dieta w 2 tyg

[...] i pozniej znowu 2 tyg on 2 off. Na zminimalizowanie efektow ubocznych androgenow finaster(dawka jeszcze do ustalenia). Srodki, rozpiska zostaja takie jak napisalem. I teraz dieta B:2,5-3g W:2-2,5g t:1,5g? B: bedzie prosta sprawa, 750-1000g miecha, jajka i juz po sprawie W: tu chcialem wrzucic dwe torby ryzu, rozbite na 4 posilki to da jakies [...]

[...] -czy po tak długiej przerwie zanotuje duże spadki suchej masy mięśniowej? na sile tak mi nie zależy tyle co na kształcie mięśni (trenuję bardziej pod kulturystykę) -jakieś metody zastosować oprócz oczywiście tego, że dieta cały czas będzie utrzymywana aby zminimalizować spadki do minimum ? Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-02-27 18:35:21

[...] "10 min po iniekcji slin/10 g dextro na 1 iu/ins+7 g creapure 20 min po iniekcji slin Glutamina+Amino 40 min po iniekcji slin pierwszy POW posiłek (czytać w dieta)"--- cos tu po kaszniłes 7g kreatyny na 1ui insy to jak zapodasz 2 razy dzinie po 10ui to ci wyjdze 120g kratyny dzinie!!! na jeden szczał insy 70g kretki!!!! [...]

Pierwszy tydzień zacząłem od wtorku, więc teraz liczę już kolejny tydzień. Tydzień 2 Dzień 1 Trening plecy Podciąganie z supportem 8x30 8x22,5 8x15 7x7,5 !!! Wiosło sztangielką 10x14 10x16 8x18 8x20 MC 8x30 8x40 8x50 8x60 7x65 !!! Szrugs 15x15kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg Spełniłem założenia na plecy z poprzedniego tygodnia. Dodatkowo w MC zrobiłem [...]

[...] zapewne cwiczyles tak przez caly czas" Pakowałem tak przez caly czas sam ułozyłem sobie ten plan treningowy nie pytajac sie nikogo około 2 tyg temu zainterseowałem sie dieta i zaczałem czytac posty i korzystac z opcji "szukaj" niedlugo zaczne stosowac diete ale najpierw plan doszlifowac chcailem sie spytac spycjalistow co [...]

Napisałem to dla mojej kobiety, mysle ze podziala i na Ciebie Rozgrzewka 15 min.: 1. Trucht w miejscu - 2 min. 2. Krążenia we wszystkich stawach - 5 min. 3. Ćwiczenia typu pompki, przysiady, skłony, wykroki itp. - po kilka powtórzeń - 5 min. 4. Rozciągnięcie mięśni - 3 min Część główna ok. 45-50 min.: Powtarzasz 3 razy - przerwy między [...]

Witam :) niestety nie bylo mnie dwa dni! tak ogolnie wszystko na duzy plus waga 2.5kg mnie okolo 2tyg. :) dzis trening cardio , basenik naczczo dieta na + sila idzie ;) zaraz dam kilka zdjec zostało 250g miesa z tatara ;) + wlasnej roboty chlebek! w pon kolejne 2 TYG FBW tym razem mniejszy zakres ruchu! [...]

[...] vit d3 ​1x vit k2 2x vit b6(po 50mg) ​2x po 5g glutaminy ​1x tabletka oleju lnianego ​na noc 2x zma b6 z allnutrition do tego jakies ziulka melisa pokrzywy cos na ciśnienie z glogu itp. ​dieta b-2.2g t-1g w-3,5g ogolnie na lekkim deficycie ​trening 3x tydz fbw volume, hiper, strenght -5-6 cwiczen glownych plus 3 akcesoria na każdym treningu

[...] Jak to dobierać ? jak ustalać? + pytanie z innej beczki ile razy ćwiczyć przedramię w tyg? z czym najlepiej łączyć? a czemu tak piszę? bo nie widzę efektów w moim treningu. dieta jest trening myślę że też w miarę dobry. więc może tu tkwi problem? Apokalipsa widziałeś jakie treningi miałem wcześniej tym który mi dałeś ćwiczę 2 tydzień. Ale przez [...]

[...] wraz z rozpoczęciem treningów chcą od razu łapać się za odżywki a nie rzadko też za sterydy. Jest to duży błąd gdyż na początku wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta, gdyż samo rozpoczęcie przez nas treningu da organizmowi dobrego kopniaka do wzrostu. Odpowiednia dieta jest bardzo ważna, gdyż musimy dostarczać organizmowi [...]

Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: Cel: MASA MIĘŚNIOWA tak tak miała być redukcja :D (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie skrócone [...]

[...] kluczem jest zwiekszanie obciazenia co jakis czas, czy innego typu manipulowanie intensywnoscią. i pamietaj ze jadąc caly czas an ostro - przetrenowac sie nie jest cięzko - co 2- 2,5 miesiąca zrobcie 1-2 tyg przerwy - cwicząc 1x tydzien po 1-2 serie na kazda partie co najwyzej aby mogly sie w pelni zregenerowac do tego dieta i musi byc dobrze

[...] 15 minut, przeczytałem cały temat od pierwszej strony i nadal nie widzę konkretów i waszych relacji :) Dlatego zadam kolejne bardzo ważne pytania: 1.Jak wyglądał trening, dieta i regeneracja, aktywność w czasie choroby i czy w ogóle coś takiego miało miejsce 2.Jak wracaliście do sportu po przyjściu lepszego samopoczucia 3.Czy w ogóle udawało [...]

zymek358 Przydałoby się abyś zabrał się za dietę. Nie żadne zdrowe odżywianie-tylko dokładna ilość posiłków i proporcje b/w/t. Przy tym stażu dieta powinna być na glanc. Więc ta sprawa powinna być pierwszorzędna-w dalszej kolejności dopiero trening Plan: Rozkład dobry-tyle że brzuch daj po plecach lub nogach Plecy 1wyciąg do klatki podchwytem 3x10 [...]

[...] po 15 min aero. jak dalej słabo, to tniesz węgle o 25g z ostatniego posiłku i czekasz, jak nic to 25 z drugiego od końca posiłku, pożniej jeszcze coś można uciąć, a później dieta do poważniejszego remodelingu. Po każdej zmianie diety powinieneś poczekać ok. 2 tyg na efekt, jak go nie ma lecisz ze zmianami dalej. Narazie zrób tak, jak Ci [...]

[...] waga jest optymalną, to przejdź na około -100kcal dziennego zapotrzebowania energetycznego (DZE), po tygodniu podnieś zrównaj z DZE i utrzymaj prze jakies 2 tyg, apotem dieta masowa. W tygodniu -100kcal i DZE możesz ogrniczyć aeroby (nie wiem czy wogóle robisz, ale zakładam, że tak). Na diecie masującej robisz aero 3x/tydz po ok 30-40 min.

to jego pierwsza dieta, 2500 jako pozycja wyjscjiowa jest idealna, z czasem korygacja w gore lub w dol zaleznie od obserwacji. Dobrym zalozniem jest ze jak masowka jest dobra to powinno sie lapac okolo 0.5 kg na 2 tyg. Choc na poczatku moze lapac wiecej, ale styka patrzec w lustro jak bezbol rosnie to uciac z 200-300 kcal jak masa nie dizie to [...]

ach i tak prosze mi mowić Fakt, że jak mam momenty "odmulenia" to czuje, że gdzies tam przeginam pale i moglabym wiecej luzu (ale nie z żarciem- tu juz wiecej luzu sie nie da ) ale z drugiej strony jak patrze minely juz 4 tyg. gdzie po 3 musialam spierdziolic wszystko jednym weekendem tylko niech mje nikt nie mowi, że w 2 dni sie nie [...]

[...] wedluf mnie duzo sie nie zmienilo %-) Idą świeta, zeby nie opuszczac treningu klate robie w niedziele plecy w poniedzialek, i znowu od czwartku ruszamy, w swieta wiadomo dieta off , jemy siwateczne zarło ale oczywsicie bez jaj zeby sie jakos "przezerac" zbytnio wszytko bede dopijał 2 szejami whey'a tak pro forma. [...]

ahh panowie jak piszecie porady / sugestie to należy przeczytać cały temat a nie tylko ostatnie posty .. napisałem w pierwszym poście staż ... oraz czy dieta jest czy nie ale ok staż wynosi 3msc i planem którym jechałem otrzymałem spore efekty a zwłaszcza barki i plecy gorzej z klatą ;/ chce rozłożyć wszystkie partie na 2 a nie 3 razy bo chce [...]