ekspander

Ewentualnie może jakiś tańszy sprzęt polecacie? Np ekspander?

http://allegro.pl/markowy-5cz-ekspander-gumowy-deluxe-laubr-sport-i1189976216.html ?

Po pierwsze primo - Nie musisz mnie cwaniaku poprawiać. Po drugie primo - W tym poście chciałem sposoby na trening na drążku a nie domatora(pompki , brzuszki , ekspander). Czytaj uważniej.

musialbys miec bardzo dobry ekspander, a teraz chyba o takie trudno, ja bym sie bal cwiczyc tymi ktore sprzedaja, przynajmniej jak kiedys sie interesowalem. nie raz mi pieprznely. takie starodawne po rodzinie juz sa mocniejsze jak sie ma. zreszta "wioslowanie" mozesz zrobic odwrotnymi pompkami na kiju.

[...] mi brakło, zobacz szkoła ok 14:00 w domu, nauka treningi w p. nożną i do domu, chyba że rano przed śniadaniem i szkołą co o tym myślicie? taki trening w domowych warunkach (tj. hantle, piłka duża do fitness. ekspander. gothikme- ok, nie gniewam się, ale zazwyczaj robię właśnie tak że czytam i jeśli nie znajdę odpowiedzi rejestruję się i piszę

Ekspander, pompki, przysiady, drążek itp. ćwiczenia jak dla ciebie i w tym wieku ! chyba że jesteś błaznem to idź na profesjonalną siłkę..

Tak, wiem, że żołnierskie jest na barki, Mam sprzęt mocno domowy, czyli ekspander, kanistry z wodą imituące obciążenie, oraz kawałek rurki, której używam jako gryfu dla. Wyciskanie nad głowę to jedna końcówka ekspandera pod stopą, do drugiej podpięta owa rurka, i przy właściwym doborze napięcia / obciążenia wyciskanie ma sens. Nie dokupuję na [...]

Drążek do 20zł, ekspander 5cio sprężynowy ~ 35zł » experience is a skill

ogólnie jestem "chudy" i mam trochę tłuszczyku, nie mam na mysli ciwczenia tylko tej parti miesni, klatka 107cm,biceps 36cm raczej cwicze w domu(mam ekspander),czasami ide na silownie ale rzadko i własnie chodzi mi jak ładnie zbudować klatkę

[...] metrow i ma byc tanie to zdecydowanie kreatyna + carbo(albo inne latwowchlanialne weglowodany) przed i po trenigu/zawodach... w nastepnej kolejnosciCena/efekt) aminki bcaa, ekspander czasem pomaga na dluzszych dystansach wiec tu tez moze pomoze... jesli to na 400 metrow mozna taki wysilek potraktowac jako w zasadzie krotkotrwaly beztlenowy... [...]

jak ty chcesz zrobic przysiadami i brzuszkami zrobic biceps. Samym spinaniem tez nic nie zdzialasz.A co do domatora to musisz miec ekspander zeby jakos roztrenowac tego bicepsa. Jak widzisz nie da sie zrobic bicepsa poprzez trening wlasnym cialem. Musisz zainwestowac w te nieszczesne hantelki. Jak by sie udalo to sztanga byla by super. Zajszyj do [...]

Jezeli masz drazek i ekspander ale duzej masy na tym nie zbudujesz

Jeżeli chodzi ci o poprawę ataku powinienes pomyślec o cwiczeniach na obręcz barkową ( skołuj ekspander) i cwicz razem z nimm .Co do pompek To polecam ( na jednej ręce , z przyklasnięciem , z oderwaniem rąk od podłoża , na poręczach , wąskie i szerokie,) sam kiedyś dużo tego robiłem efekty są dobre grałem w ręczna i rzeczywiscie moc w rękach [...]

[...] 3 x 2. Pompki stojąc na rękach przy ścianie lub z nogami podpartywmi pod kątem większym niz 45 st. 3 x 3. Wznosy baniaków z wodą przed siebie 3 x 4. Rozciąganie ramion z uchwytami liny (ew. ekspander) 3 x Mięśne trójgłowe ramion (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 3 x 2.Wyciskanie francuskie z uchwytami liny 3 x

W domowych warunkach? Podciągania i ekspander. Wąski podchwyt najlepszy. Jak na siłowni - patrz w atlas ćwiczeń. Lewy górny róg strony.

Ekspandery z metalowymi sprężynami(ale model taki jak na zdjęciu z lewej) stawiają trochę większy opór i są regulowane, ekspander jest dobry jako uzupełnienie w treningu domatora.

Wiem ,wiem ale czy moge cwiczyc ten brzuch ??? Aha i tak przy okazji .Znalazlem w domu ekspander . Czy on moze sie do czegos przydac???

no nie bardzo naprawdę jak to zamontować. nie ma gdzie i ojciec przeciwny rzecz jasna, naprawdę ten drążek daje duże możliwości ? Co najwyżej za jakiś czas mogę dokupić ekspander :). Na razie planu nie układam dopiero jak będę powoli kończyć trening dla pocz. A może ktoś układał sobie plan na samych sztangietkach i ewentualnie by się podzielił i [...]

[...] Tutaj natomiast masz zestaw domatora ode mnie Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Przysiady!!! 2. Pompki klasyczne 3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. [...]

Drążek, ekspander, to nie są duże wydatki a w połączeniu z tym co już masz pozwolą ćwiczyć całe ciało. Poczytaj o treningu domatora.