czy pływanie

[...] ćwiczenia z dużym obciążeniem niż bieganie, pływanie itp. Przy dużych obciążeniach obawiam się o kolana, ale bieganie też obciąża stawy. Co o tym sądzicie? Iść na siłownię, czy zacząć od ćwiczeń w domu? Jak czytam, ćwiczenie na maszynach nie jest zbyt zdrowe, ale w domu nikt nie oceni czy prawidłowo wykonuję dane ćwiczenie. ? Zmieniony przez - [...]

moze ja zle napisalem, moze zle mnie zrozumieliscie :) jestr mi obojetne czy spadne z wagi czy nie wazne zeby nie bylo tluszczyku. nie jestem gruby - poprostu jak to nie jeden mam tluszczyk.. a do kolegi wyzej nie mowie o kaloryferze ( nawet nie marze :) ) bo to ciezka praca.. nawet jesli zaczne cwiczyc to tylko na sile i wytrzymalosc a rzezba nie [...]

Witam! Mam 15 lat trenuje plywanie w klubie ok.2 lata mam zamiar chodzic na silownie i stosowac jakies sublementy tylko nie wiem jakie czy wologe moge ? mam 184 cm wzrostu waga 85 kg biceps 35 cm. silownie ma w domu prosty atlas laweczka, hantelki i drążek. nie mam planu treningowego znalazlem cos w necie [...]

[...] Zbyt gwałtowne spadki masy obciążają organizm. Jednak interesuje mnie jeszcze jedna rzecz. Napisałaś że chodzisz na siłownię, biegasz. Więc pytanie - chcesz tylko schudnąć czy przypakować? Bo jeśli zalezy ci tylko na smukłej sylwetce, to na początek radziłbym ograniczać się jedynie do wszelkiego rodzaju aerobów, typu bieganie, rower, pływanie, [...]

[...] mi się, że ciężką pracą i wytrwałością możesz dojść do wyniku jaki wcześniej napisałaś. Zależy jeszcze tylko jakim stylem, bo nic o tym nie wspomniałaś. Napisz również, czy wcześniej trenowałaś pływanie, czy dopiero teraz zaczynasz. Ćwiczysz zaledwie 3 miesiące, a już wyniki są godne pochwały, więc trenuj wytrwale, a każdy cel będzie w [...]

[...] by doradzil mi specjalista w ych sprawach. Acha jeszcze jedno wiem iz w tym wieku uprawianie tego sportu nie jest przeznaczone dla mnie z tym sie jak najbardziej zgodze ale czy ja mowilem ze chodze na silownie i wyciskam 200kg ?:] Podnoszac hantle 3kg i cwiczenia z expanderem w umiarze napewno mi nie zaszkodza a raczej wzmocnia gdyz odnotowalem [...]

Dzieki za szybka odpowiedz. Wiem ze tlusto dlatego chce kontunuowac swoje odchudzanie juz kichac ta rzezbe... Jakies propozycje cwiczen czy te plywanie moze zostac? A Diete sobie jakas znajde w takim razie.

[...] jest bo na poczatku roku mialem 102-103 w pasie a teraz 95-96. co do odzywiania: -obiad na pewno warzywa na parze z piersia z kurczaka i na przemian z rybą, jajkiem sadzonym czy lopatka wieprzowa i oliwa z oliwek (niecale 30min i gotowe) - rezygnuje z wiekszej ilosci chleba, tylko na 1sniadanie ok 120gram -dodalem pestki dyni,słonecznika i orzech [...]

[...] jedną walkę i przeciwnik dobierany jest pod względem doświadczenia... - ostatnio w Słupsku było losowanie. ...jakby pływania tylko pod okiem instruktora można było się nauczyć... - do nauki pływanie jest potrzebny żaden instruktor. Aby jednak startować w zawodach pływackich jest on konieczny. Jak ktoś nie jest głupi, potrafi naśladować ruch, [...]

Mam jeszcze jedno wazne pytanie :) 19 lipca wyjezdzam na wczasy( brak mozliwosci cwiczenia na silowni, tylko plywanie, brzuszki pompki, drazek ) i nie wiem, czy zaczac teraz cykl, czy jak wroce, jakbym teraz zaczal to mam okolo 26 dni na cykl, a przez 10 dni na wczasach efekty nie spadlyby chyba?! pozdrawiam :) Zmieniony przez - Sanczo_Rosa w dniu [...]

Sylwiana. Oto moje rady 1.Nie ma większego znaczenia kiedy jesz, liczy się ogólna liczba kalorii (jedzenia) dziennie. 2.Wiela osób przecenia istotność rodzaju jedzenia, tzn. sądzi, że np od kawałka golonki się utyje a np od dużego, chudego mięsa już nie. Tymczasem tłuste posiłki zawierają jedynie 20-30% więcej kalorii. Decyduje więc ogólna ilość [...]

[...] tabsów stanabolu. moze być np. 1-6 25mg propa/ dzień 3-6 20mg wina / dzień ( zostanie 8 tabsów to na 4 kolejne dni w sumie ) wydaje sie może i nie najgorzej, tylko że ćwiczyć moge zacząć dopiero naprawde pod koniec maja, bo przez mature nie skupiam sie teraz na ćwiczenieu. a exam mam ok 20 czerwca, czyli najlepiej jak bym ok 20 czerca był w [...]

Powinno pomóc pływanie. Czy sporo czy tylko trochę, na to ciężko odpowiedzieć, jak by nie było powinno być lepiej niż aktualnie ;-)

Za duzo. Po treningu silowym miesnie nie maja juz glikogenu, dlatego bieganie/plywanie czy jazda na rowerze dluzsza niz 25 minut nie ma wiekszego sensu. Dni treningowe owszem-mozna aeroby robic, ale nie przesadzajmy. W dodatku miesnie zabezpieczyc mozna bialkiem, zeby podczas wysilku nie polecialo takze miesko.' Dnie nietreningowe-HIIT. Diete [...]

no moj kolega trenuje plywanie i tylko mowie to co zaobserowowalem u niego... A on nie chodzi nigdzie na silke ani nie biegna nigdzie, po porstu plywa chyba 4x w tyg czy moze wiecej, mniej(?) nie pamietam juz...

Zalezy co dokladnie rozumiesz pod slowem kondycja czy np silownia czy tylko aeroby. Jesli silownia to zgodze sie z przedmowca iz ACT bedzie tu najodpowiedniejszy a jesli tylko aerobowo to plywanie/bieganie regularne albo np jakies sztuki walki juz wiele postow o tym bylo wystarczy poszukac

Szczerze powiedziawszy, golenie za dużo Ci nie pomoże... muszę tu przyzać racje poprzednikowi...golenie ciała jest przydatne bardziej pod katem sportów wodnych jak pływanie czy piłka wodna, a co do biegania to bym sobie darował. Narobisz sobie od cholery roboty. Musisz wziąć pod uwagę, że będziesz musiał taki zabieg powtarzać cyklicznie, zajmuje [...]

[...] ? piątek 9-11 sobota ? niedziela - dzień wolny od cwiczeń Rozmawiałam z trenerem na siłowni ma mi coś dobrac indywidualnie,więc nie mogę nic powiedziec jeszcze.Pytał czy chce bieżnie i orbitreka dokupic do karnetu-jeszcze się zastanawiam,bo orbitreka mam w domu.Myślę też co robic w pozostałe dni, czyli wtorek, czwartek i sobotę.Może [...]

ooo to dobra rada..jestem dość szczupły więc wilczy apetyt jest wręcz wskazany a jeżeli chodzi o aeroby to przemieszczam się po mieście głównie na rowerze(1000km w przeciągu 4miesięcy-więc trochę mi się spala)jeżeli chodzi o pływanie to jednorazowo (z krótkimi przerwami )stylem dowolnym przepływam ponad 1km i tak 5-4razy w tygodniu...od niedawna [...]

ale ja nabawilem sie kontuzji wlasnie na silce...wszystko to wiem,chodzilem 2lata-nie jestem specem w tym temacie ale w sumie wiem jak cwiczyc....no moze gdybym faktycznie wiedzial to bym się nie nabawil tej kontuzji ale cwiczylem pod okiem trenera na zekomo renomowanej silce. przesadzilem z cieżarami i cos sobie nadwyrężylem do tego bolą mnie [...]