drążek do podciągania

Stojaki na ciężary, poręcze, stojaki do przysiadu, drażek do podciągania i ławeczka są recznie robione. ławeczke chcemy zmienić ale narazie remont troche pochłonoł pieniedzy i musimy się wstrzymać ale gdy tylko są pieniądze i okazja zawsze staramy się coś nabyć.

mysle że ławke powinnes sobie jakos ogarnac troche pomyslowosci hehehee, co to strzelania to brak pewnie dobrej rozgrzewki, a to bardzo wazne, a takto potrzebujesz sztangi, hantli , obciazenia , ławeczki, stojaki na sztange, drazek do podciagania- co masz a co nie!! jestes wstanie ogarnac sobie taki sprzet

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html zdecydowanie trening domatora Tobie wystarczy... przynajmniej na początek jeżeli nie masz, to dokup sobie jeszcze drążek do podciągania i będzie lux Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-04-06 12:35:28

W obydwu planach jest 12 stacji, a ja mam co najwyżej 6 ;) Więc jak zrobić to 12? Gdzie można kupić tani drążek do podciągania?

o_O czyli jednak trening A co byscie proponowali na ten trening? Wiem ze jest mnósstwo tematow o tym ale ja dalej niewiem co robic. Niemam silowni ani dostepu do niej. w domu moge miec jedynie drazek do podciagania

Sprzęt podstawowy tzn sztanga hantelki i drążek do podciągania PS:lekki nie będzie bo ma być na masę i siłę także wiesz :p Zmieniony przez - Bloodywiz w dniu 2009-04-27 17:19:07

Dzięki wszystkim za pomoc. Co do jedzenia to mniej wiecej wiem co mam juz jeść, tylko jak cwiczyc w domu na początek? Co mogłbym sobie zakupic. Kolega u góry podpowiedział że gryf... hantle mam oraz drążek do podciągania. Czy cwiczenia tym zelastwem przyniosa mi rezultaty po ulozeniu treningu?

Na jakiekolwiek odzywki jest za wczesnie podejrzewam ze zaczynasz cwiczyc. W domu mozesz dobrze rozbudowac do tego bys potrzebowal 2 hantelki drazek do podciagania i 3 taborety do pompek i lecisz. Inaczej bicepsa nie da rade cwiczyc chyba ze bedziesz podnosil siostre albo brata na bicka

Trening trwa tyle, w ile go zrobisz. Nie ma określonego czasu. Ale standardowo FBW trwa jakąś godzinę. Dlaczego przeszkadza Ci zdziwienie? Kurak, orzechy i warzywa to jak najbardziej normalne jedzenie. Jak za pół roku zaczniesz fajnie wyglądać, to reszta będzie chciała pójść w Twoje ślady Rób jak chcesz, dla mnie możesz tego kuraka pakować nawet [...]

[...] to jakiś żart. Ja to bym se mógł załozyć tylko 10kg na sztangę ze swoją wagą %-) na wyciągi wg mnie troche szkoda siana. To samo można zrobić mając sztangę z obciążeniem i drążek do podciągania(a nawet więcej osiągniesz bo ćwiczenia z wolnymi ciężarami są bardziej efektywne) obciążenie OK jeśli jest dobrze wyjkonane i wyważone. Z tym że jak już [...]

no nie ma co sie smiac- trzepak to dobry drazek do podciagania ;)

Na początek potrzebujesz dobrej sztangi- patrz Marbo, plus stojaki wolnostojące które sprawdzą się jako poręcze lub wraz ze sztangą zastąpią drążek do podciągania. Ławka nie jest potrzebna na początku -do roku ćwiczeń. Mając sztangę i stojaki z obciążeniem jesteś w stanie zrobić super treningi,a wydasz dużo mniej. Obciążenie dobrze wychodzi od [...]

http://www.sfd.pl/por%C4%99cz_stacjonarna_z_dr%C4%85%C5%BCkiem,_co_o_tym_my%C5%9Blicie_-t453100.html a ja osobiscie mając tyle kasy zainwestowałbym w zwykły(porządniejszy jednak) drążek do podciągania(przykręcany do ściany ew. sufitu) i zwykłe poręcze + obciążenie,sztangę, stojaki.

Jesli chcesz zaczac cwiczyc w domu, zerknij na plan treningow dla poczatkujacych i sredniakow. Jesli uznasz, ze chcesz isc tymi programami, zakup sprzet wlasnie pod potrzeby tego planu. Oczywiscie, to co kupisz przyda sie zawsze. Tak wiec: sztanga prosta (ewentualnie dodatkowo gryf lamany), 2 hantle + do tego stosowne obciazenia, ktore mozna [...]

Drążek do podciągania

w tym tygodniu mam zamiar kupić drążek do podciągania, oraz ławkę do brzuszków. Na co dzień do siłowni nie mam jak dojeżdżać

xD A laweczka do brzuszkow i drazek do podciagania ? Zmieniony przez - Elfo w dniu 2009-05-23 21:48:16

[...] ćwiczę już ponad rok i jestem zadowolony, oczywiście nie bende ci opisywał rozmiarów bica itd, bo nie to jest najważniejsze, ważne jest to że trening ten daje niezłe efekty. Jeśli masz jakieś sztangielki i drążek do podciągania w domu to wystarczy ci to do wykonywania treningu opisanego niżej.... Ja ćwiczę tak.,.,.,.,.,......... Pozdrawiam!!!

Ławeczka ze stojakami - jeśli chcesz zrobić samemu to pamiętaj o stabilności i wytrzymałości konstrukcji. Wyciąg - można się obejść Drążek do podciągania - dla mnie to sprzęt obowiązkowy Gryf - lepiej kupić jednak... (allegro nawet za 80zł) najlepiej 180cm/3cm lub 180cm/5cm Hantle - można na złomowisku poszukać Obciążenie - kupić (1kg = 7zl o_O), [...]

Aaaaaaa i zapomniałem o kwestii bardzo istotnej. Kup koniecznie drążek do podciągania. Bez niego nie zbudujesz pleców. Koszt zakupu drążka rozporowego to 30-40 zł więc raczej przystępny.