dieta 16 lat

Powitać! Mam pytanko jaki polecicie spalacz dla młodej dziewczyny wiek 16 lat.Ja nie wiem czy to nie za młody wiek na suplementy... dieta będzie aeroby też :] z gory dzieki za odpowiedz

Witam. Mam na imię Mateusz -16 lat -Waga:96kg -Wzrost:177 cm Mam pytanie jak zacząć przygodę z kulturystyką.Wiem dieta ? Ale jaka ? Ćwiczenia wiem ale jakie ? Proszę o napisanie normalnej diety jak schudnąć tak do 80 kg ale przy tym budować swoje mięśnie (pakować) Powoli ? Odżywki ? Proszę o pomoc.

Siemka.Mam 16 lat i ważę 70kg.Trenuję 5x w tygodniu. Oto moje zapotrzebowanie obliczone na potreningu.pl Kcal-3200 Białko-118 Węglowodany-435 Tłuszcze-105 Oto moja dieta.Jak coś piszcie co poprawić ;) Do tej diety dochodzi jeszcze ok 300-400kcal z cukru używanego do herbaty;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3448f7da196049148f17dd9aa3692f1d.png

[...] masy miesniowej wiec pomyslalem nad gainierem mutant mass 2270 g, ale tam jest napisane 270g bodajze jako 1 porcje na dziwn, czyli mowiac krotko 2 kg styka na ok 14 dni moze dluzej, czy przez ten czas beda jakies efekty z dieta oczywiscie, mam 16 lat wiec qiadomo jak takie diety wygladajo, torebka ryzu dziennie, jajecznice, serki wiejskie itd.

Witam postanowiłem że uzbieram przez wakacje pieniądzę niestety starczy mi na jakieś 80% diety.Mije pytanie czy może być taka dieta + 600 kal dobić jedzeniem domowym? Dodam że mam 16 lat 176cm waga 65-66 siłownia 3 x w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu kick boxing cel masa /SFD/Images/2015/7/12/3df41e45d0a84b9b84e0435f9e8e813b.jpg

Mam problem z Dieta. Niewiem jak ustalic sobie diete (czyli czego ile itp).Prosze o pomoc!! Nie liczcie narazie silowni bo mam przerwe :( Zaczynam w roku szkolnym... Chodzi mi tu o Trening _Brzuszki i Pompki) Mam 16 lat 175cm 60kg (ostatni sie nie wazylem xD) Prosze o pomoc w ustaleniu dla mnie diety.

Witam mam 16 lat i około 175 wzrostu. Wazę 65 kg i chciałbym cos zrobić ze soba. Zalezy mi na kaloryferze i rękach. Do dyspozycji mam tylko ćwiczenia w domu. Co zalecanie? Jakaś dieta? Co i jak. 3 miesiące temu robiłem a6w 3 tygodnie i potem skończyłem z ćwiczeniami. /SFD/Images/2015/8/5/0858b94099764e4d91a90e1d54e335fb.jpg

zna z was ktos dobry trening na mase jestem po planie 3 miesięcznym dla poczatkujących i teraz chciałbym zaczac na mase może znacie jakis dobry trening który w połączeniu z dieta przynosi efekty? nie chciałbym w nim martwych ciągów i ćwiczen powodujacych skrzywienia kręgosłupa bo ma dopiero 16 lat.

Mam 16 lat wys.180cm, waże 75kg , ćwicze 6 dni w tygodniu dosyć intensywnie Chciałbym zredukowac tkanke tłuszczową, nie chodzi mi o mase. Czy więc hmb mi pomoże.Wiem ,że potrzebna jest dieta ,więc czy ktoś by pomógł mi ją ułożyć? Z góry dziękuje

[...] 65kg. chcialabym aby moje nogi byly szczuple, zeby moj brzuch byl plaski i lekko umiesniony, chcialabym zeby moja sylwetka byla szczczupla i piekna ale nie wiem jak to zrobic i prosze o pomoc jakiej diety powinnam zastosowac? co powinnam jesc w ciagu dnia? czy moglabym prosic o jadlospis i o jakies cwiczenia ? ile zajmie mi czasu ta dieta ?

Witam odesłali mnie z działu odżywki tutaj : Mam 16 lat 185 wzrostu i waze 60kg i chciałem dostać siły i masy bo jak na swój wiek jestem za słaby i za chudy mam zamiar cały miesiąć intensywnie ćwiczyć na wiosełkach i niewiem jakią dieta zastosować i trening i moze jakies witaminy mam do wykożystania 120 zł prosze o pomoc ..

Potrzebuje diety na masę ale nie wiem za bardzo jak się za to zabrać Wiec tak: Wiek:16 lat Wzrost:1.70cm Waga:58kg Jestem bardziej urzeźbiony a chciałbym przybrać masy ponieważ kupiłem kreatynę i muszę przybrać aby były efekty i do tego dieta ... Więc mam proźbę mógłby ktoś sporządzić dla mnie diete ?? z góry dzięki

Witam ,mam 16 lat ,mam stosunkowo dużą oponke na brzuchu ,ostatnio skończyłem robić a6w ,efekt 2-3 kg , mam 174 cm i waże 73 kg. Czy proponujecie coś oprócz diety ? jakieś ćwiczenia poza dietą ? Czy może mi ktoś dać jakąś diete ? Z góry dziękuję za pomoc Z BOKU : http://scr.hu/0yjc/69hyu Z PRZODU : http://scr.hu/0yjc/73ku0

Witam mam 16 lat 195cm i waze 67kg zamierzam od wrzesnia chodzic na silke jakies 2-3 razy w tygodniu i chcialbym prosic o jakis dobry trening i diete na mase dieta najlepiej jakn ie bedzie za droga jedyne co ma to zagwarantowane kozie mleko od wujka ze wsi. szukalem lecz nic cieksawego nie znalazlem. Pozdro

Jestem nowym uzytkownikiem SFD.Mam 16 lat 182cm wzrostu 77kg wagi. Chodze do szkoly i potrzebuje dobrej i skutecznej diety aby cos osiagnac.Prosze wiec was o ulozenie mi diety.Chcialbym aby to byla dosc tania dieta.Chodze do szkoly wiec nie moge jesc roznych zeczy np.kurczaka.Serdecznie oczekuje na odp.dziekuje

Witam wszystkich :) Mam 16 lat cwicze ponad rok na siłowni . brałem juz odzywki typu Kreatyna monohrydrant z treca :) Waze 70 kg mam 180cm wzrostu . Chciałbym spytac jakie odzywki mam brac czy wogule cos brac ? czy wystarczy dobra dieta i porządny trening .?Jesli było juz takie pytanie prosze podac link , dziekuje :)

Chodzi mi o moją klatę. Możecie stwierdzić czy to tłuszcz i wystarczy odchudzanie / dieta czy coś poważniejszego ? wiek: 16 lat wzrost: 173 waga: 64 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95d7bcea5b664a759fb6abc9acd19b60.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f69174a6eb414b6087d7945443467188.JPG

Tak Jak w temacie :D co mam zrobić żeby mi urosły mięśnie? Jaki Trening na mase ale jaka dieta? Mam 16 Lat mam 194 wzrostu i warze 84 kg. Prosze o pomoc na gg(11712065) Lub w temacie;) Pozdrawiam:) i Licze na szybką odpowiedz

Witam mam 16 lat waze 65kg przy 180cm wzrostu . Codziennie wypijam około 1l-1,5l mleka Jem co popadnie :) i nie moge przytyc . Mam dostep do silowni , caly sprzet mam u siebie w domu . Chcialem sie was zapytac jak szybko PRZYTYC nabrac na masie .. Nie kierujcie mnie do dzialow dieta czy cos takiego , szybkie i konkretne odpowiedzi :) .

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15/16 lat Waga : 73kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Budowa, siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : HMBolon NX