fałdy

[...] tygodni tak wystrzeliły w górę. Poprzedni plan angażował jednak mocniej całe ciało, widocznie mi aż tyle dobra nie potrzeba. Dzisiaj dopiero drugi dzień trzymam obniżony rozkład więc za tydzień się wyjaśni co i jak (oby;-)). Ale dalej ciężko uchwycić te fałdy, podejrzane to wszystko\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6386316fcd4a988078fd78ab497804.jpg

Łelkom bak ewribady\-) Wyleniłam się dłużej, niż przewidywałam. Od tygodnia wróciłam do treningów, ale miałam urlop od dziennika;-) Będę uzupełniać wypiski. Tak z grubsza: Nie przejadłam się w czasie świąt, nawet po średniej wielkości posiłku jest mi ciężko na żołądku ostatnio. Piłam dużo kawy z mlekiem@-) i czas to opanować. Oprócz tego była [...]

[...] (10/8/7/8x) 12,5/10/10/10kg (7/10/8/8x) + brzuch ------ Tak mniej więcej powrót do ciężarów z 2-go tygodnia, tragedii nie było, szału też nie;-) Wrzucam pomiary - fałdy tak jak pisałam pojszły do góry lekko. Zmniejszę ww do 135g i w zamian dodam tłuszczu, zobaczymy czy coś to da. To jest ten ból że trudno wyczuć kiedy zareagować i coś [...]

[...] się, śmiejcie;-) Posłuchałam rady mądrzejszych - musiałam posłuchać bo nie ma opcji na aero. No głupi pomysł to był@@-)%-) Za to po pierwszym treningu mnie wsysa i myślę, że fałdy nie pójdą już w górę, kto wie może i dorzucić trzeba będzie. 14.01 DNT bo prostowniki zabite:-( czasem się mimo woli gięłam bo już nie kontrolowałam ich pracy i nie [...]

POMIARY: Wymiary stoją w miejscu - ale boję się dowalić więcej bo fałdy systematycznie rosną (choć to w jakimś stopniu nieuniknione). Mówiłam już, że budowanie jest ciężkie psychicznie?\-) Chciałoby się zrobić masę idealną a tu lajf;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a461ea45de64cb29ba77c5e57b3833f.jpg W tym tygodniu zaczęłam łykać euthyrox, dodatkowo 2x [...]

17.02 Dzień IV A. Szrugsy 6 x 4 - 6; z lekką pomocą nóg 25/30/35/40x5/40x5/40kgx4 25/30/35/40/40x5/40kgx5 30/35/40/45x4/40x5/40kgx5 29/34/36,5/39/44x5/44kgx5 B. Szrugsy na maszynie do łydek 4 x 6 - 8; 90s przerwy (szrugsy hantlami bez wybicia z nóg) 14kg (8/8/8/7x) 14kg (8/8/8/7x) 12/14/14/14kgx7 13,5/13,5/12,25/12,25kg (7/6/8/8x) C. [...]

Kasia, czym mierzysz fałdy?

65 kg fałdy...... , jak ja bym tyle ważył to bym się chyba załamał doła bym złapał bankowo, już wolał bym być grubszy niż chudy jak patyk, no ale inna sprawa , że każdy czuję się przy innej wadze odpowiednio z tego co czytam to Ty jesteś przewrażliwiony na punkcie tycia , a druga sprawa już po 1 dniu ćwiczenia chciałbyś mieć efekty sprawa jest [...]

[...] celu wagę łazienkową od sąsiadki. Wynik trochę mnie zaskoczył - 84.4kg. Wynikałoby z tego iż od połowy września przybyło mi 7,4kg. Masakra. Trochę zastanowiło mnie to, że fałdy skórne nie zmieniły swojej grubości, więc postawiłem kettla na wagę. Oba kettle ważą jak w mordę 25,2kg. Muszę sąsiadce powiedzieć, że może kupić nową wagę i przestać [...]

[...] monastery, czerwone były ciasne ale nie mega, zaczęły pękać po pół roku, niebieskie kupiłem rozmiar jak czerwone, zbyt małe jak dla mnie choć rozmiar taki jak czerwone, zaczęły pękać po 3 miesiącach, teraz pytanie jakie kupić czy rehbandy czy większe monstery, w monasterach irytuje też to ze sie przesuwają i robią się takie jakby fałdy.

Demolub rok temu niemiales tak silnych/duzych prostownikow czy miesni brzucha, 4 cm w brzuchu to okolo 3% zwiekszonego obwodu zamiast mierzyc obwod zacznij mierzyc grubosc fałdy odpowiednimi szczypcami

WODYN zamiast mierzyc obwod zacznij mierzyc grubosc fałdy odpowiednimi szczypcami No to wtedy już w ogóle wpadłbym w kompleksy Cokta Spoko na pewno wszystko było żartobliwie rion10 gdy przysiad do skrzyni wykonany jest prawidłowo to piszczele są równolegle lub dalej niż równolegle z podłożem. Chyba chciał napisać prostopadłe bo jak miały by być [...]

Odwazna jestes, podziwiam i bede kibicowac (to moj pierwszy wpis chyba, dzieki Tobie moze i ja wychyne z mrokow i pokaze swoje faldy. Kiedys...)

[...] bez ogarnięcia miski to głupota i zaczynanie od du*y strony. O ile po tych najtańszych nie widziałam specjalnych efektów, to te "lepsze" powodowały spadek obwodów i mniejsze fałdy. Do tego schodzila woda z ud i hamowały nadmierny apetyt a także ciągoty na słodkie. Johimbina ruszyła fat na udach przy bardzo niskokalorycznej diecie, natomiast przy [...]

[...] Raczej na pewno będzie lekka modyfikacja diety, gdyż mój organizm jak się okazało nie lubi węgli w większych ilościach. Czyli tyle ile jest teraz (4,7g/kgmc) to już jest za dużo. Objawiło się to wzrostem fałdy brzusznej o 2mm w 2 tygodnie. Jak było koło 4g to jeszcze było w miarę dobrze. Czyli wiem czego unikać na przyszłość. Max 4g będę dawał.

Ok... Po dzisiejszych pomiarach muszę podbić michę bo nie jestem zadowolony. Delikatnie zleciały fałdy tłuszczowe, co jest plusem. Ale reszta lipa. Więc tak: + 20g białka zwierzęcego + 10g tłuszczu -10 g węgli i dodam cardio + 5 min do każdej sesji potreningowej, czyli będzie 35 min. Zrezygnowałem z Carbo całkowicie. Zamiast tego dodałem węgli w [...]

no i po pomiarach... nie ma szału... Waga praktycznie w miejscu, obwodu w miejscu, fałdy się zmniejszyły w tamtym tygodniu ale dziś już stoją w miejscu. Zmiany: Bz/T/W: 237 / 118 / 237 DNT Bz/W/W: 237 / 118 / 314 DT Bz: 3g / T: 1,5g / WW: 3g DNT - 4g DT Czyli: + 15g białka + 15g tłuszczu - ok. 20g węgli Zobaczymy co wyjdzie z tego. [...]

I o to chodzi, cudow przewaznie nikt spodziewa, ale skoro miecho na + a faldy na - to pierwsze zalozenie spelnione

Siemka :) Jestem po co tygodniowych pomiarach i tak... Jestem zadowolony Waga + ramię, klatka, barki, + reszta bez zmian albo minimalne. Fałdy tłuszczowe +1mm ale to tylko na udzie Więc zostawiam dietkę na takim poziomie jak jest, Dobrze mi to wyszło. Wydaję mi się, że ruszyło przez to że białko dobiłem do 3g pełnow. I jestem jak najbardziej z [...]

Waga + ramię, klatka, barki, + reszta bez zmian albo minimalne. Fałdy tłuszczowe +1mm ale to tylko na udzie No i prawidłowo jeżeli jesteś zadowolony to bardzo dobrze. Dodaj też jakieś foto