dieta w 2 tyg

Płeć : mezczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 184 biceps ; 43,5 klata ; 125 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:113 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:300 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 4mies temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam , Potrzebuje pomocy w diecie , ogólnie sprawdzenie jej i odpowiedź na kilka moich pytań .Dieta ułożona przez kulturystę dla mnie . Wiek 21 lat Wzrost 194cm Waga 93kg Staż ponad rok Cele : Wymagania w pracy ( bramkarz , kluby ) , siła , czyste widoczne duże mięśnie , nie chce dużo stracić na wadze ale też nie chce wyglądać jak prosiak , [...]

Witam! Planuje trochę wyciąć sie przed latem ;) ogólnie bf mam niski ale do ideału jeszcze daleko. Zastanawiałem sie nad cypio + tren, ale z czego wyczytałem to tren jest toksyczny dla wątroby mino ze nie jest oralem. Także opcja b to cypio + wino w tabsach. Która opcja lepsza? Celuje w ok 16 tygodni 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. [...]

[...] czyli jedzenie bez limitu ale z proporcjami i efekt +1-2kg po 35 dniach diety stad teraz chcialbym wiedziec jakie ilosci kalorii powinienem spozywac. Jestem raczej za dieta CKD poniewaz troszke o niej juz wiem wiec bedzie latwiej jej przestrzegac. Mam 188 wzrostu waze 83kg celem diety ma byc utrzymanie poziomu tk. tluszczowej + wzrost masy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl na mecie 2 cykl enen+deka+meta 3 cykl mix+npp+meta 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć :boy Wiek :16 Waga :65-66 Wzrost :173 Cel treningowy :masa!!! Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :niby jest ;] Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg Zażywane suplementy : brak Witam przez dłuuugi okres trenuje tym oto planem czy [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:75 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:ze 110 UDO:56? chyba TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko malo tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ponizej 15% 12.TENDENCJA [...]

Siema mam taki cykl do oceny prosilbym o info czy mam do tego cos dolozyc w ramach ochrony i kiedy brac odblok. A wiec tak deka od 1-12tyg raz w tyg po 2ml testosteron prop od 1-4tyg pn 1ml śr 1ml pt 1ml testosteron enan 1-16tyg pn 1ml pt 1ml 1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 95 -talia: 5. STAŻ NA [...]

1.WIEK: Pełnoletni 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 183 cm 4.WYMIARY: Klata 123cm łydka 48cm udo 72cm bic odstaje pas jak na moje oko zaduży :) 5.STAZ NA SILOWNI: Odpowiedni 6.DIETA: Na ten cykl planuje 3g b 3-4g w 1g t 7.Ostatni Cykl: 1-6 meta 25mg 1-10 bold 200mg e3d 1-10 susta 200mg e3d 8.TRENING: 4 razy w [...]

[...] z miesiac na sucho po czym zaczac cykl? Trening na silowni rowniez 3 razy polaczony z aerobami i basenem. Zalezy mi na przybraniu suchej masy miesniowej oczywiscie z dieta, w moim przypadku wysokobialkowa. Oto odzywki jakie posiadam: olimp vitamin multiple sport amino pur 450kabs aminokwasy dextroza plus 1230g olimp kreatyna mega caps [...]

Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 120 Wzrost: 200 Obwód klatki: 116 Obwód w pasie: 109 Obwód przedramienia: 33 Obwód bicepsa: 38 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % Aktywność w ciągu dnia: Do pracy Rowerek w tą i z powrotem razem 11km, do tego normalny dzień w pracy +/- 8-10 H zależnie od dnia. [...]

Witam, Napisałem sobie dietę i stosuję od tygodnia. W tydzień 1kg mniej więc jestem dobrej myśli aczkolwiek nie wiem kiedy włączyć w tą dietę owoce i tłuszcze(masło orzechowe). Nigdzie nie mogę znaleźć dokładnej odpowiedzi. Ktoś mądrzejszy może mi konkretnie to powiedzieć? Dieta poniżej: 1 posiłek 8bialek,50gr węgli(płatki owsiane, jęczmienne [...]

Witam , pisze z prośbą o pomoc do was ponieważ niedawno znów zacząłem ćwiczyć postanowiłem ułożyć sobie plan. Jest to FBW 3 razy w tyg to samo. O to i on , proszę o wasze wypowiedzi i pozdrawiam> Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 powt. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s 10 powt. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 10 powt. Martwy [...]

Witam. Z początkiem lutego zamierzam wskoczyć na 2 cykl meta + enan. Po przeglądnięciu forum wymyśliłem taka rozpiskę: meta 1-4 30mg ed enan 1-4 250mg e5d enan 5-10 250mg e4d Cel cyklu to sucha masa, nie chcę się zalać więc miska będzie dopięta na maxa, profilaktyka to oczywiście zestaw witamin, cynk, czosnek, osłonki na wątrobe. Zamierzam robić [...]

Zastanawiam się nad doborem supli na cykl treningowy, wspinam się pół zawodowo (być może uda mi sie za 3 dni załapać na puchar polski), ostatnio skonczylem cykl masowy z dużym udzialem silowni, uroslem na tyle że już więcej nie chce (zjadlem 1 puche storma + 120 kaps bcaa 2000 universala). Teraz przechodze na trening 3x w tyg wspinanie + 1 raz [...]

[...] Ogólnie i tak cykl będzie przedłużony do 16-17 tyg ze względu na wyjazdy etc i myślałem, żeby coś dorzucić może czy zmienić stąd prośba o pomoc i poradę. Fat schodzi ładnie, dieta dopięta, na początku w ogóle na ujemnym bilansie przybyło dobre 5kg żeby po odstawieniu tury zeszło 3, znajomi mówią, że to fat no ale sami wiecie jak jest z głową na [...]

Witam, Jak w temacie - mam 3 miesiące na złapanie najlepszej możliwej formy. rozmawiałam z instruktorkami z fittness klubu ale usłyszałam tylko 1. aeroby bo musisz zrzucić,5 x tygodniu, forma sama się zjawi 2. siłownia - 1 w tygodniu 3. odpoczywać w niedzielę, i niedziela jest na owocach 4. 5 posiłków dziennie, jeść spokojnie No i grzecznie [...]

Witajcie, Miałem przerwę roczną. Skończyłem właśnie miesięczny trening HST. Nad dietą ciągle pracuję. Siła w porządku, ale ciężko nabieram jakiejkolwiek masy - ektomorfik. Od nowego miesiąca zaczynam trening SPLIT. Miałem okazję zakupić suple Trec taniej. Kupiłem: - kreatyna mono [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko 200 -węglowodany: 365 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 7 miesiący caly czas prop 100e2d później cypio 400 week i wróciłem do propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]