fałdy

po ostatniej redukcji 2 miechy temu mialem pelno kabli na brzuchu i calym ciele. bylem w tranzycji i w koncu zaczalem stopniowo zwiekszac kaloryke az doszedlem do zap. na mase. zylki pozanikaly gdy zwiekszylem spozycie wegli , i nabialu, sera zoltego. ostatnio jadale margaryne roslinna bez tluszczy trans i zauwazylem ze po niej mam grubsze faldy [...]

[...] oponka???ale nie wiem do konca czy to jest to, jak jestem wyprostowany,stoje to brzuch mam normalny widac zarysy mięsni, ale jak juz np siedze to brzuch mi się zwija w takie fałdy,poprostu nie wiem czy mam AŻ tak duzo tłuszczy, czy mam poprostu nadmiar skóry jak mam dalej robic masowke, skoro mam az tak duzo tluszczu?? ;'(, na rzeźbe sie nawet [...]

[...] na redukcji jej efekty to: waga 76-70 pas 96-83 bf 26%- 16% mierzone w trzech punktach, brzuch uda klatka. Po pierwsza czy naprawdę jest 16% bf ? Problem polega na tym że fałdy na klacie i udzie są niewielkie 11mm a na brzuchu 32mm Wiem że 16% to dużo żeby robić masę ale w moim przypadku gdy brak jest mięśni, pomyślałem że pomasuje oczywiście [...]

Witam. Na poczatku chcialbym zaznaczyc ze przejrzalem chyba wszystkie tematy ktore mi wyszukalo ale nie znalazlem odpowiedzi konkretnej dla mnie :P. To tak od około roku mialem diete ( nie dokońca taka jak powinna byc poniewaz nie stac mnie narazie na nia ale staralem sie jeszcze zdrowo zadnych slodyczy ani nic) na mase. Przybralem na wadze [...]

[...] Chodzimy na siłownie 3 razy w tygodniu i na basen 2 razy w tygodniu. Mój wzrost: 180cm waga: 80 kg obwód brzucha: 90cm Wzrost mojej dziewczyny 160cm waga: 60 kg ma 3 fałdy na brzuchu gdy siedzi, jak stoi to jest dosc fajny i w miarę płaski Bardzo często się zdarza, że nie jemy obiadu wcale, albo jak jemy to na mieście. Kupilismy Olimp [...]

[...] i moje pytanie brzmi czy ignorować ten dyskomfort i on przejdzie z czasem bo wynika z ciagłego garbienia się i nagła zmiana postawy obciąza mieśnie i bolą? nie chce sobie pogorszyć sytuacji mam 23 lata i nie chce za 20 lat mieć fałdy tłuszczu zamiast w miare prostych pleców także proszę was o radę. Pozdrawiam i dziękuję z góry za odpowiedzi.

[...] i do tego aeroby i interwały? Z tymi ostatnimi może być problem, bo nie lubię w zimę biegać... Może być basen? Coś więcej w tym temacie trzeba wiedzieć? Tak w ogóle, czy przy redukcji masa mięśniowa spada również? Niestety, zalałem się tłuszczem a masy mi mało przybyło, dlatego łapy mam chude jak dawniej, tylko fałdy na brzuchu się porobiły.

Siema,  Od wielu lat jeżdżę na szosie. Rocznie robię w okolicy 8k km. Treningi różne, bazowe, ftp, tempowki etc. Z każdym utraconym kg masy ciała jest progres w jeździe ale poziom tłuszczu szczególnie na brzuchu uniemożliwia mi zakładanie koszulek kolarskich bo wyglądam jak baleron.  Czy trwanie w deficycie kalorycznym i regularna jazda spali [...]

[...] a zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu tłuszczu z brzucha; jest go tam najwięcej, a jakoś opornie schodzi - czy powinienem zacząć jakiś intensywny trening brzucha, żeby fałdy zaczęły znikać? 2. po kilku tygodniach diety zaczyna się chyba spowolnienie metabolizmu, bo waga nie spada już w takim tempie. czy warto raz na 1-2 tygodnie zrobić [...]

Witam, trenuje amatorsko kolarstwo szosowe ale mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej czy też nadmiaru skóry z brzucha. Generalnie kiedyś byłem grubszy (95kg) a teraz z szedłem poniżej 80kg. Jestem zadowolony z progresu jeśli chodzi o redukcje wagi osiagi kolarskie. Jesli chodzi o dietę to jem normalnie na co mam ochotę bo wydatki kcal [...]

[...] lecz mam oponke co mnie martwi ponieważ chce na wakacje nie wstydzić sie swojej figury obecnie ćwicze a6w jestem na 35 dniu efekty są to trzeba przyznać ponieważ miałem dwie fałdy na brzuchu teraz mam tylko oponkę lecz to było na dniu 25 a teraz mam bardzo twardy brzuch ale jest spory co mi się znów nie podoba więc postanowilem zaprzestać a6w i [...]

Witam Proszę o ocenę poniższą dietę. Chce zrzucić te fałdy więc prosze was o pomoc. Brakują mi węglowodany ktoś może poradzić co dodać? Wiek : 17 Płeć : mężczyzna Waga : 102 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 33 Obwód uda : 69 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

[...] której doradzono mi redukcję tkanki tłuszczowej, która obecnie znajduje się na poziomie 20% doszedłem do tego, iż wrto się tego podjąć nawet to ze względu na zrzucenie fałdy z brzucha. Moim głównym celem jest osiągnięcie poziomu BF w granicach 15%. Ogólne zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło - 3469 kcal, dlatego wzorując się na radach z [...]

[...] i 3 razy w tygodniu po 30 minut na orbitreku), wady: wiszący brzuch, pulchna twarz, podejrzenie ginekomastii. Jak widzę to w swojej głowie: - schudnę do tych 70kg, podejrzewam, że wiszący brzuch i fałdy znacznie zanikną, po czym na siłowni będzie łatwiej o ukształtowanie sylwetki od "podstaw". Zmieniony przez - zotto w dniu 2019-01-02 21:08:25

[...] forumowiczów. Mam 15 lat, 35 w bicu, waże 76kg, wzrost mój liczy 183. Od września ćwiczę praktycznie na mase. Efekty są dosyć widzoczne, lecz także bardzo widoczne są teraz fałdy tłuszczu, głównie w okolicy brzucha ale też na plecach. Diete na razie mam na masę. Mój problem jest taki że chciałbym jakoś wyglądać na wakacje. Nie wiem czy mam [...]

[...] Mam jeszcze jeden problem - jako bardzo młody chłopak byłem dosyć gruby (od obżarstwa :P raczej nie mam genetycznych skłonności do tycia) i do teraz pozostała mi na brzuchu dosyć obwisła skóra (tzn. takie dwa duże fałdy) oraz "sflaczała" klatka. Jak się tego pozbyć? Jestem zdeterminowany i nie boję się sumiennego i regularnego treningu.

Witam na imię mam Robert. Wiek 33 lata, właśnie schudłem z 91 na 70 kg pozostały mi "wielkie" fałdy skóry szczególnie na brzuchu i cyckach. Postanowiłem coś z tym zrobić bo wyglądam tragicznie ( brzuch 93 cm , klata 90, biceps 27. Ze względu na fakt iż nigdy w życiu nie byłem na siłowni planuje zrobić pierwsze kroki w domu. W tym celu kupiłem dwie [...]

[...] być ginekomastia? czy przy takim tłuszczu to normalne? dodam ze mam też troche tłuszczu na brzuchu (moge złapać taka fałdke, a jak siedze to robią mi sie trzy takie duze fałdy) Robie pompki od jakiegoś miesiąca, czuje troche efekty mięśnie się napompowały i wydają się większe ale piersi nie znikają ;/ A zbliża się lato i trzeba jakoś wyglądać [...]

Elo mam 14 lat i chciałbym żeby ktoś pomógł ułożyć mi dobry plan treningowy. Wole sam nie kombinować zęby nie przećwiczyć. Moje problemy są następujące 1. Ginekomastia/piersi miałem problemy z ginko i moja klatka nie wygląda zbyt atrakcyjnie 2. Tłuszcz głównie na boczkach ale gdy usiądę faldy się zwijają ;( 3. Słabe ręce (ledwo robie 5 porządnych [...]

Witam Od jakiego czasu jestem na diecie redukcyjnej, duzo warzyw, bialka, malo chleba, min 4 posilki dziennie itp. Oprocz tego silownia (ciezary). Ogolnie dziala, w ciagu roku ubylo mi w pasie 10cm, ale jest jeden problem. Obecnie przy wzroscie 180cm waze teraz ponizej 70 kg. Rzecz w tym ze przy schylaniu sie nadal mam faldy, i nie bardzo wiem co [...]