dieta tluszczowa

[...] się napracować żeby tą tkankę tłuszczową zredukować. Ponadto trzeba zweryfikować czy to co zjadasz ma na Ciebie pozytywny wpływ może masz jakieś produkty w diecie, które powodują u Ciebie wzdęcia lub nietolerancję i wówczas trzeba je wyeliminować i zastąpić innym. Generalnie dobra dieta dobrana pod Ciebie i trening powinny zrobić robotę :-))

[...] zależy głównie od Twojej diety,a to czy będziesz ćwiczył na orbitreku czy na bieżni nie ma zbytnio znaczenia. Dziękuję za pierwszą odpowiedź, oczywiście liczę się z tym iż dieta powinna być, co do bieżni to z racji gabarytów odpada, orbi zajmie nieco mniej miejsca. Rozumiem że w moim przypadku i to co chcę osiągnąć zakup orbitreka będzie jak [...]

dieta JEM / NIE JEM jest naprawde prawie bezbolesna wiec z niewielkim deficytem kalorii mozesz pociagnac do lata a sadze ze jesli dopilnujesz mozesz stracic i tkankt tluszczowa i zyskac troche miesni na sile jednak nie przkonamy do redukcji ale licz sie z tym, ze miesnie wtedy nie beda rozly optymalnie sprawdzilem pisze o tym rowniez w [...]

[...] itp.), masło, margaryna, żółtka jaj, dania mocno smażone, produkty mro¬żone, konserwy, żywność głęboko przetwarzana. „W sezonie pozastartowym trening i dieta wnoszą po 50% udziału w budowę masy mięśniowej. Ale gdy przybliża się czas zawodów, 75% sukcesu w walce o uzyskanie dobrej rzeźby zależy od diety. Pamiętajcie, że [...]

[...] wyzsze na korzysc HIIT, przez co calkowita ilosc spalonej tk.tluszczowej bedzie prawdopodobnie wieksza. Oczywiscie trzeba tu tez wziasc pod uwage wiele innych czynnikow (dieta, dlugosc treningu, czestotliwosc itd) - ale teoretycznie tak sie to przedstawia 4. Jak biegać żeby złapać kondycje? co rozumiesz przez 'zlapac kondycje'? - jezeli [...]

Rok temu spadłem 14kg w 2 miesiace robiąc aeroby 3x w tyg i dieta nisko tłuszczowa ale po tym wyglądałem jak "siusiek" w bicu 30cm, teraz chce tego uniknąc. Wtedy miałem diete 1400kcal ale nie cwiczyłem siłowo tylko same aeroby, teraz mi wyszło około 2200 kcal, wiem ze to za mało na cwiczenia siłowe dlatego myslałem bardziej o treningu [...]

Diete mam , nie jest aż tak trzymana pod linijke bo chyba każdy jest człowiekiem i zawsze jakieś tam uchybienia są, no ale staram sie trzymać diete i jej przestrzegać. rozumiem, to nie apteka jak masz diete to oki, osobiście nie przepadam za redukcją i aerobami, przedstawie Ci mój sposób. - Dieta, obcinam 300-500 kcal głównie z węgli z [...]

Na ocene parametrow za wczesnie, i forum to nie wyscig szczurow wiec mozesz doczekac sie bzdurnych komentarzy i malo obiektywizmu. Skuteczne cwiczenia na miesnie brzucha to stricte indywidualna sprawa. Wazne by cwiczyc go w calym zakresie ( na calej powierzchni miesniowej) czyli anagazowac gore, dol i skosne miesnie brzucha. Dieta regulujesz ich [...]

Na twoim miejscu nie przejmowal bym sie tak dietą.Najlepszym sposobem jest bieganie (nie w miejscu),ale codziennie i duzo by organizm po wykozystaniu calej dostepnej energii "siegnal" po zapasy czyli tkanke tluszczowa :).U mojej kolezanki dalo to naprawde niesamowite efekty.

fajna dieta również mam 86 kg i z chęcią dobił bym do 90 ale spalając przy tym tkankę tłuszczową. jak na moje masz za mało białka 2.2g na/kg masy ciała i węgli 4,7g. Osobiście białko bym zwiększył do min 2.7g na kg , dodaj brokuły minim 500g dziennie.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:markkozak PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:12miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34,5 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

Co uważacie o połączeniu diety wysokowęglowodanowej z tłuszczową (posiłek przed treningowy). Może ktoś z was już coś z tym kombinował?? jaka do dieta ???

Moim zdaniem niepotrzebie komplikujesz sprawe. Jesli chcesz beztluszczowej masy zadbaj by dieta byla naprawde dobra, nieznajdowaly sie w niej posilki niepotrzebne i trzymaj sie planu regularnie. Tak mom zdanem ciezko Ci bedzie cos zbudowac, ale decyzja nalezy do Ciebie. Wiele osob przy dobrej genetyce cwiczac tak jak Ty takze notuje przyrosty [...]

http://80.55.84.155/jw/dieta/faqeca.htm polecam ten FAQ. Co do efektów ubocznych to bezposrednio po efedrynie nei zachodza trwale, ponadto nie bierze sie tej substancji dluzej niz 3-4 tyg. ze wzgledu na to ze jest to substancja do ktorej organizm sie przyzwyczaja zarowno kofeina i efedryna im dluzej brane tym slabnuiej dzialaja. Kofeine polecam w [...]

Jak Ci wygodnie jak ćwiczysz na czczo to spalasz od razu tkankę tłuszczowa,normalnie tłuszcz spalamy dopiero po ponad godzinnym wysiłku.Podstawą jest dieta jak biedzę dobra to to czy po treningu czy na czczo to sprawa drugorzędna.Aczkolwiek jak będziesz biegał rano to i tak po treningu te 10-15 min cardio by się przydało.

prócz diety i treningu, zadałeś konkretne pytanie w odżywkach więc pewnie sprawy związane z dietą i treningiem mało cię interesują. Jeżeli chodzi o waskularyzacje, waskularyzacja jest po 1 zapisana genetycznie, niektórzy nawet przy niskim Bfie nie posiadają dużej ilości żył. Waskularyzacje można osiągnąć zbijając tkankę tłuszczową jeżeli te [...]

Jeżeli chodzi Ci o zgubienie tłuszczu to na pewno dieta redukcyja + aeroby. Jak mówi beast23, zależy jeszcze rodzaj diety (ja polecam tłuszczową), i odpowiedni trening, tzn na pewno aeorby na czczo, zacznij od 30 min (oczywiście na czczo) i zwiększaj po 5 min tygodniowo aż do 60-70min więcej nie bo zaczniesz lecieć z mięsa. Jeśli chodzi o diete to [...]

[...] musialem chodzic do pracy i nie bylo wcale latwo ale jak juz sie za cos brac to raczej na powaznie! a ja nie pracuje tylko kuje i nudze sie w szkole Sluchaj a przy kretce tadieta tluszczowa o ktorejs juz do kogos tam pisales myslisz ze bedzie dobra? raczej nie bo wegle lprzy kretce sa potrzebne zeby się wchłaniała ale dało by sie (jesli tak to [...]

żeby mieć coś z tej wagi pewno nie chodzi ci o tkankę tłuszczową to trzeba ćwiczyć i czasu + dieta dobrze ułożona

To dieta dobra na masę ale tłuszczową. Zdecydowanie za dużo mleka, za mało białka (150g kurczaka to 30g białka), białe pieczywo (a nie razowe), na kolację masz głównie cukry. Moderator Odżywianie i Suplementacja