Oddzielna ławeczka regulowana, stojaki, gryfy, hantle, poręczę do pompek, drążek do podciągania. Obciążenie około 100 kg na początek wystarczy. Popytaj w dziale Marbo/Kelton.
laweczka z regulowanym oparciem,gryf dlugi,2 krotkie gryfy,obciazenie,drazek do podciagania.to na poczatek wystarczy
[...] ;-) rób tyle tygodni ile dasz rady, najwyżej zatrzymasz się na którymś i wrócisz z powrotem :) a oprócz tego dobrze jedz, jw może jakieś sw podstawowe ćwiczenia brzuszki .. możesz się zaopatrzyć np. w hantle, na dwóch hantlach możesz zrobić wiele ćwiczeń w domu, do tego jakiś drążek do podciągania i gitara, to ci starczy na początek :-)
moj sprzed do cwiczen to hantelki sztanga lawka drazek do podciagania...
Animal przeczytaj uwaznie pierwszy post. Kamilek, jak sprzedam ławke w komplecie z modlitewnikiem i wyciagem to bede myslec za ile. Po co mi lawka itp jak nie bede mial sztangi. PS. dla tego kto kupi komplet drazek do podciagania gratis.
[...] a przy wielu ćwiczeniach od początku będzie zbyt małym, zainwestuj lepiej w skręcane sztangielki, żeby to miało jakiś sens, skombinuj sobie jakąś ławkę do wyciskania, drążek do podciągania i na początek naprawdę można się na takim sprzęcie nieźle rozwijać. Aczkolwiek jeżeli masz możliwość zapisania się na siłownię i wchodzi to w grę, to [...]
no ok wierze że plan tragedia ale jaki ty byś dał mi plan cell masa mam ławeczkę 1x gryf łamany 2x sztangielki 1x sztanga i drązek do podciągania pomożesz panderek ?
na moje to powiniennes pompeczki probic :) ja robilem doscy dlugi czas tak 'amatorsko' i z efektow jestem bardzo zadowolony :) ps. jak nbedziesz chial skoprzystac z moich rad to rob kilka rodzajow pompek np z szerokim rozstawem ramion, z waskim rozstawem itp pozdrawiam ( przydalby sie takze drazek do podciagania, bo to sa podstawy jesli chodzi o [...]
Zaglądnij do działu marbo/kelton, przeglądnij ich oferty, poczytaj recenzję i w tych działach także pomogą z wyborem. Dobrze by było jakbyś miał też drazek do podciągania. Łamany gryf na poczatku nie jest konieczny.
[...] stojakach to możesz taki zestaw łyknąć choć warto by było poszukać czy osobno nie skompletujesz takiego zestawu ewentualnie z używek. Choć w ostatnim czasie używanych sprzętów jak na lekarstwo warto się rozejrzeć. Później jak dasz radę to dokup sobie drążek do podciągania i ewentualnie poręcze do pompek na poreczach i będziesz mieć fajny zestaw.
Gdzie ćwiczycie?
ja cwicze sam w piwnicy mam tylko lawke prosta sztange i 2 hantle obciazenia cos kolo 80kg...jakis wyciag by sie przydal qwa...i mam jeszcze drazek do podciagania a jest nim jakas wielka rura...waze kolo 100kg i sie tak czasem zastanawiam czy mi ten gaz z rury kiedys nie zasponsoruje wycieczki w gore i nie bede osiedla ogladal z lotu ptaka
Ja mam skromne warunki do ćwiczeń bo mam tylko ławeczkę i drążek do podciągania +robienie pompek. Na ławeczce 50kg 15x 4 serie, 15x na drążku 3serie, no i pompki 3 serie po 30x Taki trening coś mi da? Ja myślałem o gainerze mass xxl +kreatyna. Pracuje wiec na z ta dieta trochę gorzej
Powiem tak nigdy nic nie ćwiczyłeś, czyli słabe fundamenty masz... na początek, to zakup sobie drążek do podciągania, hantle co najmniej 2x10kg i myślę że to na początek powinno wystarczyć, w miarę do treningu domatora... a więc dział masz zmienić 'TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH'
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD [...]
Ja ćwiczę tylko w domu :) . .Mam tylko drążek do podciągania ze sprzętu :) Używam 2 x woda mineralna po 5 l , guma tera Mocna i własne ciało :) i jestem w stanei ćwiczyć każdą partie swojego ciała No i oczywiście cardio , interwały itp itd Jak się chce to można :) Ćwiczę 6 x w tygodniu średnio 40-60 min bardzo intensywne interwały a w [...]
Wooden, samą sztangą i sztangielkami można zrobić b. wiele zakładając, że masz odpowiednie obciążenie, poza tym drążek do podciągania/najszersze grzb./ to podstawa, jak Miętki pisze b. dobrze byłoby rozglądnąć się jednak za siłownią
jeszcze zapomniałem dodać drążek do podciągania i kilka innych drobiazgów
[...] siłowych, ale wydaje mi się, że 5-cio kg hantlami nic nie zwojujesz... Kup sobie na początek chociaz jeden porządny (z dokładanymi obciązeniami po bokach) No i dobrze by bylo sprawić sobie drążek do podciągania. Więcej ci już nic nie doradze na tym forum jest pelno linkow do roznego rodzaju treningow np. domatora itp. itd. - użyj wyszukiwarki
[...] słodycze. Duuuużo węglowodanów czyli warzywa owoce makaron ryż, do tego mięcho... dużo mięcha mleczko serki jogurty. Jakiejś super diety nie musisz układać po prostu jedz dużo i zdrowo. Zawsze możesz kilka dych w hantelki zainwestować albo w drążek do podciągania. Jak będziesz ćwiczyć to na pewno nie będą to wyrzucone pieniądze. Pozdrawiam
sztanga (najlepiej 2) gryfy krotkie komplety obciazenia lawka - z opcja na skos drazek do podciagania to powinno wystarczyc mozesz jeszcze zamontowac wyciag gorny -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
