czysta micha

niedziela 47 burpees, micha czysta 135/200/80 warzywa: kapusta, pomidor, papryka suple: omega3x2, tardyferon fol, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek,owocowa, kawa, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a404de70245b4ae69d651ba596a09ca7.png

[...] ostatnią serie 39,5 kg - jak widac ostatnie powtórzenie już trochę chwiejne http://www.youtube.com/watch?v=qfizeZjBWv8 -wiosło ok, przytrzymanie w górze daje popalić micha czysta 135/250/80 warzywka: pomidry, ogórki kiszone, pieczarki suple: omega3, tardyferon-fol, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ea0750adcfc4617b19157d2bf61366c.png Zmieniony [...]

[...] sa niemożliwe, a jednak...ale trudno, dam radę - w sumie to nawet jest ok, tak jakbym robiła podciągania z gumą no i pytanie wąsko czy szeroko powinnam trzymac drążek micha czysta - miałam dziś wielka ochote na słodkie, dostałam jabłko od bodygarda i zeżarłam nie wliczone w miskę, niech idzie w zadek tak w ogóle, to miska sie znów kurczy, chodze [...]

[...] ciężko przy tym ciężarze, ale myślę, że cos robię nie tak, bo ten ciężar dalej wchodzi 8-O -dipsy dalej cięzko, czuje lekki ból w lewym ramieniu -brzuch z pieczeniem micha czysta 135/250/80 suple; super omega3 x2, tardyferon-fol kombucha, activlab hgh day przed treningiem warzywa: pomidor, papryka czerwona, pomidory koktajlowe z innych spraw - [...]

[...] przedostatnia już mocna, w ostatniej modliłam sie o 1 powtórzenie, zrobiłam 3 :-) - dostałam pp tym zlecenie na noszenie worków ze zbożem do piwnicy po żniwach ;-D micha czysta - trochę źle policzona ;) 135/250/80 warzywa: kapucha pekińska, kapucha czerwona, pomidor, kiełki rzodkiewki suple: super omega3 x2, kombucha, tardyferon-fol napoje: [...]

dziś DNT 62 burpees - bolą ramiona po wczorajszych 120 micha czysta nieliczona, dalej jestem opuchnięta i strasznie głodna

5 listopad micha czysta nieliczona - ale wkleiłam co zjadłam, chyba przeginam, ale ja jestem cały czas głodna http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2013-11-05 męczy mnie katar i coś jeszcze, co odezwało się jak zaczęłam psikać - przy psikaniu kłuje mnie w prawym boku @-| każde kolejne psiknięcie to strach przed tym nagłym bólem, szczerze już [...]

środa DNT micha czysta 135/200/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c768e8db7f14a48ba2504ac302eeb10.png

[...] wynikami, zobaczymy co dalej dzisiejszy trening cienki, bo i siły mało było, przysiad nawet wszedł, WL też, ale Mc masakrycznie mnie ściorało zresztą widać w tabelce micha czysta, trochę taka niedojedzona, ale początkowo bałam się jeść, a później już byłam coraz bardziej głodna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1c336643f66458eafeb9b529cc93b6d.jpg [...]

dzis DNT micha czysta 135/200/80 warzywa: pomidor, papryka, seler suple i leki: super omega3 2x2 kwas foliowy 15 g x1 magnez x1 kombucha krem z selera dziś zrobiłam wyszedł boski ! fajna gęsta sycąca zupa dla tych co mało węgli mają w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a50f472f484d18a9403de94d7cbb8b.png [...]

[...] spocić gdykbym zaczęła znów od początku na koniec łydki 3 x15 z obciążeniem 50/60/70 robione na suwnicy i podciągania na maszynie obc 13% x 7/5 rozciąganie 10 minut micha czysta 135/250/80 ledwie dojadłam ostatni posiłek, bo dowaliłam do niego góre kiszonej kapuchy prosto z beczki wawrzywa: papryka, pomidorki, kapusta suple i leki omega3 2x2 [...]

[...] w stawie skokowym, po treningu mi spuchnął, przez noc odpuścił, to ta noga po złamaniu, może na zmiane pogody jej się zachciało poboleć, bo w drugiej nic nie czułam micha czysta 135/200/80 warzywa: pieczarki, kapusta pekińska suple i leki -super omega3 2x2 -kwas foliowy 15 g x1 -magnez x1 -kombucha napoje: woda, kawa x3, zielona x2, melisa [...]

[...] 5 razy w górę, choć ostatni to już wolny i wielkim wysiłkiem, ale zakończony głośnym JEST ! -wl lepiej niż poprzednio -wiosło, progres 2,5 i całkiem ładnie weszło micha czysta, policzona na sam koniec dnia, okazuję się trafiłam idealnie :-P 135/250/80 warzywa: pieczarki, kapusta pekińska suple i leki -super omega3 2x2 -kwas foliowy 15 g [...]

DNT micha czysta, ale niedojedzona, zwrócili mi piekarnik z reklamacji to cały czas na chodzie jest %-) przez to brak czasu na jedzenie 135/200/80 warzywa: pekinka, pieczarki, pomidor suple i leki omega3 x2 magnez, kwas foliowy 15g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/333204988ecd42968112aa7be1f589dd.png

[...] x 8/8/10 4)suwnica (szeroko i wyosko)3 max 40kg x45/50kg x27/60kgx20 i zeszłam - na aero to już sił zabrakło, porozciągałam zastane mięśnie i ścięgna 10 minut micha była czysta, ale niestety zapomniałam juz co jadłam - bilobil ?? ;-D czwartek off - uff piątek 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 10x28kg/10x32kg/10x32kg/8x32kg 2. Wyciskanie [...]

wtorek DNT samopoczucie dobre, zad i uda bolą micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da2d8e27d9c24a5686fb2009e1a58187.png

[...] brzuszki: allachy 20kg x17/14/10 unoszenie nóg w zwisie 3x3 brzuszki na skośnej ławce 3x4 aero po treningu bieznia 15 minut interwałowo 10km/5km po 2 minuty micha czysta BWT oscyluje jak widze w granicach 2000 kcal ok 135/200/70 w dni DNT i trening góry, a z treningiem nóg zobaczę co wyjdzie jutro i postaram sie uśrednić [...]

[...] i ostatni to już tylko 15 sekund, nie czułam nóg i nie dałam rady nimi nic zrobić, herzklekot 280 - próbując złapać oddech dobiłam do 8 minut chodziłam jak nadmuchana micha czysta 130/180/60 warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, pieczarki, grzyby suple: omega3, napoje: woda 4 litry, pokrzywa, szałwia, napar ze skrzypu, kawax3 [...]

[...] do 10 minut na niskim poziomie - odpłynęłam i wywołałam alarm na rowerku, zaczęło pikać jakieś czerwone serduszko obok tętna %-) dałam z siebie całe serce :P micha czysta - nikomu sie nie udało mnie skusić, z czego duma rozpiera, a sama na dzień matki zafundowałam sobie kosteczkę czekolady gorzkiej 90 % kakao i kawałeczek melona, któego [...]

[...] o mało nie rozwaliłam szczęki rozmawiając przez telefon na dziurawej ścieżce leśnej wysypanej piaskiem to było 15 minut 4,9 km wieczorem calanetics z Callan 30 minut micha czysta warzywa: ogóek, pomidor,, kalafior suple: omega3 napoje: woda 3 litry, pokrzywa, szałwia, skrzyp napar, kawa, rumianek [...]