czysta micha

[...] 15ml oleju lnianego 5.wejdzie pewno jeszcze jakies białko+fat no i potem sylwester, ide na domówkę, ogólnie plan taki zeby unikac słodyczy, tylko w miare normalne jedzenie i czysta z pepsi max;d Alko dawno nie było, więc nawet smaku nie ma ale ze znajomymi któeymi dawno sie nie widziałem, a w te klocki to oni ciągle w formię pewno sie napije;d Z [...]

[...] a nauka dopiero przede mną. A Ty to się weź ogarnij, bo jak będziesz jęczeć z pomiarami, to Ci, no nie wiem, włosy na śnie obetnę... albo co.. ;-) tyłek jak ta lala, micha czysta, chłop nowy i jeszcze będzie marudzić :-> Pocieszanie i empatię zostawię innym dziewczynom, ok? bo mnie one nie wychodzą... ale jakbyś manto chciała jakie, to wiesz.. [...]

[...] ze składnikami w domu, ale postaram się, żeby to jakoś ogarnąć w przyszłości. 3/ Jutro i pojutrze nie będzie mnie w domu, pilny i niestety nieplanowany wyjazd, więc będzie czysta i nieliczona micha, a treningi odpracuję w weekend. 4/ Czy zamiast środy może być: - 10x pompka - 10x przysiad - 10x burpee - 2 min. skakanki żwawo (całość x3, [...]

[...] i treningi nie chcą iść ze sobą w parze @-) Wiem jedno, w kolejnym planie wielostawy chciałabym mieć osobno, a nie w super-seriach, bo mimo wszystko dają popalić {{:-( Micha czysta, raz więcej, raz mniej kcal, ale wychodzę w tygodniu na 0, więc spoko :-) Jeśli chodzi o jedzenie mam straszne parcie na kakao i nabiał - sery, mleko i pokochałam [...]

[...] 54,5 / 54,5 8-) udo dół: 50 / 50 / 49,5 / 48 / 47 / 47,5 ramię luźno: 26 / 26 / 26 / 25,5 / 26 / 26 jest dobrze ;-) jak udo nie rośnie to jest rewelacja :-P aktualnie micha czysta, nie ograniczam natomiast żadnych produktów, jem to na co mam ochotę, ale z głową :-) I fota formy - mam nadzieje, że to "wgłębienie" w udzie się w końcu połączy z [...]

[...] brzuch 3x10 kółeczko W sobotę trening z rana, jednak wolę po południu treningi, chyba się przyzwyczaiłam już i organizm też. Wieczorem imprezka, upiekłam jabłecznik, micha czysta, aczkolwiek nieliczona, nie miałam ochoty ani na żarcie, ani na alkohol %-) W niedzielę okropne domsy na prostownikach i wewnętrznej stronie uda, myślałam, że skisnę [...]

[...] W tym czasie dużo chodziłam, trochę biegałam i jeździłam na rowerze. Mam nadzieję, że mięśnie mi się trochę zresetowały i CUN będzie za nimi teraz nadążał :-) Micha w miarę czysta była, kalorie w przedziale 2000-2600 - wpadły lody ( cały kubeł magnum classic %-) ); było też duuużo majonezu i urodziny męża, a tam tort, ciasto, jakieś paluszki, [...]

[...] Czas zdecydowanie za szybko leci %-) Na wariackich papierach wszystko. @ przyszedł 01.07 więc na ślubie mnie nie zaskoczy ;-) jeżdżę na rowerze, baaardzo dużo chodzę, micha czysta jak łza, treningów siłowych zero, skakanka doszła i zaczęłam skakać - póki co 25min. ale domsy na łydkach okropne %-) Nie będę wam tu pisać czym się zajmuję w ciągu [...]

Tydzień 4 dzień 5 - tydzień 5 dzień 1 środa (28.08) - sobota (31.08) DNT Na rowerze sporo pojeździłam :-) środa i czwartek - micha policzona, czysta, zgodna z założeniami piątek - policzona + 3 kawałki domowego ciasta ze śliwkami sobota - czysta, nieliczona ------------------------------------------------------------------ Tydzień 5 dzień 2 DT [...]

6-7_10 Chodzenie po górach, w sobotę 2.5 godz, w niedzielę 5 godz, trochę pływania jak zwykle Micha w miarę czysta, z wyjątkiem kukurydzy z puszki no i pewnie przewaliłam węgle krakersami gryczanymi i owocami. 8_10 Gabaryt check \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae02da2191346fbb732547c2a5c9446.png Hmm a to mnie zaskoczyło, naocznie raczej bym [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e56fa88e0fc24cac97e75ac15ad18f3d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abcd40c2375f47d3b9f954158d2ee2b5.png 13 /02 DNT micha czysta nie liczona 14/02 DNT i micha czysta wypasiona nie liczona plus lampka czerwonego wina :-D POMIARY nic sie nie zmienilo, stoja w miejscu%-) mika ja tez sie czasem [...]

[...] na Andrzejki. A za dwa to nawet nie mysle }:-( Ale z drugiej strony raz na tydzień i kiedy jak nie teraz, jak treningi sa na pełnej kvrwie, aero/interwały leca. W tyg micha czysta i podobno bf% nie jest zły, chyba że Wiktor mnie w sobote kłamał };-) 1.Wyc. hantli skos + 7x 15, 12, 10,10 10, 10, 10 +dropset 2.Dipsy 5x10 CC 3aWyc, skos ujemny [...]

[...] - 11.11.2013 Micha 135/60/180 suple: euthyrox 137 napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kawa W poprzednim tygodniu (4-8.11) miska była czysta, liczona zgrubnie - jadłam głównie znane produkty w 3 posiłkach. W weekend (9-11.11) miska była wyjazdowa, raczej czysta z dwoma małymi odstępstwami. Trening Dwa [...]

1.07.2012 – 91 DZIEŃ Potrzebowałam dnia luzu od wszystkiego... @@-) od planowania i liczenia. MICHA nieliczona - nie do końca czysta (DNT) (od godz. 10-19 poza domem na nogach...) - 2banany, jabłko, torebka ryżu, wiórki kokosowe, whey - filet z kurczaka z grila, sałatka, gałka lodów cytrynowych ze śmietaną (zjadłam samego loda). Dość długo [...]

[...] kawa zbożowa, kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: Omega3 x4, B-complex x 3, BCCA 8g Grzechy: Brak. Inne: Brak. Filmiki jutro, bo dziś już spać mi się chce. Micha z dziś czysta, ale nieliczona, nie było czasu się zastanawiać (podliczałam to troszkę tłuszczy przekroczyłam, niewiele jakieś 10g) I : karczek + klarowane + jarzyny II : ziemniaki [...]

[...] ale...kto nie pyta, ten nie błądzi, a czasem dobrze jest błądzić :)) Ok...także tego. Jestem }:-( zajechana dziś...iii ledwo chodzę, a nawet siedzę. Wczoraj już micha czysta (chodziłam głodna, ale ostatnie dni, były bardzo jadłodajne %-) także nie dziwie się) dziś już lepiej. Dobrze się czuję. Dzień 1 04.05.2016 DNT Micha: Warzywa: kiszona [...]

[...] było sobie odmówić przyjemności w postaci treningów w te dni :-D wyjątkowo będzie przez te 3 dni trening z szejka, co nieco zmieniłam tylko w 1 dniu. wtorek, środa - micha czysta, zgodna z założeniami bwt czwartek - czysta, nieliczona, troszkę przyszalałam z owocami To takie ekspresowe wypiski \-) [...]

Asieńka dziękuję, jednak zawsze może być lepiej. Bziu tak zrobię, micha czysta (zawsze to 80% sukcesu) , do tego na sercu i brzuchu dobrze. Idzie dobrze, ale będę zapisywac jak to wygląda. Night masz rację, zwłaszcza, że redukcja mnie jakoś odstrasza (pewnie efekt uboczny tej dziesięciomiesięcznej) Micha na dziś: śniadanie: omlet z wheyem, [...]

Weekend wyjazdowy, micha czysta- u rodziców faceta- pomagają :) ale trochę niezręcznie u nich z wagą latać i za mało chyba zjadłam (chłop nie wierzy w teorię ladies o jedzeniu więcej = chudnięcie- zwala na "rozpychanie żołądka"). Ogólnie kiedy jesteśmy u siebie pomaga mi sam wszystko warzyć i często sam gotuje dla mnie konkretne potrawy (najpierw [...]

[...] piątek http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5145c65199634c0c57000002/fuxiatka/dzien/2013-06-28 weekend micha czysta, nie liczona, niedojedzona w sobotę brakowało mi czasu na wszystko - poszłam do pracy i nie wzięłam jedzenia, bo liczyłam że wrócę za 3-4 godziny. Wróciłam po 9 ledwie [...]