dol srodek

Dostep do silki pon-piatek,a z tego co wiem push pull bym tez musial robic w weekend ;x Co prawda to prawda,po siadach wysiada sie juz,w takim razie jak to zrobic? Wzorowalem sie na temacie o splicie partia 2x/tyg so.. A: klata,bary,trice B: nogi,plecy,bice Wypowie sie ktos jeszcze ? A czemu nie wziąłeś gotowca? Push pulla możesz zrobić w [...]

Na dół klaty polecam Skos ujemny na hantlach (z supincją - dolny środek klatki), Dipsy no i wyciskanie sztangi wąskim uchwytem(środek klatki). Atlas sobie odpuść bo to do klaty w ogóle się nie nadaje... pzrd

od kilku miesiecy ciezko pracuje nie ma mowy o diecie (taka specyfika pracy) niedawno zauwazylem ze mocno rozwinely mi sie miesnie czworoboczne zwlaszcza dol i srodek,kaptórów wogole nie ma z przodu, w pracy duzo operoje lopatą od niej rozrosl mi sie srodkowy akton barku prawej reki, wizualnie nie jest to az tak widoczne, jednak bardzo uciazliwe [...]

Cześć! Trenuje, aktualnie 7 dni w tygodniu(2x aeroby+ brzuch+steching) Mój plan wygląda aktualnie tak: Niedziela plecy, tył barków Poniedziałek Klata, barki przód bok, triceps(lekko) Wtorek Nogi Środa aero Czwartek Plecy, biceps Piątek Nogi(siłowo) Sb aeroby Biorąc pod uwagę, że leżałem w łóżku od środy, duzo mnie nie ominęlo. Właściwie nic :) [...]

Dzień 7. (tydzień 1.) poierzyłam sie rano, waga w góre o kilogram, a to środek cyklu, centymetry stoją, buuu, nawet pół centymetra nie jest mniej:/ miska nieliczona, ale czysta, mega dol mam:/

To ja może rozkręcę jakiś temat:-) Jak trenujecie czworoboczne? Jak w ogóle podchodzicie do ich treningu? U mnie zawsze priorytetem była estetyczna sylwetka-coś na wzór old schoolowych kulturystów.Czy wielkie kaptury-po uszy-rzeczywiście są pożądane? Warto wspomnieć,iż one zwężają optycznie obręcz barkową. Ja zawsze miałem z nimi problemy.Żeby [...]

To ja może rozkręcę jakiś temat:-) Jak trenujecie czworoboczne? Jak w ogóle podchodzicie do ich treningu? U mnie zawsze priorytetem była estetyczna sylwetka-coś na wzór old schoolowych kulturystów.Czy wielkie kaptury-po uszy-rzeczywiście są pożądane? Warto wspomnieć,iż one zwężają optycznie obręcz barkową. Ja zawsze miałem z nimi problemy.Żeby [...]

Na dół i środek czworobocznego,świetne są oszukane wiosłowania,wielkimi ciężarami.To pewne :-)) Aczkolwiek czasem z powodu kontuzji takie "wyczyny" odpadają.Wtedy zostaje nam lekkie kombinatorstwo-jeżeli w danym rejonie rzeczywiście znajduje się luka.

Na dół i środek czworobocznego,świetne są oszukane wiosłowania,wielkimi ciężarami.To pewne :-)) Aczkolwiek czasem z powodu kontuzji takie "wyczyny" odpadają.Wtedy zostaje nam lekkie kombinatorstwo-jeżeli w danym rejonie rzeczywiście znajduje się luka. no tak- tylko nie musi się oszukiwać od początku, no i wielkość koniecznych ciężarów jest czasami [...]

Na dół i środek czworobocznego,świetne są oszukane wiosłowania,wielkimi ciężarami.To pewne :-)) Aczkolwiek czasem z powodu kontuzji takie "wyczyny" odpadają.Wtedy zostaje nam lekkie kombinatorstwo-jeżeli w danym rejonie rzeczywiście znajduje się luka. no tak- tylko nie musi się oszukiwać od początku, no i wielkość koniecznych ciężarów jest czasami [...]

z trenem to jak dla ,mnie nie jakis cudowny środek zawsze biłem 100mg e2d a teraz jade 1g i zadna rewelka jeśli chodzi o mieso bo jeszcze miałem 8 dni przerwy to słaba micha itp to poleciałem ostro w dół przy dawce trenu 1g i tescia 1250mg a co do sajdów to przy dawce 100mg e2d prawie nic lekie pocenie sie ale przy dawce 1g to wk***ienie 24h :)

rozpietki jeszcze skoks w dol tez jest troche na srodek Zmieniony przez - bananeq w dniu 2008-06-29 19:51:05

tu masz jeszcze filmik laski która brała jedną tabsę 10mg podzieloną przez 10 tyg a ostatnie 2 tyg brała poł tabsy czyli 5 mg i zobaz efekty więc nie wiem czy żadne efekty nie będą po 30mg ed , ja nie jestem fanem rozmiarów i masy tylko jakości i niskiej wagi pozdrawiam i z góry dzięki za odpisanie na pytania Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

raczej moze plan w konwencji "pull-push-leg" ? (czyli cos co podaje apok ;) )? To myśle najlepsze rozwiazanie na 3 dniowke. A nie będzie problemó z regeneracja bicków przed placami ani barków po klacie. Pamietaj ze jest lato:). Do autora, co do klatki nie zastanawiałeś się nad hss'em, albo czymś zwyczajnym z superserią, albo nad królem [...]

[...] ktory bierzesz jak masz isc na kolanoskopie dzien przed, nie pamietam jak sie nazywal, kupilem za granica, mieszkasz z woda, w sumie wypilem 5 litor wody z proszkiem na raz, 3-4 saszetki:) no i siedzialem na kibelku pare godzin, -5/6kg, pas w dol, potem kupilem acidophilus i zaczalem jesc od warzyw i wszystkiego na parze, wegle poszly na koniec:)

[...] Push press/Press stojac Przysiad ze sztanga na barkach WL Pull: Highpull MC Drazek FBW: Fronty/bulgarian squat/box squat uginanie lezac/mcnpn porecze/dociski (srodek lub dol ruchu) wioslo cos na boczne i tylne barki (face pull + unoszenie bokiem np.) cos na ramiona i przedramiona (drazek wasko podchwytem + pompki tylem z dodatkowym obc oraz [...]

eh, postanowiłem jednak wrócić do kulturystki, stąd moje zainteresowanie tym tematem spadło, myślałem że sami coś ruszycie do przodu! oto trening który miałem przetłumaczyć: Dokładny rozkład tego kiedy ćwiczyć do A, B lub C jest dopasowany do tego jak Evander się czuje danego dnia. KLATA: A: Wyciskanie sztangą na ławce płaskiej B: dodajemy [...]

Witam Panów. Odświeżam temat bo zacząłem myśleć o wrzuceniu jakiegoś spalacza. Ogólnie sytuacja wygląda tak, że aktualnie leci 150 propka e2d i jestem z tej dawki mega zadowolony, odkąd zacząłem wbijać to na takiej dawce czuje się najlepiej i już nic na razie nie będę zmieniał aż zobaczę zadowalające rezultaty w lustrze. Ari leci 1/4 e4d już od [...]

[...] 5x5 Podciąganie podchwytem 5x5 Dipy 3x AMRAP plan wyglada cakiem ok, jednak pojawia sie pewnie braki w rozwoju tylnej tasmy ud, jak i posladkow, mozna by pomyslec o tym, aby dolozc gdzies w planie hip thusta czy glute bridge, lake plaska mozna tez zamienic opcjonalnie na lawke ze skosem dodatnim piersiowy dostanie pelniejszego bodzca, bo w B [...]

plan wyglada cakiem ok, jednak pojawia sie pewnie braki w rozwoju tylnej tasmy ud, jak i posladkow, mozna by pomyslec o tym, aby dolozc gdzies w planie hip thusta czy glute bridge, lake plaska mozna tez zamienic opcjonalnie na lawke ze skosem dodatnim piersiowy dostanie pelniejszego bodzca, bo w B bedzie dol pracoal przy dipach i jej srodek, a w [...]