dieta 16 lat

Środa 21.11.12 TRENING Grzbiet + Barki 1A. DRĄŻEK NACHWYT 4X MAX 12/11/10/7 11/10/10/8 11/10/10/8 12/11/11/9 1B. UNOSZENIE BOKIEM 12/10/8/8 7,5/9,5/12/12 7,5/9,5/12/14 9,5/12/14/15 9,5/11/12/12 2A. WIOSŁO PODCHWYT 3/6/9/12 85/70/60/50 90/75/60/60 90/80/70/65 95/85/75/70 2B. WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 12/9/6/3 14/18/22/26 15/16/24/29 16,5/20/25/30 [...]

28-29.09.2008 Wyjazd jak dla mnie średni, w drodze do Łodzi nic ciekawego w sumie, na stadionie nawet nawet, szybkie wejście na sektor, z ponad godzinę czekania w słońcu, a potem już doping przez 90minut. Nie obyło się bez wzajemnych "konwersacji" z ŁKSem, ultrasi prezentują oprawę z flagowiskiem i racami, oraz kilkanaście minut później [...]

Witam. Prawdopodobnie gdy któremuś moderatorowi się zechce to przeniesie mi dziennik do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących". Z tego też powodu, mogę zamieścić krótkie info o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: rano ok 181cm Budowa: kiedyś totalny ektomorfik, obecnie pomiędzy ekto a mezo. Osiągi sportowe: -13 pompek [...]

25 lat Wzrost 182 Waga 95 Pas 90cm Ramię 45cm. Bf 15-20% Rekord klatka160 Przysiad 180 Martwy 200 Dieta; około 300g białka, 500g ww, 90g tłuszczy Okolo 4100kcal jakoś tak:) Dodatkowo. Leci susta 500 i deca 500 w tyg. Podzielone na 2x. Moje pytanie nie brzmi jak zbić estro itd czy progesteron bo właśnie zakupiłem wszystko.co trzeba. [...]

[...] Kompesuje ruchem moją pracę siedzącą; - sen 8 godzin - staram się zasypiać o tej samej porze - stresu - zero - zero alko, papierosów oraz śmieci - pije tylko wodę - dieta, 2500 kcal - ryby, warzywa, staram się jeść lekkostrawnie bo mam również kamień w woreczku żółciowym Co do innych dolegliwości - rok temu stwierdzone ADHD, 6 miesięcy [...]

[...] najwaznieszym elementem jeżeli chodzi nam o nabieranie masy miesniowej. W wypadku cwiczenia naturalnego i w jakims sensie rekreacyjnego, nie musi to być koniecznie scisla dieta kulturystyczna. Wazne jest jednak żeby dostarczyc wystarczajaca ilosc kalorii aby zregenerowac organizm i pozsotawic wystarczajaca ilosc kalorii na budowe miesni. [...]

[...] najwaznieszym elementem jeżeli chodzi nam o nabieranie masy miesniowej. W wypadku cwiczenia naturalnego i w jakims sensie rekreacyjnego, nie musi to być koniecznie scisla dieta kulturystyczna. Wazne jest jednak żeby dostarczyc wystarczajaca ilosc kalorii aby zregenerowac organizm i pozsotawic wystarczajaca ilosc kalorii na budowe miesni. [...]

nastrój lepszy :-) chyba dlatego, że zajęłam głowę tym, że od poniedziałku nowa dieta, więc myślę co będę jadła i jak to przeżyję %-) dziś zakupiłam chyba wszystkie zielone warzywa jakie znalazłam w sklepie %-) postanowiłam również przeprosić się z brukselką, którą jadłam ostatnio chyba jak miałam 5 lat. jestem w szoku! z masełkiem i solą [...]

Ale żeście głupoty chłopaki popisali, rzeczywiście tradycyjna dieta z Okinawy jest zła? I można być szczupłym bez treningów. Wy w ogóle nie wiecie jak funkcjonuje organizm. Ta pani z Francji, która żyła 122 lata nigdy nie była na siłowni i całe życie była szczupła. Dajcie sobie spokój z wypisywaniem głupot i porad pseudodietetycznych. Wmojej [...]

Ale żeście głupoty chłopaki popisali, rzeczywiście tradycyjna dieta z Okinawy jest zła? I można być szczupłym bez treningów. Wy w ogóle nie wiecie jak funkcjonuje organizm. Ta pani z Francji, która żyła 122 lata nigdy nie była na siłowni i całe życie była szczupła. Dajcie sobie spokój z wypisywaniem głupot i porad pseudodietetycznych. Wmojej [...]

No dobra, w takim razie już nie będę się tłumaczyć zmęczeniem, od następnego treningu dokładam, zobaczymy co to będzie :-) 31.01.2014 DNT DIETA 2006 kcal b: 124 g (25%) ww: 194 g (38%) tł: 83 g (37%) 1. sałatka z jajkami, śmietana, grejpfrut 2. makrela wędzona, zupa (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler) 3. makrela wędzona, kasza jęczmienna [...]

...no to lecimy z ankietą:) Oczywiście dieta, ćwiczenia itp. zmienią się na cyklu bo obecnie jestem na redukcji 1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 122 cm -udo: 61 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 g (co kilka dni podbijam przez [...]

[...] że nagroda Nobla, oraz kilka milionów na koncie gwarantowana :) Różne mogą być przyczyny takiego stanu rzeczy jaki opisujesz (czyli że HGH działa słabo) jak nie dopięta dieta, za duży kortyzol, za mały estradiol, które w mniejszy lub większy sposób zakłócą rozrost tkanki mięśniowej przez co dadzą złudny efekt słabego działania hormonu, ale z [...]

Sprawy mają się lepiej, więc i na siłowni jest lepiej :-) Jestem teraz w poważnym dylemacie, kwalifikuję się do kategorii junior młodszy do lat 18 na zawodach w Kłodzku, są one na początku kwietnia. Rozmawiałem z Rafałem, na oko na zdjęcia potrzeba te 3 miesiące na zrobienie formy. Lecz wiąże się to z odżywkami, dietą. A roboty nadal nie mam. [...]

[...] po meczu. Czasem treningi trwałą tylko 45 minut: najpierw rozgrzewka i rozciąganie, potem mecz 2x10 minut na małym boisku. Na koniec bieg wokół boiska. Obowiązkowa dieta - przede wszystkim warzywa połączone z odpowiednimi witaminami. Mniej cukru, więcej marchewki. Trening składa się na warianty ofensywne i obronne. Na ogół [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:JAR0S PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przerwany od 7 lat , trening nieprzewwany od 4 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 [...]

[...] piszę tylko to co słyszałem od jego znajomego że to słowa Mietka cyt. "brzuch pracuje przy wszystkich ćwiczeniach i nie trzeba na niego za dużo ćwiczyć wystarczy odpowiednia dieta." i podobno on tak postępował. Widzę że w zeszłym roku startowaliście nawet w tych samych zawodach [...]

[...] 5-7% fatu (z 21 do 16-14%) bo sie staram za bardzo nie zatluszczac ;) bralam juz rozne spalacze. Nawet taki co miał sklad a'la ECA ponoc szybko stal sie nielegalny... po nim mialam niestety potworne zjazdy i uczucie potwornego zimna :/ Na spokojna wycinke z dobra dieta i treningiem dla mnie mega :) to jedyny który rusza moje estrogenowe udzicha.

[...] cwiczy(tu juz srednia wieku cos kolo 32lat), a i ostatnio kobietke kolo 60tki widzialem, ktora przysiady robila... Wszystko tylko w psychice siedzi... Moja mama 65 lat, dzien zaczyna rowerkiem 20 min, a po poludniu 30-40 min Nordic walking. Z dieta zgubila narazie 19 kilogramow w 2 lata... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-02 16:21:31

Witam wszystkich!! W porozumieniu z Tomkiem Bobrowskim, wspólnie postanowiliśmy że od dnia dzisiejszego będę wspierał Tomka w odpowiedziach na Wasze pytania w tym temacie. Mamy nadzieję, że dzięki połączeniu naszego wspólnego doświadczenia i wiedzy z zakresu treningu, suplementacji oraz diety będziecie mogli otrzymać jeszcze więcej konkretnych [...]