dieta 16 lat

no witam ludziska jak w temacie... zaczynam swoj 2 cyklik... i tutaj sprawa do Was... przeanalizujcie mi to i powiedzcie co jest zle, co do poprawy... 1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193-194 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok 117 -udo: ok 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2006 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. [...]

Witam. Trening siłowy zacząłem w marcu 2001 więc rowno 21lat temu oczywiście były różne przerwy a ciężkie trening zakończyłem około 7lat temu po zerwaniu klatki. Od tego czasu to już tylko nawyk trenowania na silowni i zabawa ciężarami (a bardziej ciężarkami) kiedy czas na to pozwalał, sila nigdy niebyła moim priorytetem od dnia pierwszego byłem [...]

Witam, Na siłowni ćwiczę już ponad 4,5 roku, mam dietę i nieraz już stosowałem suplementy. Mam 21 ( skończę w styczniu ) lat i 186 cm wzrostu. Ważę 85 kg. Mój ostatni cykl skończył się w połowie października, był to CytoCell i CytoNox ( w drugiej połowie cyklu zamiast CytoNox był Shotgun ). Planuję zacząć cykl na Cell Mass i No Xplode od 17 [...]

. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata OFF, aktualnie test cyp + deca + tura 8. TRENING: PUSH PULL, co 12 tyg. zmiana planu 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie rotacja węglowodanowa -białko: 2 g -węglowodany: rotacja od 1 g do 4-5 -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: zapieta obecnie tak na 80% (1-2 dni w tygodniu jem syf) jak wejde na bombe to podbije odrobine bialko i ogranicze dni syfu do 1 w miesiacu. Obecnie nadwyzka kaloryczna okolo 300-400kcal/dobe. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

1.WIEK: 39 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie mięsa 10. [...]

Cześć. Trenowałem ostatnie 7 tygodni splitem x2 w tyg adzika na masę. Zastanawiam się co dalej. Polecacie jakiś plan? jak to jest z tym wogóle masowaniem na lato. Jedni piszą że to tylko zimą ,latem nie ma co. Inni że trzeba zmniejszyć intensywność treningów ? Płeć :m Wiek :27 Waga :96 Wzrost :181 Cel treningowy :zwiększenie objetości mięśni w [...]

Hej. Mam pytanie skierowane raczej do specjalistek, mam nadzieję, że są tu takie. Sam mam kilka uprawnień i doświadczenie w zakresie diety i treningu, ale potrzebuję konsultacji. Problem: Dziewczyna w wieku 20 lat, mało/średnio-aktywny tryb życia. Lekka astma, anemia, morfologia też taka sobie. BMI 16, więc konkretna niedowaga, paląca. Z racji [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało (endomorfik) -tłuszcz: dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troche metki, propek ok. 2 lata temu, 1-7 metka 20-30mg/ed maj-czerwiec br. 8. TRENING: split 9. CEL [...]

Czesc wszystkim, dawno mnie tu nie bylo, mam do was prośbe ale pierw formularz:) 1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: malo TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5lat temu 10 prolongatum, 3 mies pozniej znowu [...]

Witam chcialem sie poradzic w pewnej sprawie przymierzam sie do 2 cyklu pierwszy byl z prolongatum i winka 2 lata temu , teraz trenuje 2 razy w tygodniu sztuki walki i 3 razy chodze na silke mam 200 tab. oxandrolon balcan i chcialem dorzucic do tego prolongatum bo nie chce sie kluc co drugi dzien propem a bardzo chce zlapac kilka kilogramow. 1. [...]

Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3. Wszystkie na Prolo z apteki. 1: (prolo 12tyg 200mg co [...]

Witam Wszystkich Czy mógłby ktoś sprawdzić ewentualnie poprawić moja diete na mase? Lat:17 Płeć:Men Typ budowy ciała:mezomorfik Trenowane sporty oprócz siłowni:Kickboxing 3xtyg Wzrost:172 Waga ciała :74 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie: Kalorie 3156.44 Węglowodany 55% [...]

Ćwiczę już parę lat, dodatkowo dochodzą treningi. Nie proponujcie mi FBW bo jakoś mi to nie pasuje. Prosiłbym o odpowiedzi osoby doświadczone, a nie 16 letnich, 50kilowych "pasjonatow" Nie mam poręczy, nie mam drążka, pompki tyłem na mnie nie działają (toporny triceps) Tyle, proszę o odpowiedzi... Wtorek plecy martwy/dziendobry wioslowanie [...]

Witam. Chciałbym się z Wami podzielić treningiem ułożonym na nowo przeze mnie, bo w kolega w moim dzienniku mnie tu skierował ( więc mój plan był chyba do niczego ). Pon. klatka + biceps + triceps wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10 obc. ok 35 kg wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim nachwycie 8/6/6 obc. ok 30 kg uginanie [...]

Siema Byki ! W związku z tym że dzienniki maja bardzo duze zainteresowanie a ja mam ostatnio sporo czasu to postanowilem zalozyc taki dziennik czy tez relacje ze swojego pierwszego (od 7 lat ) cyklu. Cykl zostal wybrany i ulozony przy pomocy kolegow z SFD za co jeszcze raz dziękuję.Tak jak w tytule cykl bedzie wyglądał następująco' 1-10 100mg test [...]

Witam, Zastanawiam się nad ułożeniem cyklu. Wstępnie nastawiam się na cykl z: meta 10mg/tab, stan 10 mg/tab, tosto enanthate, testo propioat/prolongatum, dodatkowo navadlex i clomid. Myślałem nad czymś takim: 1-4 meta 40mg ed 1-5 testo enanthate 250mg 2x tyg 6-10 testo prop 50 mg e3d / testo prolon 100 mg 2x tyg 6-10 stan 40mg ed Ma ktoś jakieś [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 2400 kcal (redukcja) -białko:180g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły + sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:34lata 2. WAGA:82kg 3. WZROST:170cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami 5 lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 2 lata temu meta i omnadren 8. TRENING:dzielony 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]