From fat to fit/podsumowanie str.39

Myślę również o tygodniowej regeneracji podczas świąt i po nich pozostawiając jedynie bieganie na luzie w terenie bez treningów siłowych. Z drugiej stroby boję sobie odpuścić, żeby nie wpaść znowu w tryb kanapowo-lodówkowy.

Przez nieuwagę wrzuciłam nie ten trening co trzeba. Wczoraj robiłam oczywiście B:

Pomiary. Tym razem zeszło z pasa. Fajnie byłoby, gdyby zeszło więcej na wadze - łatwiej byłoby mi biegać, ale w sumie jest ok.
Od środy nie trenuję siłowo - regeneracja tygodniowa dobrze mi zrobi. Zresztą nawet nie miałabym kiedy - gotowanie, pieczenie, sprzątanie ostatnio skutecznie wypełnia mi cały czas.
Niestety micha niezupelnie czysta - za dobre te placki upiekłam
Za to chlebek według przepisu Oveja też się znalazł w menu świątecznym. Znalazłam też fajną stronkę o pieczeniu chlebów: www.chleb.info.pl może sie komuś przyda.

Korzystając z okazji życzę wszystkim zdrowych, pogodnych, pełnych nadziei Świąt Zmartwychwstania Pańskiego i żeby troska o nasze ciała nie przesłoniła troski o duszę

Jedynym ćwiczeniem dziś było lepienie tradycyjnego bałwana wielkanocnego


Jutro dorobimy mu kolegę.



Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-03-31 23:17:34

Jaki fajny Nasza bałwanka w nocy niestety się "stoczyła"

doróbcie mu koleżankę

Wczoraj nasz bałwan stracił głowę..... dosłownie.......... stoczyła się na ziemię. Przed domem mam jeszcze całkiem spore iglo oraz górkę śniegu z torem do jazdy na jabłuszku - efekt radosnej rodzinnej twórczości świątecznej. Dziś znowu sypie gęsty snieg, więc pewnie jeszcze coś się zbuduje tej wiosny

Dziś koniec regeneracji - pora wracać na siłkę. Nie powiem, żebym wytrwała na czystej misce przez Święta, było trochę ciasta ale też sporo jajek i mięcha no i własny pieczony razowiec według przepisu z forum. Nie było biegania ale sporo zabawy na świeżym powietrzu z rodziną. Waga pokazuje 1kg więcej może to efekt tych ciast a może nadchodzącej @. Ale co tam ....akumlator podładowany więc jedziemy dalej!




Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-04-03 14:55:26

Wczorajszy trening i dzisiejsza dietka.
Przy przysiadzie starałam się zejść głębiej - co prawda wtedy cierpi technika (zawijanie ogona) ale za to kolana przestają boleć. Nie bardzo wim jak się mam tego zawijania pozbyć... rozciąganiem?

Przedwczoraj DNT, wczoraj trening na siłce + bieganie.

Coś mi się pochrzaniło po MC i zaczęłam robić wyciskanie na skośnej z treningu A Zanim się zorientowałam się poszła już 1 seria, więc postanowiłyśmy z kumpelą kontunuować i sprawdzić maxy.
Wyszło 32,5kg
Na następny raz sprawdzę max na prostej.
Ciekawa rzecz, że wyciskam coraz więcej a w pompkach progresu brak.
Mam nadal problem z wypychaniem bioder - tym razem położyłam krążek i zrobiłam wypychanie z leżenia na ziemi, ale dalej jest coś nie teges - mam wrażenie, że za lekko idzie.

Na bieżni zamieniłam interwały na bieg z narastającą prędkością. Jest przy tym mniej kombinowania z ustawieniami a od 15 minuty jest walka dosłownie o każdy metr. Przy 12km/h można wypluć pluca, a progres polega na wydłużnia biegu przy tej prędkości.

Gratuluje wyciskania!!! U mnie odwrotnie, pompki spoko, a wyciskanie bez progresu