drążek do podciągania

[...] powinienem machać np 90s lewa a potem 90 s prawą, ja jadę tylko 90s obiema rękami na przemian żeby było szybciej, przy okazji niezłe cardio:) co do podciągania z w GTG to drążek do karku to trudne ćwiczenie więc jadę fazę negatywną x1, zobaczę jak będzie szło, mam nadzieję że wzmocnie tym plecy co w teorii zadziała jako ćwiczenie wspomagające [...]

nie wiem - poprostu, jestem chyba za slaby i za ciezki do podciagania. To moj slaby punkt. A wogole to jak bylem na wakacjach gdzie byla silownia to potrafilem wziasc na wyciagu na motyle w serii prawie tyle co wzialem na 1raz na klate. A podciaganie , to moge zrobic moze 3 sam. Cwiczylem to cwiczene ostro prawie rok i nie zauwazyem zadnej [...]

[...] na siłkę to robiłam na maszynach te ściągania drążka i takie tam, bo myślałam, że to jakoś mnie przygotuje do podciągania, no ale to nic nie daje. Nic to, zamówiłam sobie drążek na dzień matki, hahahaha. Będę walczyć tak jak ty, bo muszę rozwinąć plecy jak Martucca Zrobiłam wczoraj fotki do pokazania, ale specjalnie nie mam się czym pochwalić [...]

[...] dużego obciążenia żeby tam zamontować ale na razie nie kupuję tego. co do drążka to kosztował 29zł a posłuży nie tylko na początek do podciągania a także jako drabinka do rozciągania jak go zamontuje na odpowiedniej wysokości lub blokada nóg. W lutym zamierzam kupić taki drążek jak na zdjęciu. /SFD/2017/1/8/f596c48df4f44c0282a540479c519572.jpg

I fajnie-o to chodzilo-co do podciagania-zrobiłbym uchwyt obojetny(podchwyt, nachwyt do wyboru). I cwiczenia wykonujemy jedno za drugim.To jest świetna rozgrzwka do m.u. Co do samych wejsc silowych:by było wiecej uczestników : -wejscie siłowe dowolną technika-także takie gimnastyczne jak robi Bogus(wcale nie jest to takie proste jak sie może [...]

[...] przeczytałem cały temat o treningu dla początkujących, ale myślę, nad zamianą proponowanych tam ćwiczeń, bo tymczasowo nie mam dostępu do siłowni. Jedyny sprzęt jaki mam to drążek to podciągania. Myślałem o ćwiczeniach 3 razy w tygodniu, pompki, brzuszki i drążek. Co sądzicie? Zależy mi szczególnie, żeby utrzymać mięśnie brzucha w dobrej formie [...]

[...] związana z przyrostem masy, chociaż przy moim metabolizmie, cokolwiek zaczynam trenować to mi masa rośnie). Mam do dyspozycji dom gdzie mam sztangę, sztangielki i drążek na ścianę do podciągania nachwytem, podchwytem i neutralnie oraz zamierzam dokupić takie liny do rozciągania (jak ten gość na filmikach). Wiem że ten trening raczej [...]

Mam do sprzedania kilka rzeczy do domowej siłowni: - Bardzo solidny wielofunkcyjny atlas z wyciągiem górnym,dolnym, modlitewnikiem, szeroki drążek do ćwiczeń pleców , uchwyt do ściągania wąskiego i drążek do ćwiczenia tricepsu. Sprzęt jest w pełni sprawny i gotowy do ćwiczeń. Wymiary: dł. 1.45m, szer. 1.05m, wys. 2.17m. Masa obciążenia 75 kg cena [...]

[...] trapery , no i jednej zimy trenowałem podciąganie bez ciężaru przy pasie bo uwazałem ze i tak mi w tych ubraniach cięzko idzie. Gdy nastała wiosna i wskoczyłem na drążek z dwudziestką to poprawiłem sie o jakieś trzy ruchy. Do tego jeszcze zimą stosowałem ćwiczenia na wyciągu, wyciskanie na klatkę na ławce, różnego rodzaju pompki i calą [...]

WODYN mam jeszcze pare pytan odnosnie tego tregningu co mi napisales... 1.DLaczego w poniedzialek jest tylko jedno cwiczenie na biceps, skoro mi biceps idzie najslabiej? 2. Czy poniedzialkowe przysiady robic stalym ciezarem? 3. Dlaczego nigdzie nie ma podciagania sie na drazku? 4. Czy wszystkie cwcizenia na biceps, plecy itd robic progresja czy [...]

[...] na siłę, teraz skupię się na bardziej wytrzymałości siłowej. Mój poziom w tym aspekcie nie jest najwyższy, więc stopniowo będę trening rozbudowywał, zmieniał. Z czasem dodam drążek i kettlebell, które teraz odpuszczam ze względu na ten nieszczęsny palec który byćmoże za tydzień, dwa będzie sprawny. Nogi też są partią problematyczną, i może dodam [...]

Tak, dobrze wykonane wiosłowanie załatwia po części szerokosc pleców bo także i do tego się przyczynia i grubosc, nawet w wersji z naciskiem na najszersze, do tego drążek i podciągania na nim i mamy podstawy bardzo solidne, co do dużych obciążeń to też jestem zdania, że ani na drążku ani przy wioslowaniu nie są potrzebne jakies wieklie ciężary, [...]

Potrzebuje alternatywy do podciągania (wiem że jest praktycznie niezastąpiony) z uwagi na to że na siłowni zerwał się drążek. Dodam że nie może być to przyciąganie wyciagu do klatki gdyż na odcinek lędźwiowy za bardzo oddziałuje. Zmieniony przez - DDM w dniu 2013-01-10 12:05:55

Potrzebuje alternatywy do podciągania (wiem że jest praktycznie niezastąpiony) z uwagi na to że na siłowni zerwał się drążek. Dodam że nie może być to przyciąganie wyciagu do klatki gdyż na odcinek lędźwiowy za bardzo oddziałuje. Zmieniony przez - DDM w dniu 2013-01-10 12:05:55 Przepraszam, ale co Ci oddziałuje?

Kojocik podaj linka do tego drazka do podciagania bo silke przenosze i musze se jakis drazek szybko skolowac

zamiast omijania ćwiczeń, powinnaś znaleźć coś na ich zastępstwo na te same mięśnie masz drążek może? do podciągania? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-03 16:00:13

[...] spalisz mięsień i dupa. Nogi - zamiast prostowania nóg - Marty Ciąg koniecznie. Plecy - co do podciągania się - jeśli dasz rade z 10-8 razy to próbuj jeśli nie ściągaj drążek aż nabierzesz krzepy. Barki - jak mówiłem - coś na bok barków. Reszta jest ok. A co do przedmówcy wcale nie musisz robić FBW nie ma sztywnych zasad. Twój trening [...]

[...] sobie cały mezocykl roczny. A z tego co widziałem w jej dzienniku to chce startować już. Gumy wiadomo, ale maszyna do podciągania gorsza, wyciągi nie to samo co drążek. Negatywy raczej budowanie masy. Tu potrzebna jest dynamika i ta guma mogłaby nie być zła. No i to smarowanie o którym wspomniałeś można spróbować, choć zdaję się [...]

Mozesz dac sciaganie drazka wyciagu do klaty,ale w nastepnym planie treningowym koniecznie zamieniaj juz to na podciaganie.Mozesz sprobowac po miesiacu sciagania drazka wyciagu robic podciagania,wykonujac samemu tyle powtorzeń ile możesz,a przy reszcie korzystajac z pomocy partnera. Drązek to podstawa,wiec poswiec mu nieco uwagi przygotowujac sie [...]

Bo tak. są sztangi, stojaki pod nie, są kettle, drążek, wioślarze itp narzędzia do crossfitu, są ciężkie opony, lina do podciągania, piłki lekarskie itd. nie ma ławki do wyciskania ale w crossficie wysiskania na płaskiej jest jak na lekarstwo brzmi fajnie. Ile to trzeszczy? Swoja droga - wykorzystujesz potencjal gymu?