****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ciupak212 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/- 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40/40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD UDA: bd OBWÓD BIODER: bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]
Witam ! Oczywiscie na wstepie obowiazkowa ankieta nastepnie bede pisał co bym chial uzyskac piszac tu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
• **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ghah1 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hubert81 PŁEĆ: facet WIEK: 29 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmm naście ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:koks12 PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:48 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 123 [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY 91 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany i przemyślany 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: facet WIEK: 19 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: --- OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: 61cm OBWÓD BIODER: --- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: --- OBWÓD [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dyho PŁEĆ: mężczyna WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:arek198720 PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 miesięcy (4lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34cm OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:56cm OBWÓD [...]
Witam. Chciałem do treningu siłowego dodać trening sw. Niestety z siłowni będę musiał zrezygnować ze względów finansowych. Na szczęście mam w domu cztery sztangielki każdy po 20 kg + sztangę z 20 kg obciążenia oraz wyobraźnie co w rezultacie na początek starczy :) Aktualnie jestem na carb cyclingu i splitem 4x tydzień + HIIT. Za tydzień robię [...]
Tak jak w temacie. Do oceny split na którego mam zamiar wskoczyć od poniedziałku. Mam nadzieję, że większych błędów nie będzie, tak więc: Poniedziałek: Plecy, kaptury, tył barków 1. Martwy ciąg 3s - 8-6 powt. 2. Podciąganie na drążku 3s - 12-8 powt. 3. Wiosłowanie 3s - 10/9/8 powt. 4. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3s - 12-8 powt 5. Szrugsy [...]
Witam wszystkich zainteresowanych. NICK: Ara5 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: przygode z silka zaczalem jakies 3 lata temu teraz wracam po półrocznej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 79/80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smokeN PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: minimum 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cien PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173/4 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 moze troche [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles08 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]
Opracowałem sobie plan treningowy na poprawe siły i nieduzy wzrost suchej masy. Proszę kogoś o ocenę i poprawę. Z góry dzięki. Oto plan, a pod nim obowiązkowa ankieta działu: pon - klatka + bic wtorek - aeroby środa - plecy + tric czwartek - aeroby piątek - krzyż + barki Klatka: rozpiętki 3x10 15kg/hantel wyciskanie na płaskiej 8x60, 6x70, 4x80, [...]
Hey Na poczatek troche o mnie. Mam na imie Piotrek, studiuje prawo 2 rok no i uwielbiam chodzic na silownie i grac w siatkowke. Moim głownym celem jest lekka redukcja i przygotowanie do sezonu siatkowki halowej na sezon 2011/2012. W lecie mam zamiar grac duzo w siatkowke plazowa. Plus chce wziac udzial w wielu turniejach, które odbeda sie na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
