ekspander

Tia,tylko czy zauważyłes ze mam słaby osprzęt? sztangielki+ławka+ekspander+drążek

O Matko Bosko Redukcyjno! 88-O Te 600kcal to ja na kolację jem \-) Ułóż dietę: 1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz. Zainwestujesz w piłkę do ćwiczeń i hantelki, ewentualnie gumę/ekspander? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 02:18:51

Emil no zaglądam zaglądam. Od następnego tygodnia będę jechał tym planem z tym, że tym gdzie mam ekspander bo mam taki co prawda nie po dziadku tylko swój ale jest za***iaszczy dzięki za odwiedzanie ave P.S. Emil w której Ty klasie byłeś? Remon nad ABS II myślałem albo na A6W ale raczej wybiore ABS II. pzdr Zmieniony przez - ChrenO w dniu [...]

No oczywiście, że nie we wszystkich ćwiczeniach ekspander będzie najlepszym rozwiązaniem, ale akurat u mnie w wielu przypadkach zastępuje ciężary i różnicy nie widzę.Wykorzystuję go głównie do treningu bicepsów, tricepsów i właśnie pleców. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że każdy organizm może reagować trochę inaczej na poszczególne ćwiczenia.

Na początek trzy razy w tygodniu po 3-4 serie w zupełności wystarczy Jeżeli ekspander jest gumowy i zakupiony w markecie to możesz go od razu wywalić do kosza albo wcisnąć komuś na allegro. Tylko te ze stalowymi naciągami lub żyłowymi się do czegoś nadają. Jeżeli chcesz trenować z hantlami to proponuje poniższy trening jest to uniwersalny program [...]

Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 4. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 7. Przysiady!!! 8. [...]

[...] zregeneruje, wykonywałem powtórzenia bardzo powoli i dokładnie, pompa niesamowita. Rozgrzewałem się dzisiaj dłużej niż zwykle, krążenia ramion około 3-4 minut, później ekspander i rozciąganie go przed sobą na boki, następnie 3 serie ćwiczenia z filmiku wyżej i seria pompek, bark przy pompkach nie bolał ale zacząłem go delikatnie odczuwać [...]

[...] zdjęcia : 1. Większa część obciążenia : 2. Obciążenie na gryfie prostym i łamanym 3. Funkcjonalność ławki, obciążenie do przysiadów i bicepsa. 4. Obciążenie na hantlach, ekspander, ściskacz. 5. Miejsce na wyciąg, gdy się pojawi ławka zmieni swoje położenie. 6. Lustro do bicka i miejsce pod ścianą na jakiś stojak do hantli. Po za tym [...]

[...] jest. Skończyłem ATC i od 1 stycznia trenuje treningiem dla zaawansowanych w domowych warunkach(do dyspozycji mam 2x7,5kg hantle 2x2,5 hantle, obciążniki na nadgarstki 2x2,5 ekspander motylek ściskacze i podpory do pompek?) . Zastanawiam się nad zmianą treningu. A konkretnie nad treningiem na redukcje. Ćwiczyć dalej obecnym czy też jednak [...]

[...] - unoszenie hantli na boki KAPTURY 3x12 - unoszenie hantli TRICEPS 3x12 - unoszenie BICEPS 3x10 - unoszenie stojąc PRZEDRAMIONA 3x12 - wiosłowanie hantlami (wziąłem to z ćwiczeń zapaśniczych) BRZUCH 5x1min - plank To jeden z planów. Mam takich 3 i różnią się tylko wykonywanym ćwiczeniem. Do tego dojdzie też drążek na plecy i ekspander na klatkę.

[...] przykręcenia drążka do ściany czy futryny drzwi. Przez to muszę kupić drogi i duży drążek stacjonarny (jako jedyny zmieści się w małej piwnicy). Planuję kupić jeszcze ekspander, roller do brzucha i barków, gumy oporowe i zwijacz(?) do przedramion. Wstawiam wszystkie zestawy treningów bo nie wiem dlaczego ale nie mogę edytować poprzedniego [...]

[...] artykuł Karoliny i wydaje mi się ze nie za bardzo bedzie odpowiednia dla mnie akurat ta dieta. Lepszym rozwiazaniem byla by manipulacja weglowodanami opisana przez Karoline w 6 numerze. A co do dostępu do przyrzadow to dysponuje . sztanga z talezami 1kg, 6kg, 10, 16, hantle 5kg, porecze, drazek, gumowy ekspander, no i to by bylo na tyle

[...] Na razie jednak wolę trening aerobowy i spalanie tłuszczu, poza tym chcę korzystać z pogody i zasuwać regularnie na rowerze - uwielbiam to. Mam jeszcze takie pytanie - moim problemem są tzw "cycki". Da się je jakoś zredukować w warunkach domowych? Pompki, ekspander? Czy raczej tylko siłownia? Zmieniony przez - MikeU w dniu 2013-09-09 13:29:47

[...] sztangą Siódemkowanie sztangą modlitewnik dolny wyciąg VasoFusion 8 kapsów zdało egzamin, super barki spompowane i czerwone, coś fajnego :) Szczególnie przy zabawie ekspanderem :-P Pompa to chyba największa zaleta produktów HiTec. Oni znają na nią receptę :lol: ThermoFusion grzało dziś mocno, była większa potliwość i temperatura [...]

[...] sie na silownie i po ogolnorozwojowce bede robil: http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_%2D_dodatek-t150511.html Co do tego treningu w domu(dorzucilem jeszcze ekspander), to nie robilem jeszcze zdjec kregoslupa ale pewna poprawe widac i jestem zadowolony ze robilem ten plan. Wiec jesli chcesz cwiczyc w domu to dorzuc sobie jeszcze [...]

[...] brzuch i zaniedbujesz mięśnie antagonistyczne (prostowniki). Droga do urazów i bólu otwarta. 4. Pora dnia- zupełnie obojętne, 1,5-2 godziny po zbilansowanym posiłku. 5. Somatotyping jest o kant dupy potłuc, ale w tej typologii plasowałbyś się jako ektomorfik. 6. Daruj sobie ekspander. 7. Tak, będziesz miał dobrą bazę tlenową do interwałów. 8. Po

Czesc. Koledzy mam male pytanko. Kupilem kattelbell'a 20 kg i zastanawiam sie jak go wplesc w trening HST, ktory robie. Czy robic 3 razy w tyg. ale obawiam sie, ze nie bede mial sily. 1. dipsy. 2. podciaganie. 3. Kattelbell. Czy raczej rozbic sesje z HST i kettlebell? Pon.HST 1. dipsy. 2. podciaganie. 3. Evil Whell. 4. Ekspander. Wtorek. 1. [...]

A ja tak mam w domu Ekspander, Hantle regulowane max 22 kg coś koło tego , drążek. I słaby mam środek klatki znaczy no widać "dziure" jak to "zalepić" ? Może wyciskanie leżąc jednej hantli trzymając dwoma rękami? Albo jakieś pompki? _______________________________ Raz mnie moja klata zadowala raz nie . Często się [...]

[...] cel: około 100kg wygląd zweryfikuje 3lata temu zdiagnozowano cukrzyce typu 2 obecnie insulina dawkowana 3razy dziennie zbilansowana dieta+codzienne ćwiczenia(hantle 2x10kg, ekspander, wioślarz, rower) na 3zdjęciu lekko wciągnięty brzuch ale mimo wszystko ja go podziwiam bo wiem jaki był wcześniejszy tryb życia [...]

Daj sobie spokój, jak ekspander to regulowany na kilka sprężyn coś takiego te gumowe to jakieś lipne wg mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1187f8da3c7420f811e094368dcb15a.jpg