drążek do podciągania

[...] test na maksymalną liczbę powtórzeń w przyszłym tygodniu. Chciałabym też poprawić maksymalny czas zwisu na drążku i na nunczakach. Jeśli się uda to będę miała do dyspozycji drążek obrotowy, jeśli nie to na zwykłym. 2. Poprawa wyników biegowych Czyli przede wszystkim biegać szybciej :-) Moim celem są głównie biegi górskie i terenowe na dystansie [...]

[...] na profesjonalnej siłowni. Robiłem różne treningi. Nie skupiałem się na masie a raczej na sile i wytrzymałości. Od lutego do dziś ćwiczę w domowej siłowni (hantle, sztanga, drążek, ławeczka). Nie mam zamiaru tego zmieniać, zależy mi przede wszystkim na wytrzymałości siłowej i wykonywaniu jak największej ilości podciągnięć na drązku no ale [...]

[...] hantla i 2x2.5kg 4x1kg) Rodzicie kumpla, pozwolili abyśmy przenieśli się do piwnicy domu. Kilka całkiem sporych pomieszczeń i wielki burdel Kupiliśmy drążek, sztange łamaną, troche obciażenia. Ćwiczymy sobie tak spokojnie, planujemy juz inwestycje w ławke, mimo że sobie radzimy(nawet skos mamy). Dobra, tylko bez tekstów [...]

[...] jaką liczbe serii i powtórzeń wykonamy. Jeżeli trening będzie dosyć ciężki to możemy wydłużać czas regeneracji. Jedne co bedzie nam potrzebne do treningu to hantel, krzesła, drążek gimnastyczny, oraz urzywajmy własnej inwencji twórczej :) sztange zastąpić możemy chociażby nawet butlą gazową :) ZESTAW Brzuch - głównie trenowana partia -skłony w [...]

[...] nogami na piłce 4x15 na każdą stronę skośnie 20 minut interwałów. Czwartek: Obwodowo Kettle Bellem + Aeroby + Brzuch Rozgrzewka: Parę minut boksowania/kopania w worek, drążek 6x500m Ergometru 5x20 Wymach KettleBellem 20 Kg 5x20 Krokokodylki z pompkami 5x20 Wykroku ze skrętem piłką 5x20 Wykroku z KettleBellem 2x12kg Opór różnych pompek [...]

[...] na słowni: delikatnie ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, łamana, wyciąg, drążek, poręcze, sztangi sztanielki, ławka o róznych kątach rozwracia. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Storm + Shock Zmieniony przez - [...]

[...] zrobiłem na „bogato”, m.in. polecą duże dawki Bcaa, więc będę pomagał regeneracji jak tylko się da. Jeśli chodzi o sprzęt to mam tylko wolne ciężary, ławkę z każdym skosem, drążek i poręcze. Propozycja treningu: PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 50KG, 56KG, 62… do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga [...]

[...] Biegi 2 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domator. Dwa regulowane hantle po 10kg, dwa regulowane hantle po 20 kg, drążek, ławeczka, meble. Dieta: Bez obliczonych kalorii i składników odżywczych. Główny nacisk na ryby, chude mięso, warzywa i owoce. Węglowodany i tłuszcze ograniczone [...]

[...] l/p 33 cm Przedramię l/p 30/31 cm Pas 79 cm Udo l/p 59 cm Łydka l/p 39 cm Trening: Dysponuję takim piwnicznym sprzętem: Nie za dużo ale da się ćwiczyć ;) Ławka, stojak, drążek i poręcze w jednym, sztanga 10 kg, sztangielki 2x1,5 kg, talerze 80 kg. Obciążenie na tym etapie w zupełności mi wystarcza, choć myślę nad dokupieniem czegoś w [...]

[...] przy mojej drobnej budowie kostnej + szerokie biodra nie wygląda ciekawie). Teraz nie mam dostępu do sprzętu (został w domu rodzinnym) więc ćwiczę z masą własnego ciała (mam drążek i poręcze do dipów). Na początku redukcji żeby się „rozćwiczyć” trenowałem codziennie na bardzo małej objętości: Dzień A – cardio + 1 seria podciągania na drążku + 1 [...]

[...] jak 5 powtórzeń na serię wychodziło) I w końcu dopadła mnie stagnacja, a nawet niewielki regres w sile. Próbowałem robić lżejszy tydzień, zmieniać kolejność ćwiczeń, chwycić drążek szerzej niż zwykle, zrobić trening czy dwa z "australijskimi" podciągnięciami (nogi na ziemi), a w końcu zmieniłem cały plan (też ze względu na to, że chciałem zyskać [...]

[...] na poręczach w 4 seriach bez ciężaru (obecnie 6-7) -jedno powtórzenie podciągania oraz pompki na poręczach z 25kg (z tego tygodnia 17,5kg) -poprawienie techniki wejścia na drążek (muscle-up) i poprawne wykonanie 3 powtórzeń (aktualnie 2) Żywię się głównie mlekiem z kawą, podrobami, czerwonym mięsem, jajkami, wywarem z kości wołowych, batatami, [...]

[...] nogi) + Rozciąganie całego ciała Wtorek 1 godzina biegu Rozciąganie całego ciała z naciskiem na nogi. Środa 2 serie podciągania w najszerszym chwycie na jaki pozwala drążek 2 serie podciągania na szerokości barków 2 serie podciągania ręce złączone (w środę tylko nachwyt) 4 serie wznosów nóg prostych do drążka 3 s zwisów na drążku [...]

[...] i ławeczkę) 3. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ABS 2 Bardzo proszę o pomoc I z góry Dziękuje! PS NIE jestem "grubasem ani też szkieletem" mięśnie na brzuchu lekko widoczne. ten drążek ćwiczę ponieweż w kwietniu mam testy sprawnościowe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: efekty Staż treningowy na słowni: od 3 [...]

[...] proszę o pomoc w kwestii podciągania się na drążku. Od jakiegoś czasu trenuje na siłowni, ale jakoś do pleców nie przykładałem nigdy szczególnej wagi i muszę przyznać, że drążek jest chyba moją najsłabszą stroną Tymczasem postanowiłem startować do szkoły podoficerskiej, gdzie będę miał egzamin z podciągania: 12 razy nachwytem do klatki [...]

witam nazywam się Patryk. Na codzień ćwiczę u kolegi w piwnicy. większą cześć sprzętu na siłce stanowi właśnie sprzęt firmy Marbo reszta to samoróbki. Tak, wiec w skład wyposażenia wchodzą: -DRĄŻEK (home) -WYCIĄG GÓRNY I DOLNY DO ŚCIANY (home) -PORĘCZ DO ŚCIANY (semi-pro) -REGULOWANE STOJAKI (home) -ŁAWKA DWUSTRONNIE REGULOWANA (home) -reszta [...]

[...] kilogramem coraz bardziej powiększa, co mnie nie pokoi;] (jeszcze jakiś czas temu ważyłem 52 kg;)) Trenuję w domu. Mam sztangielki o wadze łącznej 22kg, regulowaną ławkę i drążek - staram się tym sprzętem walczyć o swoją sylwetkę no i co by nie mówić - idzie opornie;] Ostatni rok był bardzo zmienny jeśli chodzi o moje treningi. Po nierozsądnym [...]

[...] - 5 serii pompowania na poręczach bądź drążku - na koniec nogi, brzuch , rozciąganie, takie tam mało ważne ;) coś zmienić? tylko nie każcie mi zmniejszać objętości bo uważam że jest dla mnie w sam raz :P dziś znalazłem jeszcze w okolicy niższy drążek - mogę na nim robić "muscle-upa z wyskoku", może zastąpić tym negatywy? Bardzo proszę o rady :)

[...] kompresują. 8. Niektóre ćwiczenia po prostu wyglądają super, a ich wykonanie po tygodniach treningu, sprawia olbrzymią satysfakcję. 9. Kalistenika nie wymaga tyle sprzętu- drążek, poręcze, dla tych bardziej wymagających kółka (ja jeszcze nie mam) 10. W sposób niewyobrażalny rozwija mięśnie głębokie, stabilizujące i cały core. Bez silnych tych [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem. Po krotko opowiem o sobie i sie przedstawie od strony fizycznej ale wczesniej chce podkreslic ze przeczytalem juz sporo (jeszcze nie wszystkie) artow na temat co i jak - o odzywianiu o cwiczeniach itd oraz probowalem sobie liczyc te kalorie i uwazam na to co jem i jakos powoli przygotowuje sie do tego wejscia na [...]