dieta w 2 tyg

Witam oto tutaj ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 2 lata temu 8. TRENING: splir 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 73kg, wzrost 176cm. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (aktualnie mam jej ok. 13-14%), mój staż treningowy to ok. rok-półtora, mój aktualny plan redukcyjny to dieta low fat i trening FBW 4x/tyg w domu, 2x HIIT, 2-3x cardio ~30min. Rozkład makro : 140g B, 210g WW, 35g T, kcal ~1700. Chciałbym się Was doradzić jaka dieta będzie dla [...]

[...] bardziej "zalewa" ale jest po nim energia i nie zamula, slyszalem tez trzecia teze ze wszystkie testosterony to jedno i to samo roznia sie tylko czasem dzialania... ogolnie zalezy mi na tym zeby mi syfy nie powyskakiwaly i by nie bylo zamuly a reszta silownia i dieta i bedzie ogien. 4. kiedy pierwsze i jakie badania od pierwszego strzalu?

[...] ze z uwagi na obecne warunki wykorzystuje tylko hantle i cwicze jednym ciezarem, usrednionym do ok 75-95% 1Cmax, w zaleznosci od rodzaju cwiczenia. Dodatkowo oczywiscie dieta wzbogacona w bialko plus suplementacja. Lat 25, 185cm wzrostu, 74kg, cel: masa. Doswiadczenie w treningach tylko 'domowym sposobem' Xx-ile razy wykonuje dane [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3400 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opis ponizej 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Na wstępie chciał bym z góry podziękować Panderkowi i Antosiowi za pomoc, są dla mnie autorytetami w kwestii dziedziny i chyba jako nieliczny specjaliści nie są"duchami" Tak więc moją siłownię zacząłem 8 tygodni temu praktycznie od początku ruszyłem z dietą 1g fatu na kg masy ciała 2g białka i około 1,8g ww. Trenowałem od początku FBW Traktora [...]

Witam! Mam pytanie...decydujac sie na 2 cykl (metanabol 150tabs porazka!) postanowilem siegnac po testosteron jednak jest ich kilka rodzajow... Moja uwage przykul Prop i prolo. Zalezy mi na masie dobrej jakisci jednak chcialbym zatrzymac spadki ktore wywoluje propionat,czy sam odblok wystarczy?? Dieta jest,suple takze,(bialko ostrowi i carbo azeby [...]

Witam wszystkich, W związku z tym, że mam obecnie trochę wolnego czasu postanowiłem zabrać się za siebie i co nieco zrzucić. Wcześniej diety nigdy nie trzymałem, I teraz zastanawiam się między dietą CKD, albo z bilansem na 0 i stopniowym ucinaniu, ewentualnie Mawashiegio/Binia J/NJ. Co polecacie? Wiem, że w dużej mierze to kwestia indywidualnej [...]

No więc jako że miałem przerwe od siłki mała teraz ( planuje wrócić) To chciałem się troszke przed powrotem wyrxeźbić żeby mieć podstawe do budowy masy no i troche fatu jest pomimo że waga jest niska 72/182-3cm Ale jestem perfekcjonistą i dlatego tutaj pojawia się pytanie. Oprócz treningu siłowego 4x tydz. Średnimi cięzarami wiekszych w domu nie [...]

witamm. nie bede owijal w bawelne lecz od razu przejde do rzeczy. Mam 15 lat, moj staz w tym pieknym sporcie wynosi 10mscy. Jak wiadomo zaczynalem prawie jak kazdy, jakies pompki, jakies podciagania na drazku co niedawalo wielkich efektow. Od wrzesnia 2013 roku zaczalem pozadnie brac sie za treningi . Efekty byly pozadane, cialo coraz lepiej [...]

Witam, od dłuższego czasu pisze takie bez sensowne tematy na forum odnosnie treningu itd. Tym razem napisze wszystko o sobie i jaki mam cel. Mianowicie mam 20lat i 175cm wzrostu, ważę 74kg. Na siłowni ćwicze około 2lata lecz z przerwami, łącznie będzie około 10 miesięcy. Jestem szerokiej budowy, mam szerokie barki. Moim celem treningowym jest [...]

Witam prosze o pomoc w ocenie diety waga 68-70 kg( po okresie swiateczno sylwestrowym pokazywala 70 ale to raczej podejscie woda dieta nie byla trzymana na 100% i zaraz spadnie do 68 kg czesto tak mialem po weekendowym cheat mealu) wiek 25 lat wzrost 178 cm trening silowy 4x w tyg 8h dziennie praca fizyczna w trybie zmianowym od 6 do 14,14 -22 od [...]

Witajcie ! Mam do was prośbę ale zacznę od tego że przeglądam wasze forum od dłuższego czas tj ok roku i dużo mi pomogło i "nauczyło" :) Ale nadszedł czas żeby założyć temat i podejść indywidualnie do mojego problemu - który jest prawie jak każdy inny z serii "co na masę" Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel cyklu : Masa, w przyszłości [...]

Witajcie jako że jestem już pod koniec mojego cyklu przyszedł czas na Clen ( chińczyk ) Jako że pojawia się dużo negatywnych opinii odnośnie clenu i samych aero po cyklu jakoby że spalają zdobytą masę mięśniową. Ja opisze co się dzieje u mnie bo to moje 3 podejście pod clen i zawsze reaguję na niego tak samo ( 2 razy nie skończyłem odstawiłem po [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: 2g-2.5/kg -węglowodany: około 250-300g -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 16 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST: 1182 cm 4. Dyscyplina: Kolarstwo górskie 5. STAŻ : 3 lata 6. DIETA: Brak jakiejś konkretnej ale po prostu staram się odżywiać zdrowo i prowadzić sportowy tryb życia.Często chodzę na basen i staram sie biegać.Grałem również w piłkę w klubie. 7. TRENING: okres przygotowawczy siło wytrzymałościowy ( luty marzec) [...]

[...] i trochę udało mi się zrzucić, Niestety brak odpowiedniej motywacji i to co zrzuciłem to mi wróciło. I teraz mam pytanie otóż: Czy przy mojej wadze, potrzebna jest ułożona dieta czy też w tym stopniu odchudzania należy wyeliminować wszystko co nie zdrowe oraz wprowadzić dobre nawyki żywieniowe. Przyznam, że te liczenie kalorii, gramów czy [...]

Do sedna. 11 stycznia zacząłem cykl na booster testosteronu + inhibitor aromatyzy Booster(Black Devil) Inhibitor(Brawn-6 bromo) zgodnie z planem 21 stycznia powinienem zacząć brać inhibitor, lecz dopadła mnie pewnie zagwostka i postanowiłem jednak zaryzykować i zrobić cykl na metce, max 200 tabsów. I tu jest moje konkretne pytanie, bo posiadam owe [...]

1.WIEK:27 2.WAGA:86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: Nie wiem UDO: Nie wiem TALIA: Wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 0 (czasami pójdę) 6.DIETA Bieżącą do danych potrzeb 2800-3600kcal, zależy od tego ile danego dnia spalę. BIALKO: ok 170-190 WEGLOWDANY: 220-300+ TLUSZCZ: 120-200 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie jestem ja czwartym [...]

Staż ponad 3 lata, wzrost 198 cm, waga 100 kg, dieta - jest. Posklejałem, pozmieniałem pokombinowałem nad rozpiską treningu P&P i wyszło mi coś takiego: Poniedziałek: klatka, barki, triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 4x12-6 2. wyciskanie hantli góra skos 4x10-6 3. wyciskanie sztangi siedząc zza karku 3x10-6 4. wznosy bokiem hantli 3x10-12 5. [...]