czysta micha

[...] jeździe wiem, że tak robię, wiem też co z tym zrobić) w każdym razie chyba jest lepiej, rozruchowy tydzien za mną(bieganie jest super!!), dziś siłka z Margot, micha czysta (ale nieźle się okazało, że jak bym zjadla to co myślałam, żeby zjeśc to bym się na 1000 kcal zamknęła :/ nic dziwnego, że w czasie gdy nie liczylam miski miałam MEGA [...]

[...] bardzo mocno, duże postępy widzę i przy różnych zabawach w domu typu GPP widze spory progres jeśli chodzi o wydolność płucną. bo to była moja najgorsza bolączka. micha czysta nieliczona, spadki minimalne, ale wciąż (minimalne bo jednak mało ćwiczę, ale coś tam czynię) za miesiąc konkurs i chyba się z nim zmierzę, co by się sprawdzić. [...]

[...] masło orzechowe zapewniło mi jakieś 800-1000 dodatkowych kalorii, wiec dzisiaj musze to odpokutować;-D bilans dzisiejszy zapewne wyjdzie na plus przez to masło, ale dietka czysta i o to chodzi, byle do przodu. Niebawem pewnie wstawie foty "formy", takie najbardziej aktualne, no i ruszam z tematem :-) Aha, drodzy Koledzy, będzie potrzebna pomoc [...]

dzień 2gi, wtorek DT - najpierw przebieżka 20min w tempie 9km/h, potem CF - 5 serii: 5 przysiadów przednich, 10 burpees. Dobrze że BAMF był i motywował, to CF poszedł w 13min 56sec Micha - czysta aczkolwiek znowu nie liczona. Dziś nareszcie czas żeby siąść nad nowym jadłospisem i mieć to na kilka tygodni z głowy

Uwaga, melduję że żyję. Wypisek nie nadrobię bo za dużo i tak się nie działo. Podsumowując: - micha w miarę czysta, oprócz piątku (planowany czit) i dzisiaj (nieplanowane zapychanie emocji lodami, ale w ograniczonej ilości) - treningów siłowych nie było jak na razie bo... unikam siłowni. Tak to jest jak się ma dziwne szefostwo. Były za to biegi i [...]

dzień któryśtam %-) Micha czysta jak łza, bieg 20min I rzucam pracę która przez ostatnie 2 miesiące podwyższyła mi kortyzol o 100000%. Znaczy sie praca na siłce spoko, ale szefowstwo z deczka pyerdolnięte i mam dość. To tyle z newsów :-)

Trening zdobiony, micha czysta. Kiedys jakbym zobaczyla ten trening nawet bym sie nie przejela. Ale po rocznym leniuchowaniu na kanapie caly wczorajszy wieczor przezywalam ze chyba nie dam rady... a tu prosze:) z malymi zmianami ale pocwiczone!!

Trening zrobiony, micha czysta. Wczoraj wieczorem przezywalam nowy trening (czyt. pompki w podporze tylem), ze nie dam rady i wogule... no coz po rocznym leniuchowaniu na kanapie, czego mozna sie spodziewac... ale nie bylo tak zle! Dalam rade:) z malymi zmianami bo bylo ciezko... Bede walczyc dalej! Rozgrzewka 15min bierzni Trening A 1) Wznosy nóg [...]

Asia jak foty to teraz zaraz, bo wlaśnie @ się skończył i dla odmiany nie czuję sie napompowana :-PP:-PP:-PP Micha czysta była. Trenyngy 2: 4x 500m row 10x hang clean piłka 8 kg (buuahaha) 10x V sit up mój uchlastany palec dokucza i nie mogę niczego ścisnać (czytaj - nie mogę chwycić sztangi, drązka itd), cięższej piłki niż 8 kg nie ma %-) LUBIĘ [...]

07.11.2014 DNT Aktywność: rowerek 30 min i dodatkowo: 20 burpees 20 brzuchów pełnych 20 spięć brzucha 40 przysiadów 20 pompek triceps 18 pompek męskic Micha czysta i to bez prochu 8-) Napoje: woda ok 2l, kawa, zielona x2 Warzywa:pomidory, sałata, cebula Teraz zamelduję się dopiero w środę, jadę w górki :-D Oczywiście będę dbać o korytko [...]

Hejtery milczec kvrwa! %-) Macie trzymac kciuki, bo wylezc z kootasuwy i wrocic do jako takiego rezimu nie jest latwo. Dzis DNT, a po wczorajszym bardzo mocna obolalosc. Ostatnie treningi robie z bardzo krotkimi przerwami, na malych ciezarach; pali jak RafalRRRR szlugi. Micha czysta. Pzdr.

Tak sobie zyje... Micha z 90% czysta, około 2000-1600kcal, rotacja wegli, ćwicze 6x w tygodniu. Ostatnie pomiary były v niedziele. Zadne zmiany, tylko cyc +3cm(!) ALE był to 1. dzień okresu. :-) Zmieniony przez - looo w dniu 2013-01-23 11:31:14

Waga do góry, centymetry stoją...{:-( Micha czysta Trening poprawny (dołożyłam w wyciskaniu na ławce skośnej, na ławce siedząc, w przywodzeniu nóg i prostowaniu podudzi)

Powróciłam Chyba nawet z tarczą Micha czysta przez cały wyjazd nie licząc wyjścia do tajskiej knajpy, ale tam porcje maluśkie i samo mięcho. Ostatni trening w zeszłą środę Jutro czasu brak, ale za to pojutrze kom bek w wielkim stylu i podejście do MC nr 2

cos za czysta ta micha, cos tu smierdzi\-)

cos za czysta ta micha, cos tu smierdzi\-) wszystko się zgadza + 1l Mountain Dew\-) @gienek musi być fejm :-D

[...] + 30min aeroby Suplementacja: Według waszych zaleceń przed treningiem nie brałem BCAA tylko po treningu, ale przed aerobami 10g. W trakcie aerobów popijałem 70g carbo, bo czysta woda mi się skończyła :D Także dzień minął szybko :) a teraz jeszcze trochę nauki. Dodaje jeszcze jeden filmik z siłowni o kiepskiej niestety jakości, ale jutro [...]

Tak się ładnie rozpisałem i nie wysłało posta weee. Dawno się tu nic nie działo, micha była czysta, treningi były srogie! Wszystko szło tak jak miało być lecz... pojawił się kurde probłem z trawieniem, w skrócie : ze sraniem był duży problem. Wczoraj już przez brak pomysłu kupiłem w aptece jakiś środek na to i delikatnie pomogło. Mam nadzieje, że [...]

[...] siebie nie ma sensu. Poza tym jestem ogolem jestem burakiem a tren to potęguje. Na trenie sporo osób ma różnego rodzaju zgagi i problemy z trawieniem, sam tego osobiście doświadczyłem, zgagi co prawda u mnie nie było ( ale znajomi właśnie na to narzekali ), natomiast u mnie wystąpiły spore problemy z trawieniem mimo że micha była 100% czysta.

[...] ok 70 % Wyciskanie na ławce zmniejszyłam obciążenie bo bym na 2 razy nie dała rady z 30 kg :-( planck po 12 sekundach czułam jak cała drżę %-). Micha na dzis dziwna ale czysta po za mlekiem bo jest go za dużo ,ale wolałam zjeść owsiankę niż cos innego niedozwolonego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53045b63a708413a86b5b7059dac68be.png [...]