis serii, 3 sekwencje = 3 serie, takim planem i ze 3 miesiace można jechać jak się odpowiednio progresuje

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

oskzur

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 678

anubis84
pewnie dziwny zapis serii, 3 sekwencje = 3 serie, takim planem i ze 3 miesiace można jechać jak się odpowiednio progresuje

A nie lepiej byłoby po miesiącu zmienić trening i w poszczególny dni robić dana partie?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Przez miesiac to tak naprawdę dobrze nawet nie potrenujesz, ale jak chcesz to zmień sobie na kolejny etap z w/w tematu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243495

oskzur
anubis84
pewnie dziwny zapis serii, 3 sekwencje = 3 serie, takim planem i ze 3 miesiace można jechać jak się odpowiednio progresuje

A nie lepiej byłoby po miesiącu zmienić trening i w poszczególny dni robić dana partie?

sa rozne skzoly, ja bym tak dlugo cisnal az technika bedzie opanowana, pozniej przeszedl na bardziej zlozony system z podzialem na abc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat