Cześć, dostałem dziś 'białko dzika', kreatynę i bcaa. 183 wzrostu i 68kg wagi. Może ktoś podsunąć treningi na rozbudowanie masy ciała +siła? Z góry dziękuję. Jak macie jakieś porady z chęcią przeczytam :)
[...] z treningów (zrezygnowałem z powodu spraw prywatnych - nie dogadywałem sie z kumplem z którym chodziłem tam) Chciałbym wyrobić się jak najbardziej na typowego "dzika" - biore pod uwage to, ze przede mna sporo pracy i czasu, ale jestem zmotywowany na maxa. Moglibyście mi doradzić jak zacząć? Póki co wiem tylko tyle, że jestem w [...]
[...] modlitewnik, ławkę do brzuszków, hantle i około 120 kg obciążenia. Niestety w konsekwencji starej kontuzji nie mogę dźwigać dużych ciężarów, więc wiem, że nie wyrosnę na dzika, ale chciałbym uzyskać fajną sylwetkę. Aktualnie ćwiczę na takim FBW, zmieniam ciężar i powtórzenia, w większości robię stałą ilość powtórzeń z tym samym ciężarem. [...]
Nie wiem gdzie zadać to pytanie ale chciałabym mojemu chłopakowi kupić coś fajnego - może jakąś koszulkę z nadrukiem, że "jedziesz, jedziesz"? Nie ma pojęcia gdzie coś takiego mogę dostać w dobrej cenie i fajnej jakości. Polećcie coś proszę. Jeśli zły dział to moderatora proszę o przeniesienie do odpowiedniego i przepraszam za kłopot :(
Srebny stan bdb sprzedam lub zamaiana na radio samochodowe z aux i usb /SFD/2016/9/20/243bd4ae2d0e4c5a991ef5846dcea41d.jpg /SFD/2016/9/20/32e2c7381d55421a8b3fd4cac2e8a79e.jpg /SFD/2016/9/20/80cb086ae4854e0fb94e210224cb35d4.jpg
http://www.k-1.co.jp/vote/vote.php?vote_id=60 Paweł to ten 16 licząc od góry. Paweł Słowiński - ポール・スロウィンスキー Jak ktoś chce niech zagłosuje na rodaka, to parę sekund roboty.
Siema, jutro ruszam z dziennikiem treningowym, na bieżąco poznacie mój trening i moją dietę, myślę że raz za czas uda mi się wrzucić jakiś fajny filmik z dnia, żeby zachęcić do zaglądania tutaj i wyrażania swoich opinii. ;) Jestem typem, który cały czas redukuje ale bez skutku. Zawsze coś mi przeszkodzi.. Myślę że dziennik pomoże mi uzyskać cel!
Witam otóż nie mogłem w żadnej tabeli z produktami znaleźć orientuje się ktoś ile g białka i węglowodanów może mieć taka szynka? Dam Soga . Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-05-24 21:58:13
Cześć, Postanowiłem się podzielić z wami moją "próbą" zmiany wyglądu i odżywiania (a jest co zmieniać-115kg przy 181cm wzrostu %-) ) Może blog będzie jeszcze większą motywacją }:-( Kilka moich fotek można zobaczyć w zdjęciach naszej szamy
Cześć, będę bardzo wdzięczny za uwagi co do mojej diety. Treningi 4 razy w tygodniu A/B. Trening na masę. Dieta na masę. Wiek: 34 lata Cel: Masa Waga: 78 Wzrost: 180 Praca + Trening 17:00 co drugi dzień Siłownia domowa, przysiady, ławka, hantle, gryf, obciążenie, brak maszyn Kreatyna + Carbo + Białko Będę wdzięczny za poświęcony czas. :) [...]
Z tej listy zwycięzca uzupełni stawkę Mr.Olympia 2005 i...zarobi ponadto 10 tyś $ !! David Henry Mike Morris Luke Wood Art Atwood Frank Roberson Brian Chamberlin Eddie Abbew Armin Scholz Rusty Jeffers Greg Rando
W dniu 6-ego października w Świdnicy , odbędzie się już II Puchar Świdnickiego Dzika w wyciskaniu sztangi leżąc RAW !!! /SFD/2018/7/3/32b3a351f34e4586b4d4a2d757e193f6.jpg
W dniu 3-ego października 2020 w ŚWIDNICY odbędzie się po raz kolejny : PUCHAR ŚWIDNICKIEGO DZIKA w Wyciskaniu Sztangi Leżąc RAW Federacji WRPF /SFD/2019/12/22/ccd4940b65564f20b6b66821383592c7.jpg
Cześć cześć mam na imię Radek, mam 17 lat, moja przygoda z siłownią zaczęła od połowy kwietnia 2014 roku. Ważyłem 69 kg, postanowiłem że trzeba przybrać na masie... Unikałem ruchu,jadłem ile wlezie i aktualnie ważę 80 kg, dosyć mocno mnie zalało lecz na razie nie zwracam na to uwagi i do grudnia pociągnę masę :) Suplementacja: omega 3, witamina [...]
Potrzebuję 5 konkretnych osób, które otrzymają po sztuce nowości z naszej oferty. Spray do smażenia, grillowania. Obowiązkiem jest zrobienie fotki po otrzymaniu produktu oraz krótkiej recenzji po sprawdzeniu. Temat na szybki nabór za parę godzin go zamknę i ogłoszę kto został wybrany :-) /SFD/2018/6/13/fe613e27434f4a1ca516b26ecd64a93b.jpg
Uzylem dziennika posilkow Vitalmax, tylko jest jeden problem brakuje mi 100g wegli i 40g tluszczy, a nie mam zielonego pojecia gdzie moge je wrzucic i w jakiej formie Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 74 Cel: Masa Śniadanie 7 00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 10b 5tl 15w Musli z owocami suszonymi 100g 8b 3tl 64w 3 Jaja kurze 180g 8b 6tl Oliwa z [...]
Siema %-) Mój DT będzie pierwszy xd Na imię mam Kuba, jestem na pierwszym roku Wychowania Fizycznego. Staż na siłowni to około 30 miesięcy. Poprzednie 3 miesiące leciała redukcja a od dziś reverse diet %-) Co do treningu to od 2 dni testuje FBW. Przyznam się, że nigdy nie trenowałem FBW więc jestem ciekaw jak to wyjdzie. Plan wygląda tak: Trening [...]