SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 16 lat

  • Dieta fightera - (początkujący)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę sporty walki (MMA) od prawie 2 lat, 2-3 treningi w tygodniu do tego biegam, 5x w tygodniu WF i czasem coś w domu. Mam 16 lat i teraz dopiero rozumiem jak ważna jest dieta ;) Ważę 74 kg, przy 175 cm wzrostu. Posiadam trochę mięśnia, lecz wiadomo boczki, brzuch i klata jest do dociągnięcia, więc szukam diety która pozwoli mi troche [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2013-06-04 16:26:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie dziala bierzesz ja co druggi msc bo myslisz ze ta albo odzywka ci pomoze nie zdajesz sobie sprawy z teggo ze zeby organizm cie sluchal musisz mu dawac to czego on chce-dieta i bodzce z treningow.chcesz miec wszystko odrazu...startowac w zawodach byc wielkim silnym imponowac innym kolega kolezanka...nie chcesz czekac musisz to miec teraz!! [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2007-12-06 23:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do poprawki i oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywać 127g białka, 114g tłuszczu i 642g węglowodanów. Posiłków winno być 7, bądź 8 o ustalonych godzinach: 5.30, 7.50, 11.00, 14.00, 17.00, 19.00, 21.00, 22.30 Właściwa dieta: I posiłek: -mleko 3,2 % 400ml (13/13/19 g w proporcji b/t/w) -płatki owsiane 100g (12/7/69) -chleb baltonowski 30g (1,7/0,5/16,7) -szynka wiejska 50g (8,5/10/0,5) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2008-12-08 17:35:11 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA SIŁE. Czyli pomoc i ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym was, doświadczonych pakerów o pomoc w przygotowaniu planu na siłe. 1. Dzień M. Klatki piersiowej 3x10 - Wyciskanie hantelek na ławce ujemnej. 3x(10, 8, 6 ) + 2x15 rozgrzewka - Wyciskanie na ławce poziomej. Tricepsy 3x10 + 2x10 rozgrzewka - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej. 3x10 - "Pompki" tyłem na ławkach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-03-16 23:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantelki 10 kilowe ,ławeczka ,drabinka ,worek bboxerski ,mata Dieta: po treningu białko z jajka zmieszanie z jogurtem ,zielona herbata po kazdym posiłku ,dieta małomięsna (nie przepadam za mięsem) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-10-22 19:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Sprint-Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie zaznaczam, że mam 16 lat i uprawiam lekkoatletykę(sprint). I teraz następuje pytanie: To prawda, że w tym wieku szczególna dieta nie jest mi potrzebna? Czy to po prostu wymyślona bzdura ciemnogródzkich przekonań? Jeżeli odpowiedź na to pytanie jest negatywna, prosiłbym o pomoc.. czego unikać, a co starać się przyjmować. I mniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2013-08-23 03:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny ,pseudo dieta...Da rade??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że już nie dam rady) trening.... po treningu, snickersik:d:D+ serek wiejski 200g kolacja, 2 jajka+ chlebek 40 minut przed snem serek wiejski+ łycha cukru. Wiem że to żadna dieta ale nic lepszego nie da rady zrobić. Teraz SUPLEMENTACJA: Póki co biore glukozamine(biedne stawy), w styczniu chce zacząć 1-szy cykl kreatyny. Oceńcie przedewszystkim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2006-11-21 11:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Prefix/dziennik/redukcja zbednego tluszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imie Krzysztof, akutalnie mam 16 lat(rocznikowo 17). Teraz opowiem cos o sobie, w wakacje wazylem 113kg i postanowilem sie za siebie wziasc, zrzucilem 30kg po czym nadeszly swieta, i przybralo mi sie do 90kg. Teraz znowu mam zamiar zaczac redukcje lecz glownie tluszczu a nie wagi jak to robilem dotychczas. Cos o Mnie : Wiek : 16 lat [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2010-01-17 18:29:55 Liczba szacunów: 0
  • 16 latek, od podstaw.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o częstotliwość ćwiczeń, nie wiem także jakie wykonywać ze względu na to, że jestem zupełnie początkujący. W tym kontekście liczę na największą pomoc. Drugim pytaniem jest dieta. Wiele słyszałem, że dieta jest bardzo ważna. Czy oznacza to np: całkowite odstawienie słodyczy, na rzecz produktów wysokobiałkowych czy zbożowych ? Prosiłbym również o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2015-08-09 14:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki nie proporcjonalne do reszty ciala zbyt male :/ktora sa nastepstem zlego treningu , stagnacja :/ Dostepne srodki- kreatyna + turyna +dextro+carbo+ mass xxl . No i dieta 2,0g bialka na kg 6-7g weglowodanow na kg masy tluszcz jak najmniej ale jest gdzies kolo 0,6-1 g na kg masy Inne - czesta gra w kosza srednio 3-5 razy w tyg po 2 godz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2005-06-15 16:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 16 lat (w marcu 17), 186cm, zszedłem z wagi 86kg do 80kg przez jakieś pół roku nie stosując żadnej diety, trochę w wakacje pobiegałem, wiadomo... Mam pytanie, czy ta dieta jest w miarę dobrze ułożona i czy będzie miała dobre rezultaty. Przed przejściem do diety mam małe pytanie. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2030kcal, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2015-01-08 20:40:48 Liczba szacunów: 0
  • mój plan treningowy na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie dotyczące tego czy mam dobry plan na rzeźbe i czy mam dobrą diete. wiek 16 lat , waga:70 kg wzrost 170 Co myślicie o Hi anabol protein oraz hi tec micellar casein? Czy są to dobre suplementy czy może zacząć stosować inne( jezeli tak, to jakie)? Plan treningowy na rzeźbę ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2013-06-16 20:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów- mniejsza masa, mniej siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    DLA LENIWYCH: Sedno tematu znajduje się na samym końcu, tam są pytania, ale by je lepiej zrozumieć warto przeczytać to i owo wyżej ;) Witam. Jakiś rok temu chyba założyłem pierwszy temat. Ważyłem wtedy 80 kg, przy 170cm. Teraz mam około 173cm i ważę 69,5kg. Moja sylwetka w załącznikach. Ćwiczyłem regularnie i powoli. Nie zależało mi na szybkiej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2014-07-04 15:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 16 lat, ważę 85kg i mam 183cm wzrostu. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 106kg. Dość sporo schudłem, ale jednak trochę "ciałka" jeszcze zostało i zależy mi na uzyskaniu jak najlepszej rzeźby. Jak sobie z tym poradzić? Co jeść? Siłownię odwiedzam praktycznie codziennie, weekend na odpoczynek. Każdego dnia ćwiczę inną partię ciała. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-04-03 14:32:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] się i wstawie aktualne ;) DIETA teraz zaczynam redukcję i próbuję z intermittent fasting zapotrzebowanie ustawiłem 1800kcal węgle - 225g białko - 135g tłuszcze - 40g dieta z dzisiaj, skończył się kurczak, i nie miałem ogólnie jak podbić białka http://screenshu.com/static/uploads/temporary/8m/xt/vr/1jgzlr.jpg SUPLEMENTACJA brak póki co, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2013-07-15 22:34:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] andzio_koksik BYĆ MISTRZYNIĄ DLA SAMEJ SIEBIE

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się tą drugą strefą- ciężarami. Widziałam jak zmienia sie moja sylwetka, pierwsza kostka na brzuchu sprawiała niesamowitą radosć. Zaczełam czytać o treningu siłowym/dietach/kształtowaniu sylwetki. Siedziałam dniami i nocami na forach (T-nation, kulturystyka.pl i innych )samej zdobywajac wiedzę.Chodziłam na siłownie codziennie , kończąc [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-17 14:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening i suplementacja do oceny, będą sogi !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat 185 cm wzrostu 82 kg wagi 37 cm w bicepsie (triceps mam bardziej rozbudowany niż biceps ;p) Mój rekord w wyciskaniu na klatę to 105 kg. Staż 7 miesięcy, mam za sobą 1 cykl na monohydracie olimpu. Mam zamiar zacząć 2 cykl na odżywkach: Olimp Creatine Monohydrate Mega Caps 1250 mg- 5 tabletek dziennie OLIMP TCM Mega Caps 1100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-05-26 10:25:45 Liczba szacunów: 0
  • masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! chciałbym przybrac troche masy... posiadam atlas z 70 kg obciazenia cwicze od 7 miesiecy na lawce z kumplami ale teraz dostałem atlas i mam zamiar cwiczyc na nim. mam 16 lat 178cm i 65 kg po tych 7 miechach widze efekty ale to bardzo małe siła poszła w gore na klatke wezme 85kg na drazku podniose sie 16 razy jestem na 2 tygodniu cyklu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2009-03-29 16:43:25 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Facet Wiek : 17 ur. 28.04.1993 Waga : 63 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 91 cm Obwód bicka: 27 cm Obwód uda : 49 cm Obwód łydki : 36 cm Zaczynamy od 21.06.2010! Do Lata 2011! Motywacją jest 16 lat rozpusty, które zmusiło mnie do zredukowania wagi o 45 kg ( ważyłem 108 kg ) A teraz walcze o wymarzoną sylwetkę! Motywacja to stare [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 12:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić swój rekord w wyciskaniu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: ogólnie to wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Hmmm. moja dieta to max 2000kcal ,b = 105 g , ww = 200 g, t = 70g Wrażliwość na stymulanty: brak (chyba) Możliwosci finansowe: ograniczone z powodu wieku. Cel/problem/opis: Niżej jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-03-14 21:04:10 Liczba szacunów: 0