ekspander

dokładnie, na początek wystarczy spokojnie własne ciało , drążek i ekspander znacznie zwieksza mozliwosci

****master, nie posiadam prawie wogole sprzetu, jedynie hantle (15 kg kazdy), ekspander i drazek do podciagania, moze niedlugo pojde na silownie do podstawowki (maja calkiem dobry sprzet), moze po tej przerwie zaczne chodzic i bedzie wszystko oki, ale mi chodzi jak narazie o jakies domowe cwiczenia, chce najpierw zrobic troszke na nich masy, zeby [...]

6 razy w tyg mam aeroby + 3-4 treningi w tyg(hantelki, ekspander, sztanga, a6w, pompeczki)

Domator będzie idealny jak masz hantle i ekspander pozdro

Jesli masz sztangielki to w sumie możesz na nich cwiczyc wszystkie czesci ciała które bys sobie robił na ekspanderze, a nawet wiecej. Ale jezeli chcesz miec bardziej zróżnicowane treningi , to MOIM zdaniem jest to całkiem dobry pomysł (ja sam posiadam ekspander i ciekawie mi sie na nim cwiczy)

Jeden trening FBW w tygodniu to będzie mało ? Lepiej zrobić drugi trening FBW w domu (mam ekspander i 2 hantle 3kg) ? Mam tylko w jeden dzień dostęp do siłowni. Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-23 21:57:15

Chodzi Ci o Ekspander? Ale Ekspandere4m nóg raczej nie porozciągasz Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-10-26 20:16:55

ABS lvl 2 , pompki rózne sposoby , nogi , przysiady i ekspander + dieta ( mam) + bieganie i basenik :) moze troche zrzuce tluszczyku;D

[...] na brzuchu trochę tego jest, przez co nie widać na nim mięśni. nie chodzę narazie na siłownię, bo się boję o wzrost (jeszcze trochę rosnę), ćwiczę w domu, mam ławkę, hantle, ekspander. Łykam białko. co do diety to nie mam takiej ścisłej, ale trzymam się w bilansie kalorycznym, jem jak najwięcej produktów zawierających białko, nie jadam po 20, jem [...]

[...] np kasza gryczana i mięso plus warzywa, w potreningowym źródło tłuszczu. O treningu poczytaj w dziale trening początkującego, artykuł autorstwa Mawashiego, kupisz hantle i drążek do futryny w drzwiach, do tego ekspander. Możesz moim zdaniem każde ćwiczenie wykonywać, o ile pilnujesz techniki:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-07-16 20:27:52

w atlasie cwiczen, zobacz, cwiczenia na brzuch i tam pewnie jest. w "abs 2" tez jest ono podane. klekasz jak muzulmanin, lapiesz ekspander zaczepiony o cos z jednej strony, i jak muzulmanin do podlogi sie zginasz ttrzymajac gume ktora oporuje.

[...] na te wakacje właśnie mi zależy na takiej sportowej sylwetce. Moge uczęszczać na siłkę (trochę mała ale jest atlas, rowerek). W domu mam 2 hantle po 10 kilko każdy, drążek, ekspander i ławeczkę do robienia brzuchów i to by było na tyle. Mam 17 lat, teraz ok 180 cm wzrostu i waga niecałe 73 kg! Ktoś założył taki temat o wakacjach to napisałem [...]

Dzięki wielkie za pomoc Sog dla cb. Ekspander już zamówiony trzeba ćwiczyć i wyrabiać klatę :D

coz... moj kolega na czas wyscigu popija 3 termy red kickiem z 50 wodki... zdrowe to to nie jest, ale dziala, tyle ze zdazylo sie ze mu tompło... tetno 210... musial zrezygnowac z wyscigu... dokladniej poprostu upadl... ekspander stosowal i chwalil sobie(pamietac o czasowym dzaialaniu)

2 hantle po 2kg, sprezyna i ekspander

Trening doamtora w atlasie cwiczen jest wlasnie z uzyciem ekspandera. Lap: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm edit:Wyprzedzony. Czy da czy nie, dieta bedzie,. sumienny trening bedzie napewno nie wyjdzie Ci to na zle. Jednak cudow tez nie mozesz oczekiwac z tego wzgledu ze jechales juz na wplnych ciezarach i tamten wysilek byl [...]

SPREZYNKA I EKSPANDER

Robiłem FBW i nie jestem zadowolony. Przerzucam się na normalny trening na masę z uwzględnieniem 2 partii ciała na jeden dzień treningowy. 173cm 65kg narzędzia : sztanga (ciężar do 50kg), hantle, ekspander, trzepak Trening + dieta = profit

j/w ale ekspander to taki bardziej na domatora (wytrzymalosc/sprawnosc...) SasiadxXx Fajny avatar świąteczny %-)

Skoro tak mówisz to wole dokupić sobie jakiś gryf zamiast kupować ekspander