dol srodek

Jak powinno się wyciskać na poszczególne partie klatki (obciążenie). Załóżmy że na środek klaty (prosta ławka) biorę 70kg na dół (skośna do dołu) 70 kg a na górę (skośna do góry) 60 kg. Czy mogę tak brać oczywiście zwieszając obciążenie co jakiś czas? Czy lepiej dążyć do tego aby na każdą część klaty brać tyle samo. Z góry dzięki za odpowiedź.

traktor71-----> Nie chodziło mi o progresję. Chodzi mi o to czy mogę brać mniej na górę a tyle samo na dół i środek.

Teraz zmienilem terenin(gora na wysokosci objczyka odstawala i srodek klaty zarys) . Zaczynam trening od wycisku w dol sztanga 3 serie, wycisk gora sztanga 3 serie. Nastepnie rozpietki dol 2-3 serie.Plaska wycisk 2 serie oraz plaska rozpietki 3 serie. Widac znaczna poprawe :)

Troche kiszka z jednym wyciągiem tak jak wspomniał georgu cięzko utrzymać równowage ponadto brama wchodzi bardzo dobrze na środek klatki Spróbuj moze wyciskania na skosie w dół lub pompek na poręczach dobrze wchodzi na dół klatki pozdro

Najlepsze: Góra mean: krzyżowanie linek (lekko w górę), pompki z gumą http://www.metacafe.com/watch/2748920/resistance_band_push_ups/, wyciskanie dwóch linek wyciągu przed siebie http://www.facebook.com/video/video.php?v=471377125450 peak:wyciskanie hantli na skośnej, gilotyna, wyciskanie dwóch linek wyciągu przed siebie Środek: mean: wyciskanie [...]

w hotelu miałam robić przysiadu czy pompki, ale hotel tylko w nocy widziałam, gdy sobie budzik na środek nocy ustawiałam, żeby włochy umyć i iść na dół i zjeść śniadanie, które ostatenicze było kawą :D

ja bardzo lubie wyciskanie hantlami i sztanga i na płasko, dropset to jest cos takiego ze zmiejszam stale ciezar, ale nie czekam miedzy przerwami? Ten dropset z rozpietkami nie byłby zły, bo lubie czuc tą czesc klatki. Ławka skos w dół te mięśnie jakby zatacza tak? Czy warto przy koncowej fazie ruchu hantlami tak jakby je skrecac? ze skrecac [...]

no w sumo rownolegle stop nie utrzymasz, by ze szyamga sie wybic.. inny srodek ciezkosci: tu cie sztanga gniecie, a w plie hantla ciagnie cie pionowo w dol

boki troche podgalam a srodek/doł podcinam nożyczkami troche

mam pytanko ...mam sporo fatu .robnie areo regularnie..z dietą tez trzymam się ..lece powoli w dół na ważce ale moim priorytetem jest się rozciągnąć do szpagatu ..kiedyś by o lepiej ale zbytnio ubiłem nogi i nie da rady trzyma mnie dupa ..poza tym mrzże zejść już z diety bo już pól roku trzymam i *******ca dostaje ..tak więc nie płakał bym jak by [...]

ja robię masę do świąt, później tydzień wolnego i od nowego roku biorę się za dół i środek klatki i koryto idzie do góry stawiam na jakość w nowym roku

no w zasadzie to w MC powinnaś czuć wszystkie\-) no właśnie ;-) a ja przy podnoszeniu czuję głównie plecy (głównie środek i trochę dół) przy odkładaniu jeszcze nogi i pośladki i nie wiem czy to dobrze czy źle

teraz na 6-dniowym splicie w jeden dzien zajme sie gora klaty, w inny dzien dol i srodek. To sie sprawdzi. No i barki bede zaczynal od wznosow bocznych, potem wyciskanie

Nogi,na okres pstryknięcia fotki zapożyczyłem od Kate Moss,żeby ładniej było Wracając do Twojego pytania,lubię ciężkie sztangielki,wyciski przede wszystkim na skosie,bramka fajnie wypełnia środek a dół rewelacyjnie mi podcinają poręcze

Krac, Twoja sylwetka tu na Forum jest dla mnie autorytetem, co już kiedyś wpominałem... Jak możesz to zajrzyj w mój profil, i oceń jak to z tą klatką jest i jakie byś zastosował ćwiczenia, bo ten środek i brak podcięcia nie daje mi spać... Teraz ćwicze 4 razy tygodniu, Klata sama w poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (góra) z [...]

Te warzywniak,Ty mi tu takich fot nie wklejaj,bo mi popularność spada W ogóle brakuje masy,obojczyki trzeba przykryć,środek choć trochę wypełnić,dół podrasować. To nie jest kwestia tylko treningu,na to ma wpływ wiele innych czynników,trening,dieta,suplementacja i takie tam... Podbij na prv. postaram się pomóc. Kasia,to w końcu czarne te oczy,czy [...]

[...] chce mieć jak najwieksze za wyjątkiem klatki - chce tylko żeby była jak najbardziej proporcjonalna(równomiernie-bez zniekształceń typu duży środek mało u góry, mało na dole itp.tylko szeroka i ładna) Czy mój plan mógłbym wyglądać tak: KLATKA: 1.wyciskanie płasko sztanga-4 serie x 12,10,8,8 powt.-progresja ciężaru 2.wyciskanie skos(gł.do [...]

ja full body jeszcze nie próbowałem bo właśnie kończe splita ale chyba mi sie spodoba bo zawsze mi brakowało ćwiczęń takich na każdą część mięśnia (np. u mnie na klate zawsze musi być ćwiczenie na góre, na środek, na dół oraz chwyty i szerokie i wąskie i średnie) a full daje chyba takie możliwości:-d

Nie ukrywam, że trzeba się troche naczytać tutaj... Przeczytałem kilka stron i w sumie rozumiem prawie wszystko prócz jednej drobnostki, którą Wodyn napisał na drugiej stronie. " ***KAZDE POWT WYKONUJESZ TAK ZE MASZ 3 PRZESTANKI W KTORYCH SPEDZASZ 0,5 DO 1 SEKUNDY. " Tego w ogóle nie rozumiem. Ja to mam robić jak robot czy jak? ;p , że [...]

Center no pewnie..w Pon cwiczylem skos , Czwartek dol i srodek klatki bardziej plecy tak samo we wtorek bardziej na szerokosc cwiczenia , Piatek na pogrubienie kiedys sie machalo ciezarkami plastikowymi