czysta micha

W święta micha nieliczona, prawie czysta- wpadła raz sałatka z majonezem. Wtorek 23.04 TRENING Siłka- 11.30 powtórzenia 4x12 Kick Boxing- 19.00 MISKA Warzywa: Sałata, pomidor Płyny: Woda, kawa, herbata czarna z cytryną Suple: Magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0b27b7af91e461e83bad75cef7b580e.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-04-23 [...]

[...] psychicznie. Inna sprawa, że jestem cwaniara i mogłam spać tyle, ile potrzebował mój organizm, czyli w kolejnych dniach 12, 10, 10 i 11 godzin%-) Przez weekend micha będzie czysta, ale nieliczona, wpadnie na pewno winko albo jakiś drineczek i pewnie jakieś jedzenie na mieście - marzą mi się naleśniki, spagecior albo jakieś pyyyyszne mięso%-) [...]

[...] podleczę kontuzje i urazy przynajmniej, poza tym uważam, że co jak co,ale na odpoczynek zasłużyłam... Zarządzam tydzień bez liczenia michy i treningu. Micha of cors będzie czysta;-) spowiedź z dwóch dni;-) Dzień 103 - 10.11.2012 1. płatki owsiane, jabłka, rodzynki, żurawina, odżywka białkowa, jajko 2. makaron BIAŁY%-) w sosie śmietanowym z [...]

michy z soboty i niedzieli brak, ale czysta i liczona (no może oprócz dówch łyżek sałatki z kukurydzą-dawno mi tak kukurydza nie smakowała! %-) )(niedzielna na wyższych węglach) micha na jutro: -omlecik -sałatka ze świeżym szpinakiem i indykiem -kaczka z kaszą i kapuchą -zupa tajska %-) -omlecik plus: omega 3, castangus, ziółka [...]

[...] cztery sery, 500g twarogu + 500g truskawek + slodzik + 1/4 bochenka chleba + magnum czarny @-) takie tak male oszukanstwo %-) dobrze ze nie licze kcal bo bym na glowe dostal }:-( na szczescie sesja sie konczy i juz bedzie micha czysta... Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-06-25 18:04:28 Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-06-25 18:05:05

[...] byl, ze wszystkie Kaski sa uparte:)) po treningu troche bolalo, potem przeszlo a teraz czuje jak mi narasta bol tylka i okolic. Musze kupic roller i sie rolowac. Miska czysta, zjedzona juz niestety. Juz jestem glodna. Jadlam 2 godziny temu, micha makaronu z kurczakiem, pieczarkami i serem. Suple bz. Warzywa: imbir, salata Zrobilam sobie 2 [...]

Łikend biznesowo wyjazdowy, ale micha czysta :-) W ramach treningu brzuchy, dzień 4. Pomiary z wczoraj: waga: 97,8 (+0,3 #-P ) - możliwe, że to nadchodząca @ biust: 111 (-2) pod biustem: 88 talia: 96 (-1) 8-) pępek: 111 oponka: 117,5 (+0,5) biodra: 111,5 udo: 66 (+0,5) łydka: 42 (-0,5) ramię: 34,5 (-0,5) Tak pół na pół w sumie, trochę plusów, [...]

Super. I że micha wyjazdowa czysta też super :-D

[...] na tricepsa, bo mam wrażenie, że ta część słaba u mnie jest. Co do bieżni dołożyłam 5 minut biegu ciągłego, ale pary na dodatkowy interwał już nie wystarczyło. Micha czysta z niewielkimi odchyleniami. A tak w ogóle miało być dziś bieganie na świeżym powietrzu, ale deszcz ze śniegiem przywiodły mnie wprost do siłki :) [...]

[...] tygodniowa dobrze mi zrobi. Zresztą nawet nie miałabym kiedy - gotowanie, pieczenie, sprzątanie ostatnio skutecznie wypełnia mi cały czas. Niestety micha niezupelnie czysta - za dobre te placki upiekłam }:-( Za to chlebek według przepisu Oveja też się znalazł w menu świątecznym. Znalazłam też fajną stronkę o pieczeniu chlebów: [...]

Sprawozdanie z 2 dni :D Piątek - 04.04.2014 Wszystko fajnie, trening był (Klata,barki,triceps), micha czysta więc zgodnie z planem. Potem w nocy balety. http://imageshack.com/a/img845/3766/2aju.png Na imprezie sporo wódki, drinków, piwo ... Ogolnie do spodu ;) + jak wracałem to nażarłem się jak świnia. Cheat day po całości ... Było tak : [...]

[...] dojadałem resztki żarcia maminego. Miałem sporo upieczonej piersi z solą i przyprawami to żal było nie jeść, a do tego jakieś serki wiejskie, tuńczyki itp. Dzisiaj micha czysta ale załapałem się na kawałek jakiegoś ciacha (na zdrowie Grubasie). Od soboty-niedzieli czystość i przygotowanie do zbicia wagi. Potem 4 -5 dni ostrej restrykcji i się [...]

Byle micha była czysta to będzie OK :-) Zdrowia!

[...] x3s na rękę 8 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 9 Brzuszki na ławce rzymskiej 3x12 +10kg 10 Skłony boczne 3s x12p na stronę Niedziela 21.07.13 Dzień beztreningowy, micha czysta, ale mało węgli wrzucałem specjalnie ze względu na to, że wczoraj wpadło sporo ww prostych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/805de07e3b974cb5883fc88bb33495c9.jpg [...]

[...] gdybym kiepsko to znosiła. http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 01.11.11 DNT Wczorajszy dzień poza domem, trochę w gościach na obiedzie. Micha czysta, tyle, że wyszło coś pomiędzy dniami z wyższymi węglami,a tymi z niższymi. Wyszło mi nieco więcej węgli i kcal niż w DNT, ale bez tragedii. [...]

[...] czuję, ostatni trening w piątek, a mięśnie dalej bolą. Do tego @ trąbi na zakręcie i tylko czekać aż zawita. Ale plus jest taki, że o dziwo nie napuchłam jak prosiak. Micha czysta i liczona. Poza faktem, że jak nie zjem konkretnie mięcha to głodna chodzę%-) W ramach ciekawostki - ryż brązowy gotowałam 1,5 h i dalej twardy%-) [...]

Dziękuję Nightingal. Największe wyzwanie to przywrócić pełne zgięcie. Bez tego nie da rady wykonać większości ćwiczeń na nogi w sposób prawidłowy. Micha liczona i czysta, niestety nie zabrałam jednego pojemnika z jedzeniem i tak już zostało niedojedzone. Rano trening z rehabilitantem + 45min rowerka + 15min bieżnia (szybki marsz). W domu ciąg [...]

W ramach niedzielnej odskoczni - trening grupowy w plenerze z ketlami. Micha czysta i liczona.

[...] się ta piękna sobota |-)|-)|-) W niedziele było lepiej - miska trzymana i marszobieg- jakoś miałam zły dzień i postanowiłam się przewietrzyć 60minut szybkiego marszu plus czysta miska - chodź zaczęta bardzo późno ze względu na sobotni wypad na miasto /SFD/2018/10/22/afe0299b671d421aba9934dc5288af97.jpg 22,10,2018 Jakis miałam dziś ciężki [...]

[...] widać jak ktoś ćwiczy - łatwiej wychwycić błędy nie wspominając o funkcji ratunkowej czy pomocy przy powtórzeniach wymuszonych. Miska to wiadomo - jest ustawiona i bardziej czysta być nie może. Cheat meale są wliczone w bilans zysków i strat i zaplanowane a nie spontaniczne. Reasumując - jeżeli chcesz dobrego progresu to znajdź kogoś [...]