[...] sam spalacz zwiększa, i czy nie skumulowałoby się to z podwyższonym ciśnieniem, na treningu ? O to się najbardziej boję, bo drugą opcją nad jaką się zastanawiałem jest też dieta z l-karnityną + do tego jakieś bieganie z tym że, nie mam pojęcia jaką dietę ułożyć, jaka byłaby dla mnie najodpowiedzniejsza bo się raczej na tym nie znam, dlatego tu [...]
[...] PRZYSIAD TYLNI: 115 x 6 MARTWY CIĄG: 150kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : hantelkiem 6 ruchow 55kg dieta: staram sie trzymac 5-6 posilkow na dzien unikac slodyczy, tlustych potraw ,bialego chleba. Mam problem, nie wiem jakiego treningu uzyc ostatni rok cwicze tak dwa razy [...]
Staż w sporcie 14-15 lat Staż na siłowni 3 lata Wczesniejsza dieta LOW-CARB CElE : redukcja tkanki tłuszczowej, zwiekszenie siły, przyrostu suchego mięcha Waga 95 kg LMB 83 kg Jestem po 2 zastrzykach Deca-Durabolinu 50mg Zakupiłem teraz 5 ampułek po 200mg I flakon winstrolu 10 ml po 50 mg /ml Pytanie moje jest takie... Z czym najlepiej połaczyc [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 200 tab 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg [...]
Witam Posiadam taki sprzęt http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-abarqs-twoja-domowa-silownia-i1419520642.html i hantelke http://allegro.pl/hantla-15kg-hantle-do-cwiczen-6-talerzy-i1411609185.html tyle że mam gryf + 2x2kg Mam go już prawie 2 tyg. poćwiczyłem trochę wszystkim czym sie da na atlasie i hantleką + pomki przysiady i brzuszki Wiem że [...]
Witam serdecznie. Na forum jest mnóstwo podobnych tematów jednak u każdego ważne jest coś innego. Mam 20 lat, ważę 80 kg a mój wzrost to 178 cm. Co do samej wagi to oczywiście mi nie przeszkadza jednak chciałbym w miarę szybko zrzucić trochę brzucha (obwód 94 cm) i zamiast tego tłuszczu liczę na jakieś lekkie zarysy mięśni nie tylko na brzuchu [...]
Witam .. cwicze takim planem na silowni ( 3 razy w tyg - ABW ) A: mc 3s wyciskanie sztangi na barki 3s podciaganie na drazku szerokim 3s francuz lamana 2s B: przysiad 3s klatka na plaskiej 3s wioslo sztanga 3s biceps hantlami 2s Do tego chcialbym robic brzuch .. raczej mam malo tluszczu i widac poszczegolne cegielki ale bardzo chcialbym zwiekszyc [...]
Witam, Wracam po przerwie i chcę ruszyć z grubej rury aby się zmotywować na długi czas. Mam dostęp do aptekowego testosteronu prolongatum i chciałbym to wykorzystać lecz nie do końca wiem jak się za to zabrać, do tej pory leciałem tylko na podstawowych odżywkach. Myślałem o cyklu 12tyg - 200mg e5d. Prosiłbym o pomoc jak rozplanować cykl + odblok. [...]
Witam jutro mija tydzień od ostatniej iniekcji 300mg testosteronu Mix, stąd moje pytanie. Kiedy zmienić dietę, jak ćwiczyć po cyklu i jakie makro ustalić? Kiedy można powiedzieć ze zszedło się z cyklu? Wcześniej leciałem 3200kcal w dnt i 3000 w dt, przy makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem [...]
Witam Chcialbym sie dowiedziec jak skutecznie dopasowac ciezary do cwiczen, mam nadzieje ze jestescie wstanei mi w tym pomoc. Ciezary na jakich cwicze od tygodnia: przysiad - 19kg MC - 45kg klata - 35kg barki - 15kg bic - 9kg tric - ok. 4kg wiem ze malo ale robie po 3s 12/10/8 i 2s 12/10 kazde cwiczenie jest konczone niemal uginajacymi sie nogami [...]
Witam.Mam 16 lat 191cm wzrostu waga 85kg i mam takie pytanie czy mógłbym już robić przysiady ze sztangą bo chce sobie poprawić wyskok.Robiłem już około 4 tyg super dunks 3 do tego jeszcze parę ćwiczonek na nogi przez miesiąc więc nie mam aż takich słabych nóg.Obecnie chodzę do klasy sportowej i gram w piłkę ręczna kosza i siatkówkę.Tylko boje się [...]
Witam. Potrzebuje waszej pomocy w doborze supli :). Od poniedziałku zaczynam swój pierwszy cykl na mono + gainerek (białko jest z diety) dieta na około 3k kcal. I teraz moja prośba moglibyście mi doradzić co wziąć na 2 i 3 cykl ? planowałem teraz ten pierwszy cykl pociągnąć do marca - kwietnia potem 5 tyg. odpoczynku od supli, i po tym kolejny [...]
Witam! Ćwicze jakies 2,5 miesiąca na siłowni, z czego jakies 3 tyg planem skróceonego fbw ( zamieszczam go poniżej). No i mam taki problem, bo czuje że nie za bardzo wychodzi mi martwy ciąg, czuje że nie wykonuje go dobrze i pewnie tez dlatego nie lubie tego ćwiczenia. Po za tym spotkałem sie z opiniami że MC to ćwiczenie nie dla początkujących [...]
Witam. Ćwiczę już około 6 miesięcy . Teraz miałem przerwę 5 tyg, bo fatalnie upadłem na bark, i nie dałem rady używać tego stawu. Jeśli byście mogli podać mi podstawy treningów, czyli np. na masie ile razy partia w tygodniu, ile serii, ile powróżeń itd. Bardo mile widziane linki. Z góry dzięki i liczę na pomoc. Szukałem sam, ale widziałem różne [...]
Byłem rok z hakiem na cyklu szły różne specyfiki deka,bold,tren ace teść prop ,susta , wino ,meta ,PH,yoha,t3,clen,ECA. Szły krótkie mostki trochę mało hcg na nich . PS dawki tych specyfików były niskie : Jestem na mostku teraz sus250 1ml w środę i przyszedł czas na odblok ponieważ już trochę psycha pada czyli wachania nastroju więc trzeba zejść [...]