dieta 16 lat

EE..to jednak moze dieta + 0 odzywek ? bo widzisz..to nie ma sensu :) bedziesz rosl bezproblemowo nawet bez odzywek typu hmb i kreatyna - pozatym masz 16 lat - nie sadzisz ze to troche zawczesniej jak na suplementy ? - prawidlowa dieta wysokobialkowa i bedziesz rosl i rosl ;) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, [...]

Dieta - nie mam żadnej diety. Staram się jedynie pić więcej wody, jeść zdrowo, ale najczęściej i tak wcinam coś słodkiego. Poza tym w szkole jestem niemal ciągle głodny, rano nic nie jem, bo nie chce mi się wcześniej wstawać, w szkole jem kanapki, ale dopiero obiad załatwia sprawę. diety jako takiej trzymać nie musisz , ale sposób odżywiania jest [...]

Tak jak mówiłem, poczytaj dział odżywianie, podstawa to dieta z nadwyżką kaloryczną, masz 16 lat więc to starczy, dbaj o makroskładniki i o nadwyżkę. Oczywiście należy zacząć od zapotrzebowania kalorycznego(obliczyć je) wzory są na forum. Kreatyna owszem na pewno pomoże w rozbudowie ale moim zdaniem nie warto na tym etapie, na którym jesteś. Sama [...]

Nie, no bez przesady z tymi 300zł. Nie wiem ile despero ważysz, ale kurak za 10zł kg? Pierś w Biedronie 15zł, twaróg 2,59 250g. Chyba troszkę zaniżyłeś swoje wydatki. Dieta wcale nie jest taka tania, jeśli ma się 16 lat i żyje się na utrzymaniu rodziców.

[...] w codziennym rozumieniu tego słowa :) Wiek jest niski, ale mam znajomych, którzy już wtedy doskonale "bawili" się na siłowni. Myślę, że odpowiednio zbilansowana dieta oraz siłowe ćwczenia powinny Ci pomóc. Tylko musisz uzbroić się w cierpliwość, bo jak masz tendencję do bycia wyjątkowo szczupłym, to masa może iść bardzo opornie. [...]

Płeć : M Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : pływanie, SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielki Dieta : Jem dużo jajek, ryżu, makaronu itp. ale jako tako ścisłej diety się nie trzymam. Przeciwskazania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, 6 tygodniowy cykl na masie potem redukcja Staż treningowy na siłowni : około roku z przerwami nawet do 3 tygodni. Na poczatku zaczynałem od pompek i 6w, gdy w końcu robiłem 10x 20 pompek. Potem dorobiłem się gryfu łamanego i sztangielek, [...]

Dzieki wielkie. Postaram sie dostosowac do tej diety. Mam jeszcze pare pytan. Chleb moge maslem smarowac? Platki owsiane moge wsypywac na mleko czy to ugotowac i owsianke zrobic? Ogorki kiszone sa dobre? Ja mam niecale 16 lat i czy taka dieta nie przeszkodzi mi w dalszym rozwoju?

[...] ugotowac i owsianke zrobic? /JA ZALEWAM MLEKIEM I WSTAWIAM DO MIKROFALI NA KILKA MINUT. Ogorki kiszone sa dobre? /OCZYWISCIE, JAKO DODATEK Ja mam niecale 16 lat i czy taka dieta nie przeszkodzi mi w dalszym rozwoju? /NIE, NIE PRZESZKODZI ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja [...]

dieta i jeszcze raz dieta w twoim wypadku.skoro masz 16 lat więc wnioskuje,że do roboty nie chodzisz więc częste jedzenie co 3godz nie powinno być problemem a to ważna sprawa.można dorzucić do tego np gainera na początek,który dostarczałby ci odpowiednią ilość węglowodanów i białka.

Moja waga 80 kg 16 lat Dieta Śniadanie 7:00 jak wolne mam to 10;00 10;30 100 gram płatków (coś koło tego) 2 jajka drugie sniadanie to tylko keiody mam szkołe 10;00 kanapki z szynka z pierśi kurczaka ,czasami z jakąś inna szynką chleb nie razowy zwykły ;/ obiad(posiłek przed treningowy) tu jest różnie ;/ 15;00 trening 17;00 ,16;30 po [...]

[...] też jest słabym pomysłem - szczególnie od samego początku treningów. Poza brakiem pomiarów (za kilka dni możesz się zmierzyć a teraz nie?) nie podałaś ani jak wygląda twoja dieta ani nie rozpisałaś treningu. Nie mamy połowy informacji z ankiety. Uzupełnij info o diecie: [...]

mam podobny przypadek tylko ze ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka [...]

[...] inne sporty : Piłka nożna, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak jak dotychczas, mama jest dietetyczka, wiec dieta bd napewno dobrze ulozona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: chaotycznie. "FBW" Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witajcie. Postanowiłem udzielić się w tym temacie gdyż mogę dostarczyć informacji o genetyce (np. mojej ) a więc zacznijmy od tego. ławeczkę zakupiłem w październiku rok temu z hantlami ( tylko 50kg ) Ćwiczyłem raz na 2 tygodnie. do dzisiaj tak jest. Nie ćwiczę prawie w ogóle. W te wakacje coś mi odbiło i zakupiłem kreatyne. Wtedy ładnie się [...]

Zmodyfikowalem troszke moj trening, prosze o jego ocene. Celowo nie zakladalem nowego postu, zeby nie zasmiecac forum. Bylbym wdzieczny za odpowiedz na kilka moich pytan: 1. Czy warto do mojego FBW dorzycic martwy ciag, czy bardzo obciaza on kregoslup? 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga bez ryzyka [...]

Skąd żeś wziął te 30powt.?? Dieta jest po to, aby zmaksymalizować efekty treningu. Lepsza, szybsza regeneracja i wzrost mięśni. Ja także zaczynałem w Twoim wieku, i to, że się nie rośnie to bzdura. Od tamtego czasu urosłem około 10cm a mam 16 lat. Poszukaj treningu ogólnorozwojowego. W twoim przypadku będzie najlepszy, czytaj różne artykuły i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damianson PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 16 Lat WZROST: 168cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 60cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - janek55 w [...]

[...] lat wzrost: 185cm waga: 63,4kg(przy obliczeniach zaokraglilem do 63) z moich obliczen wyszło około: białko: 3g/kg = 189 węglowodany: 5g/kg = 315 tłuszcze: 1g/kg = 63 a oto dieta pozdrawiam /SFD/Images/2016/10/15/475602cc5e0b47d2a0c2a80170c87d8b.png Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-14 14:44:14 Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-14 [...]