czysta micha

[...] W domu wyjątkowo udany czas. Nudzić się nie dało, bo w tydzień wszystkich odwiedzić to nie lada wyzwanie. Micha tak w 70% czysta. Za dużo dobrych rzeczy i za dużo w gościach siedziałam, żeby się non stop pilnować \-) Trenio był jeden, bo mi w pjurze nie chcieli tygodniowej wejściówki [...]

Piatek pie*doly chyba sie troche przedluzyl do weekendu... Miska liczona na oko, raczej czysta... aczkolwiek troche za duzo zjadlam arbuza - 40 stopniowy upal jest jednak dosc dobra wymowka :)) Plus @, jestem i czuje sie napuchnieta. Dostalam dzis maila od mamy, akurat (glupia) odczytalam go po przebudzeniu w srodku nocy noooo i sobie juz nie [...]

[...] 10x, 10x przyciągania kolan do siebie na freeform board + Rozciaganie + kolkowanie w domu 3x10 - tu progres nikly no ale od czegos zaczac trzeba. Micha na dzis ponizej. Wczorajsza czysta, ale nie wklepana - potreningu mi nie dzialalo :/ /SFD/2017/6/20/bcd57b0f81594a819bd902caf8900637.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 6/20/2017 4:05:44 AM

Hej hej hej! Melduję, że żyję i mam się dobrze 8-) Powoli wracam do normalnych treningów – wczoraj była 3 wizyta u fizjo. Plecy nadal minimalnie czuję – ale jest o niebo lepiej. Dobrą strona tego wszystkiego jest fajny reset i prawdziwy GŁÓD treningowy. Zaczęłam wiec wchodzić trochę w rejony cardio żeby się zmęczyć wreszcie – zamierzałam to [...]

[...] trening na piłce ale jego też nie mogłam zrobić w całości bez modyfikacji ze względów logistycznych ;) (brak wolnej ściany w pokoju, mało miejsca). Tego znowu nie mogę wykonać bo nie mam ławki. Dlatego próbuje jakoś połączyć oba żeby to miało ręce i nogi. Micha czysta od dawna, jestem po redukcji 32 kg ale z samym kardio więc został skinny fat :/

[...] listopada nie cwicze silowo, musialam przestac z kilku wzgledow, ale od polowy lutego wracam. Mam sztange oraz hantle i jakies tam pojecie o treningu silowym rowniez. Micha czysta. I tu moje pytanie- ktory trening wybrac? Dla poczatkujacej Lady w warunkach domowych czy FBW nr 4 by Obliques? Zastanawiam sie bo dawno nie cwiczylam, a nie chce od [...]

[...] czekania na max efekt wrzucałem foto tutaj kiedyś po DNP dałem chyba 50mcg T3 przez 2msc ogólnie bym nie wrócił do tego środka, wolał bym t3 + eca,yoha ale jak ktoś pisał DNP dobre na start redukcji + dalej bym jechał na tym co wymieniłem wyżej na dnp pamiętam ze wyrzuciłem 1 posiłek i zastąpiłem go sernikiem %-) a tak to micha była czysta

Spokojnie jak będziesz miał nieco więcej białka to nic się nie stanie. Natomiast pozostałych makro pilnuj Co do białka to myślę podobnie, makro oczywiście pilnuje, micha czysta:) i o dziwo nie ciągnie mnie do śmieci... a dietę radzicie kontrolować na bierząco od każdego kilograma czy dopiero aż zauważę że nie ma już spadków wagi? odejmować tylko [...]

Dzięki wielkie za info ... bez waszej pomocy byłoby ciężko.... Micha póki co czysta:) trening tez na najbliższe 2 miesiące, więc teraz tylko walczyć:) jeżeli mogę będę odkopywał ten tema co jakiś czas :) tylko potwierdzę dla pewności do końca miesiąca duże partie 5x5, małe zmniejszam do 10 , a od lutego duże daje na 4 a małe na 8 tak? ewentualnie [...]

Spokojnie jak będziesz miał nieco więcej białka to nic się nie stanie. Natomiast pozostałych makro pilnuj Co do białka to myślę podobnie, makro oczywiście pilnuje, micha czysta:) i o dziwo nie ciągnie mnie do śmieci... a dietę radzicie kontrolować na bierząco od każdego kilograma czy dopiero aż zauważę że nie ma już spadków wagi? odejmować tylko [...]

[...] że to nie znaczy gorzej ale chodziłabym codziennie jakby organizm nie potrzebował się regenerować. Moja micha nie licząc 2 piw w tygodniu i 63gram loda raz na tydzień jest czysta. Jeśli będę planowała wejść na redukcję to mogę zrezygnować nawet z piwa, bo odłożenie lodów nie stanowi dla mnie żadnego problemu, po prostu liczę się z tym, że mogę [...]

Nom, tez mysle po wakacjach.nad.bardziej wydolnosciowym ceiczeniem zeby.nie.byc.kaleka chodzi wiadomo kondycja podciaganie worek no i sila do tego w miare.micha.czysta i byloby spoko

Dieta jest raczej czysta, choć nie powiem bo pewnie smażone mięso wciska i stąd pewnie trójglicerydy podbite ale to chyba nie jest aż tak wysoki wynik żeby się przejmować ? (Olej lniany popija z rana i na wieczór) Bardziej interesuje mnie temat tarczycy, powiedz mi Natan bo ja się kompletnie nie znam na tarczycy jeśli TSH jest ok to nie ma co [...]

Kaloryfera nie ma ale ulańy tez nie jestem, teraz wypilem ocet jablkowy i juz 90. Micha czysta, zadnych smieci nie ma. To że nie ma śmieci, nie znaczy że micha musi być ok. Plus kcal może być za duży, zły rozkład makro. Możesz za długo już jesteś na dodatnim bilansie. Za mało aktywności? Mimetykow używasz? Wywalilem jeden posilek i dzisiaj juz [...]

[...] wrażliwość insulinową, pomijając kaloryczność diety. GW to nie sarm, zmienia metabolizm zwiększając wykorzystywanie kwasów tłuszczowych i faktycznie mega poprawia lipidy. Z syfami różnie, na masie mam ich więcej i tu chodzi o te typowe dla GW, na redukcji na niskim BFie, jak micha jest czysta praktycznie nie wywala, a działać działa nadal.

Kaloryfera nie ma ale ulańy tez nie jestem, teraz wypilem ocet jablkowy i juz 90. Micha czysta, zadnych smieci nie ma. To że nie ma śmieci, nie znaczy że micha musi być ok. Plus kcal może być za duży, zły rozkład makro. Możesz za długo już jesteś na dodatnim bilansie. Za mało aktywności? Mimetykow używasz?

[...] masteron czy tez tamox(tyle ze on uwala igf) walczac onl ten sam receptor. Kolejna sorawa to retencja mikroelementow na antku i od tego tak puchniemy i to ze micha bedzie czysta i estro w normie nie sprawi ze wyzbedziemy sie retencji. Ja podawałem masteron i bylem na antku bardziej suchy niz jak zaczynalem mase %-) Zmieniony przez - dmq92 w [...]

[...] no to lece cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co [...]

No to wyniki z początku redu po dluuuugiej masie,(świniomasie) ....pod koniec masy szło 350 testa 30mg mety i 50mg provi.Wyniki są po 10 dniach redu .W momecie przejscia na redu test up na 500mg.Micha była czysta na masie (po za świętami).

Po prostu jeszcze nie jesteś na plusie kalorycznym. Myślisz? Z dnia na dzien z 4000 na 5000 ,micha czysta.hmmm Na 4 tys redu robiłeś? To sporo. Ale poczekaj jeszcze z tydz i jak nie ruszy to dodaj lekko kcal. W końcu zaskoczy %-) U mnie w tym roku po zawodach waga zaczęła rosnąć dopiero po 2-3 tyg, względem wagi z którą kończyłem redu :-)