trening FBW

w jakich dniach stosowac trening fbw? zastanaiwalem sie nad roznymi wariantami:
1.pn/sr/pt lub wt/cz/so
2.pn/wt/cz/pt
3. czy moze trenowac poprostu co drugi dzien
jestem juz calkiem wpraiwony i wytrzymuje kondycyjnie przy czestych treningach na silowni, iwec zalezy mi na tym aby plan wplywal jak najefektywnije na budowanie masy

ogolnie zastanawialem sie czy nie lepiej wybrac fbw 4 razy w tyg zamiast 3 razy w tyg

Przy budowaniu masy zależna jest Twoja dieta z odpowiednim bilansem kcal.
FBW wykonujesz 3 razy w tygodniu.

REGULAMIN DZIAŁU = ANKIETA.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16 lat za 3 miesiace

Waga :58/59kg

Wzrost : 173/175cm

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace, cwiczone planem FBW bardzo chaotycznie

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : Brak jak dotychczas, mama jest dietetyczka, wiec dieta bd napewno dobrze ulozona

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: chaotycznie. "FBW"

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad max 40kg, serie 10x30kg. wyciskanie max 65kg. serie 45/50kgx10 powtorzen

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace, cwiczone planem FBW bardzo chaotycznie

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad max 40kg, serie 10x30kg. wyciskanie max 65kg. serie 45/50kgx10 powtorzen

Skup się na podstawowych ćwiczeniach złożonych, proste FBW, 3 razy w tygodniu.
Zbuduj solidne fundamenty. Po prostu obserwuj organizm, dobrze jedz i zadbaj o wypoczynek.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Ten artykuł rozjaśni Ci wiele rzeczy.

Pozdrawiam.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-16 12:36:18