dieta w 2 tyg

[...] w góre) Lepiej NPP czy może boldek? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: czysta dieta, kaloryka wyliczona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (only susta, 3 miesiące), 2 (only enan 3 miesiące) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: chyba jak u każdego [...]

[...] 2 porcji zeby nie zostało mi tej krety bo nastepny cykl co innego chce ;] w sumie do tego mam zma apteczne ktore wiem jak tam stosowac ;x. moze tak byc? , trening 4x w tyg. ( cyklicznosc michaila ), dieta - zapotrzebowanie +200kcal. - 150g bialka , 360 wegli i 84 tluszczy , waga 84kg , 17 lat. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-12-10 15:06:35

[...] propozycja 1-8 Cypio 250 ew 1-8 Deca 200 ew 9-16 Susta 500 ew 9-15 Meta 25 ed 17-24 Prop 150 eod 17-23 Tren 75 eod Prosze o swoje propozycje zmian lub swoją wizje takiego cyklu. Boldenonu nie chce , efekty nie warte kosztów. Środki typowo masowe ale dieta, aeroby i tryb życia nie pozwolą na podlewanie. Kiedy i jak bić HCG ? Pozdrawiam

Witam!! Mam pytanie chce zaczac cykl składajacy sie z deci i prolki. Nie ciwczyłem ostatnio systematycznie bo nie było mnie w polsce. Teraz cwicze juz normalnie 3razy w tyg. Czy moge zaczac brac?? POnizej ankieta 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (od niedawana)Czasami [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Od "zawsze" borykam się z problemem nadwagi. BARDZO chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Mam spory brzuch i biust jak dorastająca 14- sto latka. Z początkiem Nowego Roku postanowiłem po raz kolejny wziąść się za siebie. Pierwsze 2 tygodnie stycznia to głodówka+pompki+skakanka... Aż znalazłem to forum. Więc sprawy się mają [...]

Witam wszystkich. Jestem juz dlugo zarejestrowany na forum , niestety nie bylo okazji aby sie przywitac. Moze zaczne od początku .. :) Wiek - 16 Waga - 80kg Wzrost - 188 cm Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - od wrzesnia 2008 Aktywność fizyczna - roznie, czesto spacery :) , co 2 dzien silownia, od czasu do czasu gry zespołowe. budowa [...]

[...] ze sezonowiec, ale za darmo wiec czemu tego nie wykorzystać ? Technike cwiczen znam bo interesuje sie silka od kilku lat ale sporadycznie, na odzywianiu takze sie znam i dieta bylaby dopracowana. Tak wiec zrobilbym pierwszy cykl na tym mono, do tego jak najwiecej odpowiedniego jedzenia, picie gainerow na podbicie kalori nawet w nocy + [...]

Witam Chcilbym sie dowiedziec czy aby wszystko na pewno jest dobrze ulozone. I czy moglbym dac cos innego w zamian. Plan uzywam juz jakis czas. Teraz jestem zmuszony troche zmienic bo nie mam wszystkich sprzetow w domowej silowni ;/ I Trening KLATKA: 1. wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce dodatniej 4x12-6 2.wyciskanie sztangi lub [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od października 2015 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Trwa :D 11. [...]

Witam wszystkich! Od pewnego czasu przeglądam to forum i nadal nie jestem pewien czy w odpowiednim dziale zakładam ten topik. Jesli nie to proszę moderatora o przeniesienie. Posiadam tylko część sprzetu potrzebnego do cwiczeń (atlas i laweczka skośna) stąd moja niepewność gdzie zalozyć temat. Cwiczę juz 7 lat z przerwami. Jednakże od pewnego czasu [...]

[...] Wskaźnik BMR: 1970 kcal Aby utrzymać wagę: 3398 kcal 15% białka: 510 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1869 kcal = 467 g 30% tłuszczu: 1019 kcal = 113 g Będę ćwiczyć trening FBW 3 razy w tyg.po każdym treningu 20 minut biegu, bieg również w dni wolne od treningu. O to moja dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85e5549c5eff4e849e09b3bd08447d30.jpg

[...] luzno do ogolnych wskazowek zywieniowych... Cos o mnie: wzrost 184 cm waga 93 kg trening silowy 4x w tyg w dni wolne od silowni basen/hiit zapotrzebowanie kcal - ok 2800 dieta ktora ulozylem: I posilek - 8:00 jajecznica z 4 jaj - 350 kcal 5 wafli ryzowych - 200 kcal rodzynki 20g - 60 kcal II posilek - 11:00 3 jaja całe [...]

Witam Chciałbym wprowadzić do mojego planu jakieś poprawki, tylko nie wiem co. Dodam, że siła na klacie stoi mi w miejscu. Ćwiczę 4x w tyg. Pon. Klata + Tric Wt. Plecy + Bic Sr. wolne Czw. Nogi + Barki Pt. Tric + Bic Na klatę zmieniałem ilość serii i to nic nie dało. Dodam, że za 2 tyg. mam zawody w WL i MC, a nie ukrywając chciałbym, żeby coś [...]

Witam Kończe właśnie trening masowy coś przybyło, teraz chce się trochę dociąć. Moim celem długoterminowym jest atletyczna sylwetka. Z ciężarami pierwszy kontakt miałem prawie 4 lata temu potem mnóstwo przerw powrotów itp. Na poważnie trening z miską, przemyślany od października. Obecne wymiary klatka 110cm pas 86 bic 37 Najmocniejsza moja partia [...]

[...] w 29 t 11 4 posilek tunczyk w wodzie orzechy laskowe 50 g jablko kcal 330 b 26 w 11 t 19 posilek 5 odzywka bialkowa 30 g jogurt 7 zboz 100 g kcal 212 b 27 t 5 w 17 razem kcal 2400 bialko 184 g 80g tluszczu 228 gram wegli diete ukladalem na potreningu.pl to moja 1 dieta i sam ja robilem ;p Zmieniony przez - uczesiee w dniu 2013-07-31 00:19:33

[...] mięśni? Do biegania 3/4x w tyg. dołączyłbym tabate 2x w tyg,bo obecnie nie moge uczeszczac na siłownie a potrzebuje zgubić pare % bf'a :-) Aeroby dodał bym zamiast siłowni,jako kolejny wysiłek w którym spalałbym kcal,tabata ma służyć podkręceniu metabolizmu. Oczywiście dieta ogarnięta,kcal obliczone,jestem na bilansie ujemnym. Pozdrawiam !

Witam. Wiele podejść do siłowni, zaczynając od gimnazjum z treningiem 3 x klatka w tygodniu :D, brak konsekwencji zwyciężał aż do teraz. Aktualnie wiek 23 lata, praca, studia, siłownia 3 x tyg. (regularnie od początku 2013) Redukcja do końca maja. Wymiary: 22/04/2013 30/04/2013 10/05/2013 Wzrost 179 cm waga 72,6 69,6 68,9 biceps [...]

Witam, Chciałem zapytać jak długo po ostatnim strzale bić hcg i w jakich dawkach, to tego ile clomid i czy nolve też muszę?? Test 300 x 25 (2x w tyg) Deca 250 X 15 (1x w tyg) Mam pregnyl 3x5000ui plus 2 listki clomidu. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. [...]

[...] chciałbym abyście ocenili moja dietę oraz jeżeli jest taka konieczność nieco pomogli mi ja poprawić Zapotrzebowanie Kaloryczne 2534 Białko 154g Tłuszcze 145g Węgle 150g Poza dieta mam jeszcze siłownie 4xTyg oraz zacznę stosować aeroby na początek 2x w tyg,a później tak po 2,3tyg zwiększę do 4x w tyg. Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć czy na low [...]

witam piosze w sprawie kumpla który chce wcinać saa ale na początek ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest ok typowa na mase pisana na podstawie wskazówek sfd :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. [...]