dieta tluszczowa

Przed wakacjami stosowałem dietę, którą ułożyłem po wizycie w AD, artykuł - najlepsza dieta na masę. dieta była tłuszczowa z niewielkim ładowaniem węglowodanów po treningu. ok 3300-3400 kcal/dzień, a cenowo ok 6,5-8 na dzień. jeśli potrzeba szczegułów, to prosze dać znać. Pozdrawiam!

[...] błędnych założeniach. Naukowcy za dietę wysoko-tłuszczową przyjeli sobie dietę która jest w istocie dietą wysokowęglowodanowo-tłuszczowo i niskobiałkowej. Typowa śmieciowa dieta. Gdyby zamiast zmieniać smalec na lniany, organiczyli węglowodany a dodali białek mieli by lepszy efekt. A tak to truli te biedne szczury. Smalec zawiera mało o6, [...]

Ale dlaczego masz zastrzeżenia do ilości białka? Masz jakieś podstawy? Twoja dieta węglowodanowo-tłuszczowa jest fatalna. To raczej przepis na zbieranie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej redukcji mięśnia.

Nie chcę abyście coś poprawiali czy coś w tym stylu. To nie jest dieta na masę, o ile można o moim odżywianiu powiedzieć dieta... Odżywiam się aby lekko tyć ( tyję około 1 kg na 3 miesiące ), chce zredukować tkankę tłuszczową i lekko zrzucić brzuszek, dlatego moje pytanie brzmi czy w tym odżywianiu nie jest za dużo węgli

Wątki ciążowe w dziale zawsze mile widziane. A dieta teraz bez liczenia bardziej tłuszczowa czy zbilansowana? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-03-29 09:04:39

No to jak niby można zgubic tą tkanke tłuszczową jak nie dietą, ćwiczeniami i wodą ? ... Zglupiałem :o. Powiem ci ze od poczatku olewalem ćwiczenia itd., na w-fie nic nie robilem stalem sobie w kącie przez 8lat i nic nie robilem. Wzialem sie za to od 3 miesiecy i abs robie od okolo 3 tygodni po 10min (5razy w tygodniu ) wiec watpie zeby tu jeszcze [...]

[...] 2 miesiace przez pierwszy stosuj efedryne+polopiryne+mocną kawe a przez następny clenbuterol.Przez pierszy miesiac stopnoiwo zmniejszj weglowodany w diecie.W drugim miesiacu dieta powinna wygladac tak: pon,wt,piat,sob 120g weglowodanow podzielone w dwoch posilkach- sniadanie i po treningu bez tluszczy sr,czw 240g weglowodanow podzielonych tak jak [...]

Dieta węglowodanowo tłuszczowa to jest dieta na zalanie a nie na redukcję. Nie utrudniaj sobie życia.

[...] Bf wzrośnie jak najbardziej.Musisz kontrolować wagę i patrzeć w lustro.Tygodniowo masa powinna wzrastać od 0.5-1 kg ,nie więcej ! Jeżeli zobaczysz ,że "zalewa" Cie poprostu utnij ww z diety. Aby zrzucić brzuch : -dieta(ujemny bilans kaloryczny-500 kcal) -aeroby 2-3 x w tyg po 20-30 min np. po treningu -ćwieczenia na brzuch ABS II ,A6W

Arthass - nadajemy na innych falach. Ja mówię o sporcie - Ty o chorobach wyniszczających, tutaj dieta ketogenna może przynieść wiele korzyści ( zgadzam się ). ;-) Jedyne co chce przekazać to, to że nie trzeba ciąć węglowodanów aby efektywnie redukować tkankę tłuszczową. Na tym forum są głównie ludzie aktywni fizycznie, stąd też przez taki [...]

Tak na szybko to dieta dziwna bardzo tutaj są różne opinie ale na mnie świetnie działa diet tłuszczową u Ciebie by to było max 80 ww ok 100 b i jakieś 300 tłuszczu. Generalnie te wyniki siłowe to oczywiście poraźka ale podejrzewam duże błędy w treningu

Nie inna dieta, bo jej w ogole nie masz Jesz syfiasto to i nie tyjesz, a jezeli juz to w mase tłuszczową. Musisz wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i pod to ułożyć dietę. Białko: 2g/kg masy ciała, tłuszcze: 1-1.3g reszta węgle. To jest dieta. Żródła białka: twarogi, mięsa, ryby, serki wiejskie źródła węgli: kasze, makarony, ryże, [...]

[...] iż wszystkie kalorie są jednakowe, jest błędna. Swoje badania najpierw przeprowadzili na zwierzętach , później na ludziach. Wyniki były identyczne. Ubogowęglowodanowa dieta złożona z 1000 kalorii spowodowała duży spadek wagi,podczas gdy bogatowęglowodanowa o tej samej liczbie kalorii tylko nieznaczny. Badali myszy w komorze [...]

[...] to trzeba pociągnąć dalej redukcję, Plan masz skomponowany dobrze, jak jeszcze wpada jakaś dodatkowa aktywność fizyczna to jest bardzo dobrze. Kwestia najważniejsza to dieta jeśli jesteś na ujemnym bilansie to dalsza redukcja może się udać. Suplementy masz takie pro zdrowotne więc można zostawić natomiast ilość białka w zależności od braku [...]

chlopie schodzic z tkanka tluszczowa ty masz niedowage,zacznj jesc porzadnie,po za tym dieta do wymiany,a z odrzywkami daj spokoj ew.jakies bialko podaj meila/gg cos poradzimy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-16 14:35:22

abs jest do dupy, lepszy jest trening całego ciała. Na odsłonięcie brzucha - dieta. Jeżeli chcesz zrzucić tk. tłuszczową to dodaj do treningu siłowego aeroby plus jako taka "świadomość diety". Tyle w temacie.

MOJA METAMORFOZA 15 wrzesień 2014r. i 2 kwiecień 2015r. Dzisiejszy dzień: Na czczo 55 min cardio rowerek Trening barkow i brzucha Po treningu 50 min Dieta juz białkowo tłuszczowa:) /SFD/Images/2015/4/3/c333d01c888f433aa717160254ee73e0.jpg

Wiek 21 Wzrost 169cm Waga 65-66kg Treningi : 3 razy w tygodniu Aktywność fizyczna: tyle co na siłowni. Cel diety: szybki wzrost siły i samego mięska beztłuszczowego. Budowa: trochę tłuszczowa(brzuch, boki) Staż na siłowni: 7miesięcy plus dieta (4 lata temu) Suple: kreatyna, białko 80 procent. Odżywka w diecie : OXYGEN 80 procent. pominałem cos?

[...] w postaci tluszczu.Dlatego Rano i po treningu to jedyne momenty gdy tak naprawde mozemy sie naladowac nimi :) Chodzi mi zebys poznal wlasciwosci i zastosowanie produktow a dieta stanie sie smaczna i przyjemna i efektowna. To samo tyczy sie treningow,ale tutaj nie blyszcze. Za krotki staz :P Pozdr. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-09 [...]

W skrocie: tluszczowa (w rozumieniu forum) o moze byc CKD lub inna dieta nakierowana na redukcje tluszczu i ochrone miesni pod katem kulturystyki, CKD - nie pamietam nazwy angielskiej ale to cykliczna dieta ketogeniczna, charakteryzuje sie okresowymi ladowaniami weglowodanami np. co tydzien lub dwa, optymalna, Atkinsa - sposob zywnienie lansowany [...]