drążek do podciągania

sorki, że odświeżam, ale mam pytanie do Osadnika: ten Twój drążek był chyba tylko do podciągania, no i może do robienia wymyku ze zwisu...?Bo nie sądzę, by dało się zrobić wymyk zarzucając nogę do góry.... chodzi mi o to, że (mam 180cm wzrostu...)gdy drążek będzie miał 2 metry, to ja nawet robiąc wymyk ze zwisu będę musiał podskakiwać... a może [...]

Proszę o poradę dotyczącą podciągnięć. Trening fbw kończę właśnie podciąganiem podchywytem. Mam pytanie jak poprawnie to robić aby było jak najlepiej(na siłowni znajduje się zarówno drążek jak i maszyna do podciągania - taka półka pod nogi i wybiera sie o ile kg ma Cię wypchąć) Oto 3 warianty. Który waszym zdaniem będzie najlepszy

[...] przyzwolenia na jeszcze troszeczkę mocniejsze??- a tym sposobem zmierzamy małymi krokami do podciągania technicznego... Ciekawe jak to będzie wyglądało w Słupsku,bo mają być nowi sędziowie.Ciekawe czy będą sędziować też drążek? http://www.strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=1259 Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-07-03 20:35:57

Ja posiadam coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-do-podciagania-neosport-ns-605-i6771062662.html Tylko jeszcze nie zamontowany, ponieważ teściowa "sobie nie życzy". Cóż, pozostaje mi czekać do września.

Ja posiadam coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-do-podciagania-neosport-ns-605-i6771062662.html Tylko jeszcze nie zamontowany, ponieważ teściowa "sobie nie życzy". Cóż, pozostaje mi czekać do września. Ach te teściowe %-)

Ja posiadam coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-do-podciagania-neosport-ns-605-i6771062662.html Tylko jeszcze nie zamontowany, ponieważ teściowa "sobie nie życzy". Cóż, pozostaje mi czekać do września. Ach te teściowe %-) Moja to wyjątkowa jędza i wiedźma :D

Z tego co widzę, to do podciągania podchwytem na szerokość barków, i unoszenia zgiętych nóg spokojnie wystarczy drążek w drzwi. Natomiast jeśli myślisz dalekosiężnie, to za jakiś czas taki drążek na ścianę mógłby Ci ułatwić kilka rzeczy.

Takie pytanie do czego Ci drążek potrzebny, jedynie do podciągania jak tak to bym się rozejrzał za takim z różnymi chwytami, jak do podciągania i jakichś muscleupów czy innych wygibasów to jedynie proste wchodzą w gre. Kolejna spraswa, myślałes czy w okolicy ktoś takiego Ci nie pospawa. Wg twoich upodobań. A na uaprtego to i skręcaną konstrukcję [...]

A drążek myslałem nad takim czyms https://www.e-insportline.pl/2323/wielofunkcyjny-drzwiowy-drazek-rozporowy-do-podciagania-insportline-dodatki?gclid=CjwKCAjwvNXeBRAjEiwAjqYhFnoVmC3QrFU7Lz1K4zKMcK8ENp7Dw73Bdz8nkOl3xLU8UJrYTAr5yBoCTwwQAvD_BwE

WODYN, izometryki możesz zrobić zawsze, ale drążek zasadniczo nie daje możliwości rozbudowania barków. Natomiast wiele osób myli podciąganie na drążku z wyciskaniem na barki z powodu podobnego ruchu. Zauważ, że wielu początkujących robi dwa razy ściąganie wyciągu - raz na plecy i raz na barki. Co do podciągania wąskiego, to na pewno podziałą na [...]

A co do podciągania to właśnie dzięki tej technice ledwo co czuje łapy, złap jeszcze drążek małpim chwytem bo jak napinasz przedramię to sam biceps też się spina. Spróbuj napiąć przedramię i zobaczysz, że sam biceps się napina. Bo tak naprawdę izolacja to mit, nie da się zrobić tak by tylko jeden mięsień pracował.

to moze najpierw zrobie,en FBW gregorego za drazek dam wioslowanie trudno.....No nie wiem postaram sie cos wykombinowac mysle ,ze za tyzien bede mial drazek,albo cos do podciagania,a jak nie to trudno wioslowanie:/ Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-10 22:13:30

Masz może drazek lub coś do podciągania w domu ?

Zapytacie czemu nie dodam drążka, bo nie potrafie się podciągać, w ćwiczeniach wykorzystuje głównie biceps, mógłby ktoś podesłać link z filmikiem obrazującym prawidłowe wykonanie podciągania(oczywiście na szerokie mięśnie grzbietu). wyobrazaj sobie ze sie nie podicagasz, tylko sciagasz drazek do ziemi. wtedy bardzij plecy powinny pracowac. a co do [...]

[...] słuzy niczemu, twoje dziecko jest cięższe, a założę się ze nosisz je systematycznie ;-) Cos mi sie widzi ze zaczniesz uprawiać treningi z dzieckiem jako obciążeniem %-) Masz drążek w domu do podciągania , gumy elastyczne, potrafisz zrobić pompkę? Mozie masz mocny kij od miotły? Do ćwiczeń używaj książek, butelek z wodą itp. dieta musi być [...]

[...] są ciężkie :-) Raczej heavy ;-) Chociaż na początku grudnia robiłem coś takiego: C&P - (1,2,3,4,5)x2 (1,2,3,4)x3 - 20kg a teraz bym raczej nie dał rady, Chociaż wtedy drążek zrobiłem tylko 5x3powt więc kto wie. Plan był taki - skoro wtedy robiłem z 20-tką drabiny z 5-cioma powtórzeniami to teraz zacznę z trochę niższego pułapu, przelecę z [...]

Poniedziałek Plecy - martwy ciąg(4x12), wiosłowania (3x12) - sztanga łamana + jak kupie drążek to podciąganie na drążku Brzuch - 8min Abs Wtorek Klatka - wyciskania(4x12), rozpiętki(3x12) Triceps - wyciskanie francuskie hantelkami(3x12) Środa - wolne Czwartek Nogi - przysiady z sztangą łamaną(4x12)wykroki z hantelkami(3x10 na kazdą nogę)+ jak [...]

[...] pływam ostatnioJak pracuję,to we własnym pocie w aucie,a na wolnym codziennie w jeziorkach za moim osiedlem kilka rundek śmigam,oprócz tego na rowerku,brzuszki trzaskam i pompeczki,drążek jeszcze by sie przydał do podciągania i wymyków.Tak w ogóle,to jeszcze tylko trzy kg w dół,a potem będziem robić rzeźbę i może masę Będę chodził w wadze 84 kg.

proponuje zaczac cwiczyc technike cwiczen zlozonych - przysiady, martwe ciągi, wiosłowania i wyciskania na klatke i na barki do tego podciaganie na drazku kup sobie drazek, bo podciagania nie zastapisz zadnym innym cwiczeniem ACT moze byc, jesli sie uprzesz, ja jednak bym odradzal proponuje FBW, 6 podstawowych cwiczen + łydki + brzuch na swoim [...]

sporo zależy od ceny i max udźwigu pierwszy drążek jest fajny,mnogośc chwytów i brak przesuwnych elementów sprawiają ze konstrukcja będzie trwalsza. Nie podano niestety jaka ma szerokosć no i z tego co widzę tylko 4 otwory na śruby... drugi drążek ma chyba 6 otworów mocujących ale nie wiem za bardzo do czego mogą służyć te otwory koło samego [...]