Redukcja do oceny / brak progresu.

przede wszystkim: powiedz mi, kiedy sie ostatnio odchudzales? Jak wygladala dieta przed redukcja?
jak wyglada trening silowy?
nie baw sie w dokladne obliczanie spalonych kalorii podczas wysilku, bo to nie ma sensu.

nabial: na wiele osob zle dziala, sam go zarlem, az nie poznalem jego negatywnego wplywu. Ja bym odstawil i dla cos innego

wcześniej miałem redukcję około rok temu, trening FBW 3x w tygodniu, ale dużo mniej aero, spadło wtedy 8kg, dieta była podobna jak teraz tyle że mniej ww.

co zamiast twarogu?

edit: po zmianie ww na tłuszcz w drugim posiłku dieta wygląda tak

http://img191.imageshack.us/i/dieta62202.jpg/

b - 2,5g/kg
t - 1g/kg
ww - 2,2g/kg

dalej ciąć ww czy sprawdzić efekt na takim ustawieniu?

Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-03-26 13:36:28

sprobuj tak, nie ma co obcinac za wczesnie
jesli dobrze szlo na mniejszych ww a wiekszym tluszczu, to teraz tez idz w tym kierunku jak beda zastoje
rob dobry trening silowy, zmieniaj formy aero i powinno isc

a ten twaróg na co proponujesz zamienić?

jakiekowlwiek bialko+tluszcz na opoznienie wchlaniania

p.s
a jak reagujesz na posilek bialko+tluszc, bez ww?

Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-27 00:13:02

Normalnie, jadałem tak wcześniej i nie zauważyłem żadnych problemów

tydzień minął, progresu wciąż brak.

może problemem są aero? w tej chwili robię inne, gdyż bieżnia na siłowni się zepsuła.
aktualnie robię w DT po treningu siłowym około 30min na rowerku, a w DNT 60 minut na rowerku, tempo niskie ( rowerek pokazuje 5kcal/min, robię niskim oporem, ale staram się szybko pedałować )

a regenracja jest?

tzn? 1 dzień w tyg wolny jest jeśli o to chodzi

to jest tak jak sie zle zacznie, teraz male pole manewru
przy tej kalorycznosci powinno leciec i to szybko
zrobilbym tydzien przerwy od aero z bilansem na 0
potem wlaczyc aero i powinno isc
i tak masz niewiele kalorii przy Twoich wymiarach, dalsze ciecie nie ma sensu, ewentualnie mozesz pomanipulowac proporcjami btw(tu tez moze tkwic problem)

p.s. przy takim wysilku 1 dzien wolnego to malo

Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-04-01 11:08:54